Day3瘦身计划执行总结

7月13日第一个星期三,执行计划Day3瘦身计划

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总结情况如下:

-饮食情况:卡路里超过本计划约300kcal,且饮食脂肪偏高

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训后做了加餐,如下:

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但由于是晚上吃的,吃完感觉很饱,又墨迹了很长时间才睡觉,且今天醒来胃里很胀。

可见晚上训练后加餐对自己的不利影响如下:

a.睡的更晚

b.第二天早上醒来后胃部不适

因此决定晚上训后不再加餐。

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