20160705健身日志

1、虎式热身

2、卧推测试

6kg,10个,1分钟休息

11kg,5个,1分钟休息

16kg,5个,1分钟休息

20kg,5个,2分钟休息

25kg,5个,2分钟休息

27.5kg,5个,2分钟休息

30kg,5个

2、反身划船

10个,6组

3、俯身划船10kg

15个,5组

4、侧平举+前平举,1kg*2

15个,各5组

5、跳绳300个

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