A【周检视】10组施梅丹第10周0520-0526

A【周检视】10组施梅丹第10周0520-0526

5月份的目标

1、5月13日开启2.0的践行

2、开始内观自己。

3、时间管理九段的学习

4、电影看一次

5、运用0F、印象笔记、日历

本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

早睡早起:早起达到7/7,早睡6/7。


图片发自简书App



运动方面:一周>3次运动


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20190520在今天特殊的日子,我开启了我的这周第一跑。

我还特地做了跑前热身,跑步的没有以前跑的轻松,感觉脚都跑不动,我就坚持着,跑1KM我就走1分钟,感觉脚步轻了,没有这么累。这种持续了5KM左右,刚好儿子也回家了,就陪我跑了一圈7KM,8KM跑着轻松起来,时刻记着跑步的5字秘决,挺,衡,倾,坚,柔。收紧核心,这样10KM也坚持下来。心里感觉很爽。很开心,就发群和朋友圈晒起来,传达自己的喜悦。

二、家庭

20190521今天被姐去当了救火队长,但是还是有惊喜,老公很配合的照顾儿子,儿子也都能自主的完成自己的事项。塞翁失马,焉知非福。表达的就是这个意思。感恩遇到所有的事,历练自己。

20190525晚上开了家庭会议,参与人员:施梅丹,金旭东,金子炜。

我这次感恩我自己,我觉得自己这一周以来回归内心,然后感受到自己的一些问题是自己不接受内在的自己。感恩易效能的小伙伴们的一个支持和陪伴能让我的践行之路慢慢的走下去。我的下一步行动就是我还要继续的早睡早起,然后增加自己的一个内省,让自己的内驱动力达到自己心甘情愿的为自己的目标每天进步一点点。

金子炜感恩自己脾气有点好转,能观察到自己的一个那个情绪。调整自己的目标是能早睡。

金旭东感恩妈妈对他的一个关心。觉察到自己这周一定要比上周早睡一点点,继续完成早睡的目标

三、效能

1.一阶的践行已经接近尾声了,然后我们10组的小伙伴们后劲十足。我们把这一周的早安分享到我们10组的小伙伴们能全力以赴。小伙伴分享的都是很努力的进行的感受最后得到小伙伴她分享的很有条例思路很清晰,他的英雄之旅分享的很棒。在我们生活中碰到的每一件每个人都有他英雄的一面,我们应该要有发现的眼光,去发现它的英雄的一面。


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2.亲子2.0的践行刚开始,伙伴们都按照每天早睡早起打卡,之间的互动,有什么好的分享都在群里发出来,让我们有是一个团队的感觉。

四、财富

做好自己的财务收支。

五、休闲

20190525这个星期六跟儿子在公司看极速蜗牛,而且他看的专注。虽然没有跟他一起去电影院里,坐在那里看了超大屏幕的队长这么笔记本电脑一个小小的屏幕,但是我们看的也很有滋有味,讨论这个蜗牛的能量。梦想再大也不嫌大,追梦的人再小也不嫌小。金子炜说自己看到了蜗牛的坚持。我在反思,我看到了什么呢?


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六、觉察

觉察,我这一周来,都在时刻刻意练习着提醒自己,要觉察当下自己的一个情绪。20190524天气晴朗,沙发的垫子脏了。那这只大青蛙终于你今天早上提起勇气把它干了,感觉,所有的沙发垫子都拆出来把它洗干净,拿到楼上晒晒一切东西经过太阳的沐浴,还是显得很干净和香气芬芳。这么多东西,我一个人收拾的时候我就有情绪了,打电话给老公,叫他一起把这些东西收下来,于是他说自己晚上有约了。我当下立即就马上有情绪上来了,为什么我这么辛苦他都看不到吗?要我一个人面对这么多事情。打了两个电话之后,立刻觉察到自己愤怒和恐惧的情附,我就回到家里,马上打开内在小孩周老师的音频,觉察自己这样是一个什么样的情况,我要跟自己的恐惧和愤怒情绪在一起,听完周老师的音频,我发现一切的自己的不接受就是自己内在一个投射的结果,使自己不愿意接受自己的缺点,我反思自己,连自己都不爱自己,我还有什么能量去爱别人呢?我就不断的对自己说我,这也许对我来说是自己对自己一个能力的锻,我干嘛一定要依靠别人这件事情才会做完,其实我完全一个人就可以把这件事做的,只是在时间上用得多一点,体力稍微多一点而已。时刻觉察自己的情绪调整。调整自己的情绪内观自己。

七、社交

闺蜜搬新家真的替他很高兴,能有自己的一个幸福的小窝就是无论好坏都是一家人相亲相爱的地方,朋友相聚的一个场所。就在一起的美好时光,都是值得被留恋的,我的随手拍照的习惯还是需要时刻提醒自己刻意练习。

20190525你闺蜜晒晒到家里长聊2h,原来我一直以为他是一个安于现状,不愿意进取的了,后来才发现他原来有你也做了这么多,原先这么优厚的小公主,现在也长大了。反思事情都不能看表面。

八、成长

20190523今天早上起来的时候感觉精神很爽感,做早餐的时候突然想到我能把早餐做好让孩子和老公一起吃到我美味充满能量的早餐。一家人享受美好早餐的同时,开启美好的一天。这样的感觉很是美好。

下周三只大青蛙(目标):

1、运用0F、印象笔记、日历

2、学习九段

3、看电影

爱的鼓励: 事情是做不完的,做好当下重要的

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