1月21日去攀冰

凌晨1点30睡觉，5点29醒来起床，简单收拾，做一些日常后，6点30出门；

大致8点10分左右，在常营地铁和娜娜姐、梅子、小叶子一起出发，10：00左右到达

到目的地之后手机完全无信号，于是很干脆很认真的看别人攀冰。

旁边有组男生在比赛，1分钟40秒左右爬上去，然后下来，叫板继续~

还好这次穿的厚厚的，所以就在一边坐着，边看边补充能量。。。还挺精彩的。

只是这次攀冰，体验上和去年和Up Lady团队自己组织的还是差很多：装备并不齐全，教练也没时间单独拎出来带大家拉练，攀冰的路线只有那一条，教练说那条最简单呀，女生嘛，简单点就成。

我在旁边看着，一个个来，第一个是小叶子，第二个是娜娜姐，第三个是梅子。

我最后一个上，主动找教练换了一条路线，嗯我只是想试试这条不一样的路线。

结果，当然是这条线并不好爬，我也并没有爬到顶端。

脚的踢踩冰瀑的方式，并不太正确，过于依靠臂力，不合脚的鞋子加上松散的冰块，比较难再发力向上攀爬，在给自己三次打气后，听从了自己身体的需求：“好了，够了。”

其实，我以为自己爬的很矮，不过晚上小叶子发来照片的时候才发现，自己应该是在几个姑娘里面属于均值偏上，而且，还是一条没几个人爬的路。所以，整体来讲，做的还不错。

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大致下午1点30左右，我们收拾完毕往回走

我实在精力已经不足，在车上睡了会儿

睡醒后发现几个人都在睡，梅子刚刚醒，娜娜姐把车靠在路边，也睡着了，一定是困极了吧。

等她醒了她说：我发现，我刚刚已经闭眼超过3秒，可不能再这样下去，所以我就把车停下稍微休息下。

当时听到这句话，也很是感慨。

但是感慨又怎么样，晚上还不是一样安排了和几个朋友见面聊事情？

虽然，认识到几位两位新朋友，也许之后可能会有些合作，但是这个过程，并不是那么喜欢。

约的是5点，我4点多第一个到场，等到6点陆陆续续大家到齐。

在前一天晚上，我就说了9点我得回家，尽可能保护自己的晚间休息时间。

但是，事实是，客套话以及场面话说到8点30没有进入到正题。

还好，当时店里面的猫，可能发现了我的不适感，主动跳到我身上，陪了我半天。

当然，对事不完全对人。

如果要对的人的话，可能是我自己，首先对于自己给自己的标准并没有去准确执行。

坐在身边的佳姐会在九点的时候说，不好意思家里面宝宝太小我需要先回去了。

而我作为在场年龄小资历浅的人不敢多言，想早点离开又不得不坐如毛毡。

说真的，我不太喜欢这样的自己。

而坐在那里，也是因为有受到一些外在的影响。

被拉入讲师团，师哥开口，何况，我也需要出来讲东西了。

正好她们的理念，在一些方面上，是相互契合的，至少在教育上的观点。

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11点20打车回家，在路上一开始还在用纸笔梳理一些东西。

但是实在没精力，就闭眼眯了会儿

当时师傅应该是回头看了一眼，然后帮我关后排的灯，刹车减速，音乐声音关闭，其实当时完全都感受得到，但是就累到连一句谢谢都没力气张口说出来，依然闭着眼睛休息，可能也就10分钟左右。到小区门口的时候，师傅轻声说：“姑娘，到了”  嗯，轻声地说，心里面一下暖暖的。

(⊙v⊙)嗯，当天的小确幸，遇到了一个炒鸡棒的顺风车师傅。

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到家后依然写了写东西，做了个简单的梳理。

22日凌晨又是1点30入睡，早上依然5:29起床。

闹铃是一个方面，还有就是有要做的事情，需要起床。

认真的用浴糖洗了个油浴，因为，之前每次过度消耗自己的时候

这样的方式都是可以让自己放松，激活

认真的做了个早餐给自己吃，加入了西贝的21天好好吃早餐的分舵

从早餐开始美好些一天能量也会更加充足吧。

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但是，想得美，事实并非如此

正好周日需要上班，一上午的时间开会，中午的时候电池电量已经告急。

后背酸痛，头有一点昏沉，用手摸脖颈两侧，颈侧淋巴的位置仅仅碰触就已经很疼。

脖子已经很难再大幅度旋转，后背以及肩部的酸痛感。

没有安排出多余的午休时间，下午年会的筹办。

节目组织排练，根本已经没有精力再去推手里面的项目。

就整理了印象笔记，重新再看《印象笔记留给你的空间》。

下午5点的时候，整个后背已经酸痛到没办法直起来后腰。

但是依然节目还需要排练，结果也并没有排练的更好。

7点左右回家，回家路上觉得晚上要好好对自己呀！

于是超市中买了除了当天晚上要煮的馄饨之外，也买来了2份零食。。。

当然，晚餐后零食依然被消灭。

在意志力薄弱的时候千万别逛零食区。

晚上8点半入睡，入睡前手机刷蒋勋入手了荔枝FM的合辑。

23日早4点自然醒，因为当天的课程还没有更新。

每天早上要6:30前发到群里，而做一个课程的需要的是至少一个半小时。

六点的时候决定躺在床上稍微休息1小时，手机在手中忍不住再次刷新。

于是又入手了一个艾力的口语团，虽然艾力已经关注小5年。

但是。。。意志力欠佳的时候一定不要随便做决定呐，明明一周前还在说认真做个种子不受外界干扰呢。

不过，也还好，小憩噩梦不断，7点起床后整个人状态也好了些。

没有强迫自己晨间日记一定要在出门前完成，下楼去小区的大爷大妈的健身区进行了拉练

听完一个超体专栏就回家做早餐。

于是，今天状态还没那么糟糕。

但是，这次的过度的消耗感受到了好久没体会到的身体不适感。

不能再继续这样下去了，好，洗漱睡觉去。

争取23:30前休息，手机锁在一边。

先早睡再谈早起

先行动再谈自律

先爱自己再谈爱生活

晚安。