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偶然的机会认识一位舞蹈老师小Z，她的身材令人啧啧称叹，要知道她已经40岁，且是两个孩子的妈妈。

那她是怎样保持令人艳羡的完美身材呢？

因为职业的关系，她对身材有着极高的要求，在美食方面从来不贪嘴，只求营养，高热量的说不碰绝对不碰，哪怕再诱人。在运动方面从来不偷懒，每晚坚持到健身房报道，或跑步或瑜伽，哪怕再累也从不放弃。

就连怀孕时，她也严格要求自己。她咨询了专业人士，怎样吃不会胖还能保持营养均衡搭配，不至于孩子缺了营养，在孩子快出生时，她的体重也只比从前重了10斤。

等孩子出生坐完月子后，她又对自己进行了严格的训练，每天早上在孩子醒来前跑步半小时，晚上孩子睡后再跑步半小时，用一个月时间又恢复到从前的体重。

生完第一个孩子后，她去参加了省里的一项比赛，和她同台表演的是一群年轻貌美的姑娘，可她一点都不怕，始终保持最好的状态。

当她们同时站在舞台上时，她的光芒毫不逊色。最终她以出色的舞蹈战胜了其他姑娘，得到了评委的一致认同，站在了领奖台上。台下有人不服气，叫嚣着：她都生过孩子了，怎么能把奖颁给她？小Z很霸气地甩下一句：要不，咱们现场脱掉衣服比比看谁的身材更好？台下的人再不吭声。

因为长期的自律，她保持着完美的身材，当机会来临时才不会白白错过。

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在年初时参加过作家杨熹文的一次免费分享课程，题目是：用7天自律换365天成长。

她用自己自律的经历告诉人们自律的种种好处。

因为自律让她得到了在新西兰读书的机会，实现了自己的人生目标。她以自己为榜样，带领大家一起开始自律：每天跑步5公里，每周读一本书，每天写作500字。

做为自由职业者，最怕的就是缺乏自制力，她坚持每天六点半起床，收拾好房间，出门跑五公里。

让我印象深刻的是，她在跑完步回家开始一天工作之前，都要先化好妆。她认为，这也是一种自律，当她和上班时一样化好妆穿上漂亮衣服后，整个人神清气爽，让她接下来的一天都能保持愉悦心情，她把这当成一件很严肃的事情去做。

她坚持一月一个主题，且每周为读者推荐一本她觉得值得读的书，有一段时间，因为要给读者推荐靠谱的书籍，她坚持每天读一本书，从中挑选出更有价值的一本推荐给读者，有人开始质疑她：一天一本书？开玩笑吧？你说的一定是杂志吧。而她笑笑说：是你做不到，不代表我做不到。

就是这样的自律让她变得更优秀，让她在自律的过程中收获、成长，成为更好的自己。

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让我们来看看故事中小Z和杨熹文现在的生活吧。

小Z通过自律，现在已经开了两家舞蹈工作室，好多学生学跳舞都是慕名前来她的工作室找她报名。

杨熹文通过自律，现在成了一名自由职业者，实现了财务自由，且在新西兰买了自己的房子，真正实现了自己的梦想。

看过许多名人的故事，他们无一不是自律的人。

85岁的李嘉诚，坚持每天早上六点钟起床，随后听新闻，到办公室开始一天的工作。每天晚饭前要看二十分钟英文电视，睡觉前一定要看一会儿书，专业书籍他一点一点认真看完，非专业书籍他会拣重点看。

Facebook的创办人马克·扎克伯格每年会给自己制定一项新计划，并严格要求自己完成。2010年，他每天花一小时学习中文，2011年，他尝试吃素，对食物保持感恩。

第26届美国总统泰迪·罗斯福说：“把一个人与他人区别开来的品质之一——也即使一个人实现理想，而使另外一些人陷入平庸之谜团的关键——不是天赋，不是教育背景，也不是智商。它是一种自律能力。有了这种自律能力，就没有什么事情是不可能的。没有它，即使是最简单的目标，看上去也可能就像白日做梦。”

无论何人，只要坚持自律，都可以获得自己想要的生活。

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有人总说，不是我不想自律，是生活没给我自律的条件。其实自律的关键在于你，你想自律，就会想办法创造条件；你不想自律，那就是再好的条件你也不会去利用。如何培养自律习惯？

1、把目标具体化

如果你想减肥，你不要只给自己制定目标我要减肥，而是要把目标具体化，如今天跑步五公里，明天跳健身操一小时，后天跳绳一千下，最好把目标量化，这样你才愿意为自己的目标坚持。

2、从简单的事着手

如果你不知道从何开始自律，你可以从你最简单最想做的事情开始。比如你喜欢做早餐，那就开始每天坚持做早餐，先坚持10天，再坚持10天，慢慢地把它变成习惯。

3、寻找自律榜样

有一个自律榜样你会更容易养成自律。比如爱跑步的人多以村上春树为榜样，在坚持不下去时，想到自己的榜样，总会给自己带来继续前进的力量。

4、加入打卡社群

如果自制力实在太差，可以试着加入打卡社群，看着一群人积极打卡做事情，自己会被带动，从而下定决心。