R：现在你知道了环境中的线索是如何触发潜意识来实现目标的，是时候仔细观察你的周围环境中有什么是触发点了，更重要的是找出缺乏什么。如果你有想达成的目标（减肥、戒烟、记得给妈妈打电话、修理房屋），环境里有能触发你潜意识从而激发目标的因素吗？请记住，什么都可以成为触发点，只要意义对你来说是明显的。把健康的点心拿到你能看到的地方；把健身杂志放到厨房台面上；用大字列个每日工作清单放在醒目的地方；找个精致相框，在电话旁放一张妈妈的照片。不管你用什么做提示，只要使环境中充满暗示，你就能指望让潜意识辅助你达到目标了。
I：把你的目标和环境触发点连起来。一旦走入环境，看到那个触发点就能让你想到目标。想到目标后，自然而然就能和目标下面的步骤和流程联系起来。这里的目标指的应该是日常目标。什么是日常目标？也就是每天都要做的，想要形成习惯的那种目标。比如说保持家庭环境卫生，坚持跑步等等。当你看到跑鞋就刺激大脑要跑步了，跑鞋要放在你已经形成习惯的路径中的某一部分。比如你一下班就习惯看电视，跑鞋挂在电视旁边。
A1：进入4D修炼群要求每天用AMBR打卡，我一开始总是会忘记，特别是自己在做别的事情时，更不会记得。可是看到别的小伙伴的打卡修炼，自己又会感觉到愧疚。其实AMBR不需要花费我多少时间，5分钟就能搞定了，为什么这么简单的事情我都做不好？
A2：后来，我通过微习惯的方式很好的解决了这个问题。我一天摸手机的次数很多，每次都是浏览网页，刷朋友圈，刷微博什么的。后来我强逼自己一掏出手机就先进入微信，进入4D修炼群，写下AMBR，然后再看朋友圈，微博。渐渐地，我坚持了有4个多月，也不太爱玩朋友圈和微博了。
