因为过段时间同事要出国玩，就是各种游泳，海边， 泳衣~
你们懂的，这些少男少女们，肯定想展示自己最好的一面，就想利用这段时间再好好锻炼一下，让身材更完美。
说不定还能......
咳咳
说重点
前两天就带着几个同事一起跳操（强度还是不小的），大家之前都在忙工作，锻炼的不多。
第二天好几个同事在群里说，
早晨起不来了
上楼梯要疯掉了
大腿好疼呀......
那种感受我都经历过，酸爽！
这次就
聊一聊为什么锻炼后，第二天会浑身酸疼？
其实，这个事情是很正常的。
不论是之前有锻炼基础，还是没有锻炼基础，好久没有锻炼，再次锻炼都会这样，本质原因是运动相对过度，导致肌肉乳酸堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
注释：
那么是什么乳酸？
乳酸是人体的一种运动调节剂，是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
为什么会导致乳酸堆积？
由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
所以这个很正常，不用担心。
那怎么缓解疼痛呢？
1、锻炼后，记得拉伸。这个很重要，不要觉得锻炼完就好了，其实好拉伸很重要，即使再累，也要有质量的完成拉伸动作。
2、锻炼后，建议凉水澡（注意别感冒），不建议洗热水澡，否则第二天会更酸痛。
3、多补充营养。多吃一点高蛋白和蔬菜，让身体更快恢复。
4、坚持锻炼！！！
最后一条尤为重要，亲身体验的痛，即使你之前锻炼我一年半，但只要你停下了，那么也好身材就会慢慢的远离你......
对，我现在还有一块腹肌呢。
此时我想起了辛晓琪唱的《领悟》
我以为我会哭
但我没有
......
END
喜欢我的文章记得关注我哦
如果你有什么健身问题，都可以留言告诉我
作者：张中政Mr
