近日，韩国小野马强势回归，曲风、造型轮番热搜。其中，最抢眼的当属她在节目中说的话，简直就是老凡尔赛人。
她在在广播节目中表示最近很努力地在管理身体健康，但为了准备回归很忙碌，加上这次的主打歌编舞会运动到全身，所以瘦了很多。
“最近瘦了很多，很烦恼，听说喝离子饮料（运动饮料）可以帮助身体吸收，所以身边的人都会帮我带着”。
这一句话说出，不少网友直呼“好家伙”，一张口就是凡尔赛啊！
不过，这条看似凡尔赛的热搜，透露太多的秘密。
一是泫雅的好身材可不是天生就有。
没有躺痩，是高强度的运动得来的，天天跳舞轮番轰炸身上的脂肪。还有一个关键是因为运动量过大而暴瘦，为了补充身体所需糖分，她喝离子饮料都不喝高甜奶茶。
咳咳~爱喝奶茶的小姐姐们懂了吗？女神是靠饮料来增肥，而现实生活中你却是靠奶茶来续命！春天要到了，奶茶是时候放下了。
二，是“运动饮料”居然能增肥？！
运动饮料不是快速补充能量，给身体提供能量吗？怎么就成了助胖神器？
关键市面的运动饮料差不多都是零糖 零脂 零卡的饮料，这样的饮料还能增肥？
人马妞必须说，别再交智商税了。
运动饮料很会伪装，加上“运动”二字，一下变得高大上和健康起来。
其实，里面添加的果糖和白砂糖不在少数。不信，你翻翻正在喝的运动饮料。嫌麻烦的，人马妞给你翻到了，下图某运动饮料的配料表所示↓↓↓
非常醒目的白砂糖、果葡糖浆……明白了吗？运动饮料并不“运动”。
所以，把运动饮料当做运动辅助饮料并不靠谱，运动前运动后都不是一个很明智的选择。不只是运动饮料，在通往减肥的路上，很多人都犯过傻。
少吃一顿痩一顿
很多人以为吃得少就会瘦得多，人马妞不否认，吃得少确实可以痩，但必须一直坚持少吃，因为一旦开吃就会比原始更重，而这样身体也会吃不消，导致营养不良。
这还是自制力强的小伙伴，不强的少吃一顿可能下一顿就会比平常吃得更多，结果就是暴饮暴食。
这种先禁食再暴食会导致新陈代谢错乱，导致胰岛素耐受性和过多的血糖，等着你的就是胖。
汗出一斤减一斤
想感受的快感，大汗淋漓一场最见效。
但大量出汗体重减轻消耗掉的只是水分，当你再喝多几杯水或过一晚上，体重就会被打回原形了，这是因为脂肪并不会随着汗水流走。
汗液的主要成分是水，几乎不含脂肪。排汗的主要作用其实是调节体温，以及排出体内部分代谢物。出汗多了肥是不能减得，但皮肤是会变好的。
所以，想要减肥，走这些不靠谱的捷径是不现实的。真的想要减肥，还是要靠科学运动和合理饮食。
如何科学运动？
运动方面，人马妞建议有氧和无氧结合。运动上，人马妞给一个建议：先热身，然后无氧再有氧，再拉伸。
有氧运动在条件允许的情况下，人马妞建议可以多试试游泳，有效不伤害身体。
无氧运动，人马妞推荐一套无器械运动，小伙伴们可以尝试一下↓↓↓↓
▼深蹲
▼跳跃深蹲
▼摸地速跑
▼钻石俯卧撑
▼击掌俯卧撑
▼高位俯卧撑
▼V字两头起
▼支撑爬行
如何合理饮食？
饮食方面，无非就是营养均衡，重蛋白轻碳水轻脂肪，记住碳水和脂肪不能忽略。
总之，减肥不是一蹴而就的事情，找对方法才有效果，别想偷懒也别走捷径。
春天快到了，小伙伴们加油喔！
