今天读了一本书《Habit Stacking: 127 Small Changes to Improve Your Health, Wealth, and Happiness》书中论述了习惯的重要性以及一些能够让人收益终生的习惯。
首先，习惯为什么那么重要呢？要理解这个问题，我们要对比一下习惯和其他行为之间的区别：习惯是自动的，不消耗认知资源的。就像是每天早上你刷牙的时候不会可以去思考怎么样移动牙刷一样。而人的注意力又是那么的有限，如果每一件事都调用宝贵的认知资源，那么很快注意力就会所剩无几。因此，培养习惯是节省认知资源最好的方式。除此之外，习惯还有助于帮助大家记住一些琐碎的，容易一拖再拖的小事。
大家不难意识到习惯的重要性，但为什么培养一个好习惯还是那么的难呢。我想原因主要分为心态和方法两个层面。
先说心态，很多人都希望能够短时间的培养一个好习惯。但是好习惯的养成往往是经年累月的，而且当中还可能会有平台期甚至是倒退期。所以，一定要树立一个打持久战的准备，从小习惯开始一点一点的培养。如书的作者所说的“stacking”，即积累，堆叠的意思。
拥有了良好的心态，就要落实到方法轮的层面了。本书的作者把习惯分为了三类，一种是“石拱”习惯，第二种是“支持”习惯，最后一种是“大象习惯”。用更通俗易懂的语言说，第一种习惯是一些最重要的习惯，可以让人收益终身的，比如锻炼身体，写作，读书，和伴侣好好相处等。第二种习惯往往是一些特别小的习惯，但是一旦做到了就能够帮助完成第一大类的习惯。比如每天早上准备好锻炼的装备，每周做预算等等。最后一种习惯是那些需要愚公移山精神的习惯，比如整理房间等等。
有了习惯的分类，我们要做的就是将每一个需要培养的习惯记录下来，然后将他们重组成一个“stack”组。然后一旦有了触发条件，就将这组条件一并完成。这个触发条件最好是锚定在一些已有的习惯上，比如每天刷完牙就开始准备锻炼用的装备，准备完装备就收拾一下脏东西准备出门这样的组合。培养习惯的过程中要不断的跟踪进度，并时不时的给出奖赏。这样就能进入一个良性循环，由小及大，最终改变人生。
最后，我想稍稍罗列一下自己想要形成的习惯：
最重要有复利效应的习惯：
1.每天记录自己的时间分配。
2. 每周至少锻炼三次。
3. 每天睡觉之前锻炼演讲。
4. 每天睡觉之前模拟演练令人不适的生活中场景。
5. 每天写程序。
6. 每周写2-3篇文章。
7. 每天听书并总结。
8. 每周读一本书。
微习惯
1. 每天出门的时候都扔一件东西。
2 每天叠被子
3 每天联系一个朋友
4 每天检查自己的习惯养成的进度
