文|步月

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上大学时，很羡慕别人柔韧的身体，特别是身边有一个可以轻松一字马的闺蜜，更激起我练习瑜伽的欲望。

很多女孩子都有这样的想法吧！羡慕芭蕾舞者，那优美的身姿和曼妙的舞蹈；羡慕拉丁舞者，那火热的歌曲和撩人的舞姿；羡慕瑜伽练习者，那柔韧的身姿和优雅的气质。

反正我是从心底里羡慕这些人，特别是对于瑜伽，因为一方面它可以提气质，另一方面，可以缓解背痛之感，因此愈加想去练习。

也是机缘巧合，大三暑假时，和一个姐姐聊天，她问我是否想练习瑜伽，我说当然想啊！于是开始了我的瑜伽之旅。

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对于一个没有任何基础，而且本身就身体僵硬的一个人而言，开始练瑜伽时真的很痛苦。

从调整呼吸开始，我就被瑜伽的要求惊叹到了：仅仅是一个呼吸，都有这么多的知识。不仅有腹式呼吸、胸式呼吸，完全呼吸，还有很多其他方法。而如果连呼吸都掌握不好，那么可以说，接下来的瑜伽也就不需要练习了。

刚开始时，我的呼吸只能到达胸腔，再向下就深入不了。后来，随着每次练习瑜伽之前都做呼吸调整，渐渐地能感觉到新鲜的空气可以直达腹部，在腹部那里打圈，很舒服，前所未有的感觉。

身体的进步最明显，也最容易让人愉悦。

呼吸是瑜伽练习中全程存在的，时时刻刻都在注意，因此进步会很快。但是拉伸，却是我觉得最痛苦的过程。

最开始的拉伸，涉及到双腿、双臂，再到后来的腰部与脊柱，每一步的拉伸都不容易，特别是最开始，最难。

我还记得第一次练习压腿时，姐姐用整个身体抵住我的后背，慢慢地向下压，我的腿也越来越痛，双腿开始颤抖，能明显的感觉到双腿内部的筋在被拉伸着。

当到达我当时的极限时，我就让姐姐一直压着，感受着这份疼痛，通过呼吸来全身心的接纳这份疼痛。这份疼痛是我的身体产生的，我必须接纳，否则永远取得不了进步。

当时间可以时，姐姐慢慢地起身，而我也能感觉到腿像一个微型弹簧，竟然有点慢慢地伸缩，天哪，太神奇了！

瑜伽是真正的耐力与毅力结合的运动。

瑜伽从总体上来说，是一个循序渐进的过程，急不得，也急不来。然而在最开始练习时，因为很多动作和姿势都是第一次接触，身体有抵触，有反抗是正常的。由此产生的痛苦感也是正常的，只要不是对身体有伤害，面对这种疼痛时，一定要用耐心与毅力支持着度过。如果在最开始练习就不愿意吃这种苦，那么是难以取得进步的。

现在最喜欢做直角式，每次早晨做的时候，双腿并拢，双脚抓地，然后把身体慢慢弯折，感觉后背的脊柱被牵引，拉伸。慢慢的深呼吸，感受空气经过喉咙，胸腔，慢慢地抵达腹部，这个时候头皮开始发热，腿也有点颤抖。但是告诉自己，再做几组呼吸。

这个过程是很短的，但是对个人而言，却是漫长的。感觉每一次呼吸都是和身体的一个抗争。每一秒都有疼痛在增加，每一秒都有丝丝密密的汗液在渗出。

然而，当做完之后，慢慢地呼出最后一口气，吐故纳新，再把身体缓缓抬起，感受后背变得越来越热，像是岩浆在脊柱里沸腾，带给脊柱无限的力量和能量。

带着这样的感受开始一天的工作，再也不怕久坐后背痛，身体僵硬了。

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做事情一定要做让自己有成就感的事。

最开始练习瑜伽时，纯粹是为了可以缓解身体的疲惫。但是后来呢？随着身体的柔韧性越来越好，从最开始的坐位体前屈都够不到脚尖，到现在可以轻松一字马；从最开始反手摸肚脐都做不到（这和胖瘦真没关系，而是和肩部是否打开有关系），到现在可以在后背做手掌合十；从最开始向后弯腰什么都这看不见，到现在可以下腰。每一个进步都会让人觉得开心。

这些并不是高强度的训练带来的，而是在平日了的练习中积累出来的。

瑜伽就是这样，相信积累的力量。也许某一天你会突然收到一份惊喜，让自己拥有成就感。

现在，依旧喜欢练习瑜伽，一是它确实很好，而是它很适合我。

锻炼身体不能盲目，要看目的性。有些人是为了减肥，有些人是为了练出迷人的腹肌，有些人是为了增强体质，还有些人是为了提升气质，总之，各有想法。

我平日里的运动只有一个目的，就是为了增强体质。跑步是我最开始的选择，事实证明效果很好，但是不适宜长距离的跑步，平日里一次三公里就正好，再多跑，就感觉力量被用尽，一天反而没劲了。

练习瑜伽是我的第二选择，因为瑜伽练习真的可以有效缓解身体的疲惫感，适合我这种容易疲劳的女孩子。加之它可以提升气质，我很喜欢。

我现在的坐姿都是后背挺拔，站姿也是挺胸抬头，这已经成为习惯。

习惯的力量是可怕的，好的坏的都是，而一旦拥有好习惯，就像是赚到了意外的惊喜，带给生活很多美好。

我的同事有时候会问我：你平时里都是这样坐着的吗？我哈哈大笑，回答是的呀！然后就引得大家一阵羡慕。

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瑜伽，不仅仅是优美的动作，明显的效果，还可以美好心情，提高静思冥想的能力。

我在练习瑜伽时，就当作是自我的一次放松，反思最近的所作所为，总结最近的心得体会，安静的思考接下来应该怎么做。

我很享受练习瑜伽的过程，恐怕没有哪一个运动会像瑜伽一样，不仅仅结束后会有很大的成就感，在练习的过程中也充满了喜悦。

我和瑜伽是朋友，她倾听着我的心语，接纳着我的悲苦，分享着我的喜悦，与我一起成长，共同进步。

当我急躁时，我会去练瑜伽，在慢慢地练习过程中，感觉内心变得越来越平静；

当我迷茫时，我会去练瑜伽，在深入的呼吸中与内心进行对话，找寻内心真正的想法，倾听内心的声音，而不是看着周围的人来寻找答案。

当我愉悦时，我会去练瑜伽，与瑜伽进行对话，总结最近一段时间的得失，做一个短期复盘，让接下来的路走的更稳当，更顺畅。

世界上从来不会辜负人的，就是自己走过的路，流过的汗和运动过的喜悦。

我热爱瑜伽，亲爱的朋友，明早你也可以试试哦！

一个找到内心追求，不断努力的女孩，月华。喜欢我的文章就点赞、关注吧！欢迎交流。