我是昭君,我想记录我生活工作的点点滴滴,今天是我每日一篇文章的第1237天。
何为“情绪管理能力差”呢?
控制不了自己的情绪,一个点即可点燃心中的怒火。不管对谁,都能发脾气,还把归因归到别人身上。情绪管理能力差的表现就是易怒暴躁,情绪化很严重。
有人问:什么样的人最受欢迎?
其中有个高赞回答是,不随便发脾气的人。的确,不随便发脾气的人情绪稳定。与这样的人相处,感觉如沐春风,温柔轻松。
一个人控制不住情绪可能是由很多因素造成的,但若是主观想改变,又无法做到控制不住愤怒,很可能是:没有办法。
小朋友向大人反抗的方式很单一,那就是生气。表现可能是:哭泣、摔玩具、大喊大叫……那为什么会这样呢?是因为没有办法。
但对于一个成人来说,我们可以采取的方法其实很多,但为什么不会呢?因为当下可能自己只是想发泄心情的情绪,做不好自我管理,又何谈与人交流呢。
我们可以在某些情绪发生后,多问问自己,有没有更好的解决方式。甚至可以问问当事人,究竟是哪句话让局面无法控制。
我们也可以在负面情绪的当下,通过“深呼吸”来调节。也可以记录情绪日记,回归当下,把快乐正向的事件和感受关联起来,强化记忆,增强幸福感。把愤怒负面的事件和感受挖掘出来,找到背后的原因,用第三者的视角来审视情绪。
这都是提升认知、发现诱因的好方法,可有助于我们提升情绪管理能力,不断练习,不断进步。每次即便是改变了一小点,也是进步。