真正幸福的人生，不是追求快乐，而是学会避免痛苦。
也许你会说快乐就是快乐，痛苦就是痛苦，我们怎么能够避免呢，现实是避免不了。
我最近的两次负面情绪体验，一次用了半小时，把自己从痛苦中解救出来，一次能用了一天一夜，当时特别崩溃。痛苦本身不是成长，对痛苦本身的反思才是。我在思考我该如何避免痛苦，于是有了以下三点收获：
1、和厉害的人学习面对痛苦的方式
我找到了艾瑞克森，因为他号称是疼痛铸就的催眠大师。
艾瑞克森，他有着怎样的经历呢？艾瑞克森17岁那一年患上了小儿麻痹症，全身除了眼睛以外哪儿都不能动。
可是艾瑞克森通过自我暗示，不仅让他妈妈觉得他是能够活下来，并且在三年内，自己站了起来，靠着一艘船，带了点干粮，畅游密西西比河，这简直就是一个奇迹，那他是怎么做到的呢？他就是通过自我暗示，我来说个他的故事，大家可以感受一下。
瑞克森感染脊髓灰质炎后，妈妈和一名护士悉心照料他，这名护士发展出一种办法来刺激艾瑞克森的身体，其中包括用一连串的方法，例如热敷、按摩、移动瘫痪的四肢等。
最关键的是艾瑞克森自己的探索。那个时候他已经深信，意识层面的他并不知道该怎样康复，但他的潜意识知道，所以他让自己的头脑安静下来，对潜意识深处说：我有一个想站起来的目标，请你帮我一个忙，指引我该怎么办。
潜意识果真给了他答案，在全然放松的状态下，他的心中映现出一幅画面：小时候的他，正在摘苹果。
这个画面是真实发生过的画面，他儿时的确曾这样摘过苹果，当时他非常快乐非常享受。最初这个画面出现时，被艾瑞克森忽略了。毕竟，他问的是从全身瘫痪到站起来这么重大的问题，怎么会给一个如此简单的答案呢？
他再次向潜意识发出同样的问题，得到了同样的答案。这个画面多次重复出现后，他才恍然大悟，原来这就是答案。
于是，在瘫痪的状态下，他仔细觉知这个画面，越来越精细，最终细致入微，无比生动。他的手缓缓地伸向树上的苹果，这个过程似乎被分解成了一系列细小的动作，而他在全然放松又非常专注的情形下，去体验每一个细小动作中手和身体的移动。
几个星期后，这一画面中牵扯到的肌肉恢复了轻度的行动能力，它们可以做这一画面中的动作了，这是艾瑞克森痊愈的开始。
接下来，他不断重复这一工作，每当想达到一个康复目标时，他都将自己交给潜意识，请潜意识帮自己一个忙。而潜意识也总是不断映现出各种各样的答案，它们可能是类似摘苹果这样的一个画面，也可能是一个意象，或者是其他，但都指引他达到康复的目的。
在这个康复过程中，很关键的一点是艾瑞克森深深地懂得，意识或头脑中没有答案，如果他问头脑“我该怎么办”，是找不到答案的；但每当他问自己更深的内在的潜意识时，潜意识总能告诉他答案。
所以当我们遇到具体的困难的时候，比如说在事业中无法获得突破，或者是在亲密关系中，悲伤的无法自拔，这个时候我们不知道该何去何从，还不如潜入自己的潜意识深渊。
如何能进入我们的潜意识的深渊？全身放松。
做催眠时，催眠师会不断引导说，放松，放松……那是让我们放松什么呢？就是放松肌肉和骨骼，也就是我们的身体。
催眠大师吉利根说，身体的每一份紧张都和头脑中的一个想法联系在一起，所以当你真能放松身体时，就放下了头脑中的想法，也就是放下了意识，这个时候，潜意识就有了最大呈现的空间。
所以，这是我收获第一个很奇妙的方式：全身放松，下次可以来努力的来尝试一下，虽然全身放松，不是那么容易的事情，也需要不断的刻意去练习。
第二，我惊喜的发现痛苦的原因就是太自恋。
很多时候，我第一时间都会不自觉地做一个工作：批判一切事物和人。我会觉得他们本来的样子是不对的，他们应该按照我的头脑对他们的想象而行动。
这是痛苦的重要原因，甚至是根本原因。我们的头脑，试图想象别人该如何如何，但当别人和我们的想象不符合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。
我们越是自恋，越是对自己的想法执着，特别是对我们关于别人该如何的想法执着，很容易导致巨大的痛苦，甚至是崩溃。
所以越自恋越痛苦，越能放下对自我的执着，也越能够轻松面对。
第三，痛苦会让你发现更深入的了解你自己，完成自我的英雄之旅。
我们想当然的是以为，是外部的人和事情会让我们害怕，但是最后发现你真正恐惧的是自己的内在。所以我们要去接触那些特别让我们害怕的部分。
这个历程的关键，不是变得通俗意义上的更好，而是能碰触到你真实的人性。
我们内在的英雄之旅不是一棵小树拼命长成正能量满满的大树，而是同时也深入黑暗汲取能量的完整大树，树冠伸向明亮的天空，树根则扎根黑暗的大地。
武志红老师觉得这个过程的关键是碰触痛苦与黑暗。碰触了自己的痛苦，才能懂得别人的痛苦；碰触了自己的黑暗，才能容纳别人的黑暗。真碰触到时，会发现痛苦中有馈赠，而黑暗就是力量与生命。
正如那句名言所说，你注视着深渊，深渊也注视着你，当你潜入黑暗的时候，你也能感受黑暗，带给你的力量。
所谓的黑暗，也就是没有被看到没有展开的自恋、性和攻击性的原始能量。所以，我们不妨勇敢一点，大胆一点，在不伤害别人、不伤害自己的情形下，活出自恋、性和攻击性，而不是一直压制它们。
所以，当负面情绪来临时，我们既不用委屈自己，又能够尽快与内在的喜悦连接的方式，是回到自己的内在，感受内心的黑暗、痛苦，然后你会发现，它们会给你力量！
