《非暴力沟通》阅读打卡七

今天我阅读了《非暴力沟通》第五章:感受的根源。

一、感受的根源

首先要思考感受来源于什么?它的根源在于我们自身,听到不中听的话我们通常会有四种表现:一是认为自己错了,二是反感并开始指责对方,三是了解自己的感受和需求,是不是需要体贴和支持,四是用心体会他人的感受和需要。这四个阶段是个升级的过程,是非暴力沟通练习提高的过程。

简而言之,凡事要多想几步,不要仅停留在事物的表面。

通常要用下面的例句来表达——我感到……因为我……

比如,在生日的时候没有收到孩子们的礼物,我们通常会生气,那么我们会怎么做?心里很郁闷,很生气,然后会表现到行为上,但是不会直接说我们需要什么。是不是这样?

当学习《非暴力沟通》后,我们要怎么做?先想一想为什么孩子们没做,再想一想自己需要什么,然后直接告诉孩子们。

二、批评往往暗含着期待

渴望得到什么?要直接说出来!

比如:孩子把外套丢到沙发上,我们会指责他是个懒虫。但是不会说——我需要干净和整洁的环境,你是家庭一份子,你也应该为之努力吧?

那么我们需求是什么?1、自由选择;2、庆祝;3、言行一致;4、滋养身体;5、玩耍;6、情意相通;7、相互依存。

在批评之前请先思考一下自己的需要是什么!

三、难以承受的痛苦

妇女强调自我牺牲,把照顾他人当作最高职责,往往不会直接提出自己的需求,你说你想要什么了吗?而不是让对方去猜测你需要什么!

从情感的奴隶到生活的主人。一是情感的奴隶,在这个阶段我们往往不堪重负;二是面目可憎,这是愤怒的根源;在这两个初级阶段我们要做到的是说出心里话!三是生活的主人,帮助他人是出于爱,而不是恐惧、内疚和愧疚。

小结:要学会倾听,对方需要什么。在自己表达时,要大胆说出自己的需要是什么!

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