曾经，我们都听过这样一句话：
「“你知道洛杉矶每天早上4点钟是什么样子吗？”」
不得不说，这句话一直激励着我。
到后来，越来越多的大佬鸡汤开始扑面而来。
比如曹德旺，每天工作16个小时。
比如王健林，每天飞来飞去，也是十几个小时。
心想，果然大佬都很优秀。
但是最近的这碗鸡汤，我还真的喝不下。
“互联网教父”张朝阳，每天只睡4小时。
已经坚持2年了，效果特别好。
又睡的少又睡的好，还可以做很多事。
看完访谈视频，我更坚信这鸡汤不能喝。
就看大佬这张脸，怎么也不像睡的好的样子。
不好意思，我们这届网友不好骗了。
01
“4小时间断睡眠法”，真的不香。
搜狐CEO张朝阳的这个间断睡眠法，还颇有讲究。
首先，得先睡2小时，然后无论如何也要把自己叫醒。
让自己刷剧一小时，然后再接着睡2小时。
我亲自尝试了一下，最后都快要神经衰弱了。
我想说「“时间管理大师”小猪，都会甘拜下风的。」
网友也调侃：
「怪不得，白天总是一副睡不醒的样子，在补觉吗？」
更有甚者，拿出了铁证
2015年世界互联网大会上，勤奋的马云正在做笔记，
认真的马化腾听讲，张朝阳则在一边睡觉。
白天打瞌睡，这样的工作效率也不会高的。
看一看最近几年搜狐的表现，我们就可知一二了。
搜狐，这个曾经的中国互联网三大门户之一。
如今已连续亏损多年了，令人唏嘘。
17年亏损5.56亿，18年亏损2.37亿，19年亏损9000万。
亏损的背后，搜狐的市值也在一路缩水。
搜狐，的确已经没落了，没有了以前的名气。
这样看来，
“4小时间断睡眠法”并没有让张朝阳带领搜狐重回互联网中心。
反而，好的睡眠才是王道。
02
保证睡眠身体好。
马云曾经说过：
「睡觉是很重要的养生方式。」
他是很重视自己的休息的，坚持保证每天7-8小时睡眠。
还有一位大佬，也是酷爱睡觉，他就是“微信之父”张小龙。
他曾在饭否上说：
「睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。」
参加例会的时候，张小龙经常以“起不来”为借口不去。
英国诗人莎士比亚曾经说过：
一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
睡眠充足可以防止癌症的发生。
有些研究发现睡眠不足癌症的发病率呈直线上升趋势，
研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱。
机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变。
其实，这方面的研究很多，结论都是叫大家要充足睡眠。
有了充足睡眠还不够，还需要有质量的睡眠。
03
早睡早起效率高。
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨。”
研究发现，无论是年轻人还是老年人，
早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
别看大佬们白天工作效率高，其实暗藏的小秘密就是早睡早起。
前中策集团主席黄鸿年，新加坡亿万富豪，常年坚持早睡早起。
一般晚上10点半准时入睡，凌晨五六点起床。
不霸之王闽商郭鹤年，总结自己成功心得时就提到，
早睡早起，精力充沛。
其实，早睡早起的好处，还远不止工作效率的提升。
长期早睡早起的人，新陈代谢顺畅，皮肤更好。
患抑郁症的风险变小，不容易长胖。
这么多好处，各位真的不打算尝试下吗？
04
当下现状，不忍直视。
不得不说，晚睡正在侵蚀着我们的年轻一代。
对生活的各种焦虑让我们不由自主的干下了这碗毒鸡汤。
半夜对着手机发呆，听着网抑云音乐。
感觉越来越精神抖擞，一刻都不想停歇。
这样下去，可能四小时的睡眠时间都没有了。
既然我们也说了那么多保证睡眠的好处，为啥不尝试一次。
试着去早点关掉手机，闭上双眼。
试着去运动，让自己身体充分疲倦。
试着去听一些舒缓的音乐，放松自己。
别嘴上说毒鸡汤，身体却很诚实的干掉了。
写在最后
如今的短视频、自媒体，各种渠道，
都是说“人家比你有钱，还比你努力”。
毒鸡汤很多，别真的被忽悠了。
保证充足睡眠，早睡早起，才有高的工作学习效率。
祝福大家，都有一个好的睡眠。
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