不论你是还在读书的学生党，还是已经入职的工作党，学习新知识都是不能避免的任务。

那你都是用什么方法学习的呢？是不是感觉效率低下、有时间却很难进入到学习状态？

是不是身体疲累，在学习过程中很难专注？

亦或是学过了就忘记了，无法在工作和生活中运用学到的知识！

在职场持续精进，需要掌握一些高效的学习方法；最大程度的利用业余时间，才能在努力学习的同时、有更多时间娱乐和生活！

下面5个高效学习法，我就是用它们在业余时间持续精进、并坚持了1年的自媒体副业的；分享给初入职场或已经在职场打拼奋斗的你！

学习（工作）前：如何快速进入状态？

1、先制定一天的计划，让大脑知道下一步该做什么。

大脑需要引导和启发，你要给它安排任务！

这跟我们玩游戏、每一级都有一个“闯关任务”一样，知道要去A城市寻找到B宝贝，收集C的情报，完成D给你的委托，从而才能进入到下一关。

给你的目标也设置“关卡任务”，比如总目标是考下XX证书需要达到60分，那么我需要在三个月内看完6章的教材、听完1200分钟的课程、完成10套习题，那么每个月要学习多少、每周要完成多少、每天要完成哪些，这些都是你设置的关卡。

2、找到动力：思考自己为什么要学习/运动/读书？

是体验更大的世界？为了自我实现？还是加薪挣钱？

我一直都有完成“晨间日记”的习惯，每天早上不需要太久的时间，复盘你的季度目标和意愿动力；

如果实在没有时间，就把近期的目标和动力写在便签纸上，每天早上看一遍！——记得及时更新！不然容易看麻木！

3、自我鼓励

如果完成这些目标我能达到什么好处？完不成我会有什么坏处？

想象自己完成目标的状态，构想一个完善的“超我”。我渴望的那个自律且上进的形态是什么样子？构想的尽可能细节一些，是不是有匀称的身材、良好的仪态、努力专注的神态？

4、环境和工具助推

工欲善其事，必先利其器。

没人会想在马桶上吃东西吧？因为厕所的环境不会给你想吃东西的冲动。

因此不论你想减肥节食、健身运动、认真读书、努力学习，你都需要营造出相应的氛围。为什么图书馆效率高？就是在那个安静又努力读书的氛围中，你会更容易静下心来。

同时，工具也很重要。巧妇难为无米之炊，一个不好按的键盘你该如何码字？一套不舒服的桌椅你要如何专注？

学习（工作）中：学习过程中如何专注？进入心流

进入心流就很容易专注！进入心流的几个条件：

1、目标明确且有挑战

你为自己设定的目标应该是“有一定挑战性且能完成的”——它不能太简单，得需要你付出精力和心思；也不能太难，属于跳起来能够的到的。

把要完成的目标写在笔记本或记录在APP中，明确自己要做什么、就更易进入状态。

2、带着问题阅读、学习和思考。

想明白自己要学的这个知识点是为了什么？你已经了解了多少、还需要了解哪些内容？

试着去回答一个问题——这会让你的学习过程更加有针对性，也就能提高效率，避免漫无目的不经思考的瞎看。

3、尝试输出。

过4个番茄钟（2个小时）、读完一本书、或听完一段课程之后，尝试合上笔记本、撇开书本，关掉课程页面，写下你学会的知识点。

这个过程不要回看知识点，努力用大脑回忆；这个回忆的过程越艰难、越痛苦，你对知识的记忆就越深刻、越牢固。

4、设定正向反馈

完成目标并获得奖励会分泌多巴胺，它会对奖励产生渴望、期待再次获得奖励。

学习的奖励是有延迟的，跟打游戏不同，打游戏是马上能获得道具和关卡升级的；所以我们可以设置任务清单、完成一项勾掉一项，这样就能获得“已完成”的即时反馈。

学习方法：提升学习效能，高效利用知识

1、费曼学习法

适用范围：针对容易遗忘的知识，用费曼学习法来加强理解和逻辑整理；

优点：有助于查漏补缺；

方法：先学习、阅读和深入思考，做必要的笔记——设想自己是个老师，要教会学生这个知识点——发现解释不清楚的点、讲不下去的点，回去再看资料——继续学习和思考，用更简洁直白的语言去解释。

2、主题阅读法

来自艾德勒&查尔斯·范多伦《如何阅读一本书》

适用范围：范围较大、难度较高的知识点；

优点：避免零散的阅读和学习会造成的知识遗忘；

方法：针对同一主题，在一定时间内阅读大量书籍，多角度、更全面的理解同一主题思想；这有助于形成自己的框架式思考。

3、卡片笔记法

来自申克·阿伦斯《卡片笔记写作法》

适用范围：阅读几本书或零散资料时；

优点：对于看到的资料可以分类记录，建立超链接；

方法：闪念笔记（记录看书时想到的想法）；文献笔记（能在写作或学习或工作中用到的内容，用自己的语言记录和整理）；永久笔记（空闲时把闪念和日常思考结合在一起，一有关联就记录下来；思考笔记之间的关联，建立超链接；持续阅读形成自己的理解库）

快速进入状态法、保持心流法、费曼学习法、主题阅读法、卡片笔记法，这5条学习方法你一定要掌握好！持续精进需要好的工具，才能事半功倍！

赶紧收藏和实践起来吧！

我是华莹，专注职场干货、思维能力、个人成长和运营知识分享。QS30管理学硕士，AI公司产品运营。

关注我，做聪明又上进的职场人！

你的每一个点赞或收藏或关注，都是对我莫大的鼓励，让我们一起在快节奏的世界里，见证彼此的成长吧！