十年来,我是如何不靠锻炼、节食、减肥药等手段维持45KG体重的?

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村三代Grace B67c298d f020 4f89 aac6 0710bc0709ec
15.4 2019.02.26 17:08 字数 1121

先简单地说一下自己吧,身高165CM,从2008年上大学有审美意识到现在,体重一直维持在45~46 kg,就是周围小伙伴眼中永远吃不胖的瘦子。

唯一体重超过三位数是在孕期,达到了颠峰55 kg。生产后,减到了50 kg,产后一年,也就是现在体重在43 kg。

目前在增肥中,期待尽快恢复到45 kg。

我从没有过减肥的经验,特别是需要靠意志力减肥的体验,比如:节食、运动锻炼、吃减肥药等等,也没有关于维持体重的独门秘籍,只是在这里把自己的日常生活习惯分享给大家,期待对渴望减肥的你有所帮助。

主要从饮食、运动、睡眠、情绪等几方面给大家分享吧。

1:饮食方面

我是北方人,自小开始吃馒头,面条,所以至今为止日常主食还是以面食为主。

早餐基本是素馅儿包子(我不爱吃肉馅儿包子,特别是纯肉馅儿的,完全吃不下)/吐司面包/饼、粥和蛋;

中午在公司和同事一起叫外卖,主食米饭,肉类和其它一些蔬菜;

晚饭一般自己在家做,一般是馒头、粥和清淡的菜(以当季时令菜蔬菜为主)之类的。

周末偶尔会在家做鱼虾啊、红烧肉啊、排骨汤、鱼汤啊等,吃的相对比较丰盛。

平时会吃简单的应季水果,如:苹果、香蕉、西瓜、橘子之类的;

甜点之类的,只有在亲朋好友过生日时会吃一些,平时一般不会主动买着;奶茶、咖啡之类的饮品一年平均也就5-6杯的样子,平时90%白开水为主;

另外,我饮食比较规律,一日三餐是必须的,晚上8点以后基本不吃东西了,没有宵夜的习惯,也很少暴饮暴食。

总体来说,我对吃是没什么想法和欲望的,不挑食,不追求网红美食,也从来记不住各式各样美食和奶茶的名称,平时吃的都是一些家常便饭。

2:运动方面

我是重度懒癌患者,从没办过健身卡,也没去过健身房,也没有特意长期坚持运动经历。每天微信上刷的步数是靠从地铁到公司(约10-15分钟步行)、地铁到家(10-15分钟)的两段步行;周末的运动就靠逛街了。

3:情绪

个人觉得情绪对体重的影响还是比较大的。

我最瘦的时段是大二,父亲被查出重病,我整个人状态极为不好,吃不下去饭,那段时间是非常瘦的。

另外,生完孩子以后,也就是去年,晚上要带娃,夜醒N次,白天要上班,娃的一切都要操心,整个人睡眠不好,吃的也不好,所以去年体重下降的很快。

周围的小伙伴都羡慕我的瘦,瘦子也有自己的烦恼,比如胸小,哈哈。

以前45-46左右的时候,基本是A,母乳阶段,涨奶的缘故,胸部Size也是人生中的巅峰了,断奶后,再加上体重减少,Bra穿A也是要空杯的,最近常被王先生嘲笑:如果头发再短点,就和他一样了。

哈哈,所以别轻易减肥,有得必有失。

个人认为,无论何时健康是第一位的,在保证健康的前提下是可以考虑靠控制饮食啊,运动啊等减肥的,当然了也绝不是越瘦越好,重要的是要身材匀称,比列协调。

期待小伙伴们能早日达到自己理想的体重,当然了,如果你们有什么好的丰胸的方法,也可以和我分享啊。

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