GET新名词----情绪耗竭

端午节,天气又湿又闷又热,湿滋滋地黏在皮肤上,仿佛能拧出水来,难受的很。

烦躁中,莫名其妙地想起一件成年旧事,记忆的碎片像是沉浸在无底的深海里,被轻轻一拉,带出海面,浮现出来。

高考前的假期,家里只有我一个人,哥哥去当兵,母亲回了乡下,父亲去了西藏,哈,我们一家四口,天南海北,各据一方。

我们家在五楼,楼顶,没有空调,热得人几乎要抓狂。

考试在即,自然知道当下的每一分每一秒都很珍贵,可实在是热得让人无心烦躁,根本静不下心来。

我干脆趴在地砖上,书籍、试卷铺满了一地,可地砖也是温乎乎的,简直是想要烤熟我这颗鸡蛋!


我一遍一遍地把水泼洒在地砖上,可不到一个小时,地上又干燥如斯!我恨不得想干脆坐到水盆里,隐隐地觉得这样太疯狂,对身体肯定不好,只好忍了又忍。

烦躁时,任何外界的声音都是噪声,四楼的邻居家电视机开的老大声(哈,或许声音并不大,只是我当时心噪的容不下一点点声音),我气呼呼地跑到阳台上,对着楼下大喊:喂!你们家就不能把电视机声音开小一点吗?

楼下没人搭话,过了一会,电视声音貌似小了一点点。

现在回头想想,当时真的有些无理取闹的成分。


以致后来,每次回家走到四楼,我都有些难为情,不管是上楼还是下楼,都会不自觉地加快脚步,生怕碰见四楼的邻居。

晚上读书,认识一个新词汇---情绪耗竭。它的意思是指过度压力导致身体与情感被过度消耗的疲劳反应状态,心理上的疲劳表现为自控能力和心理健康水平的下降(此定义来自于《活出心花怒放的人生》一书)

压力大,精神特别紧张的时候,烦躁、情绪失控,甚至能为一件很小很小的事情拍案而起,这些都是情绪耗竭的表现。

情绪耗竭最极端的表现是“非人化”加工,就是彻底否定他人的尊严、情感、需求,也就是否定他人之为人。

纵观历史,那些骇人听闻的种族灭绝主义、大屠杀以及其他暴力行为都与“非人化”的心理活动有着密不可分的关系。

当然,当然,“非人化”是情绪耗竭的最最极端的表现。

作为普通人,了解了情绪耗竭的涵义,也就能理解了很多现象,也能多关注、关爱他人。

比如我们会觉得医生的情绪比较冷酷、冷淡;青春期的孩子情绪比较暴躁,很大一部分原因是青春期的孩子,一般都是处在初中或高中阶段,压力正是山大的时候,情绪耗竭是必然的。

还有那些做情绪劳动的人,比如电话客服人员、营业服务人员、心理咨询师,他们的工作都是在消耗自己的情绪(如果把一个人的情绪比作一个池子里的水的话)。

所以,知道情绪耗竭这个词,或许,我们能更好地体察自己和身边人的情绪,或者也更能理解他人的行为!

比如处于高压学习状态的孩子会像个刺猬。

比如劳累一天的爱人一句话也不想说。

比如下午找领导汇报工作他总皱着眉头。

诸如此类……

原因无他,他们只是身体或情绪耗竭了而已。

我们在体谅他人的同时,别无端地用“聚光灯”效应照在自己身上、别无端把他人的坏情绪归因于自己。

最关键的是,能识别到自己情绪耗竭的状态,管理好自己的情绪,关照好自己的身体。

情绪不好时,安安静静地让自己复原,不要让自己成为“踢猫效应”的源头、不要把负面情绪洒向别人,大概也是一种难得的美德。

如今高考、中考已过。

但一批又一批的孩子们赶赴在这条竞赛的路上,理解了情绪耗竭,做好缺乏情绪管控的熊孩子们的社会支持系统,做一个安全的情绪容器,或许就是对他们最好的支持了吧。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 141,930评论 1 299
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 60,888评论 1 255
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 93,606评论 0 211
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 40,848评论 0 175
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 48,544评论 1 253
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 38,671评论 1 173
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 30,312评论 2 267
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,112评论 0 165
  • 想象着我的养父在大火中拼命挣扎,窒息,最后皮肤化为焦炭。我心中就已经是抑制不住地欢快,这就叫做以其人之道,还治其人...
    爱写小说的胖达阅读 28,899评论 6 229
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 32,451评论 0 213
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,221评论 2 213
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 30,541评论 1 225
  • 白月光回国,霸总把我这个替身辞退。还一脸阴沉的警告我。[不要出现在思思面前, 不然我有一百种方法让你生不如死。]我...
    爱写小说的胖达阅读 24,196评论 0 31
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,079评论 2 213
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 31,448评论 3 204
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,597评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 25,969评论 0 164
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 33,451评论 2 230
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 33,523评论 2 229

推荐阅读更多精彩内容

  • 现在大家对于产后抑郁这个词越来越敏感,如果你生完宝宝后说不喜欢宝宝,说不想照顾宝宝,或者脾气暴躁,再或者郁郁寡欢,...
    洁儿洁儿洁儿阅读 464评论 0 0
  • 16宿命:用概率思维提高你的胜算 以前的我是风险厌恶者,不喜欢去冒险,但是人生放弃了冒险,也就放弃了无数的可能。 ...
    yichen大刀阅读 5,964评论 0 4
  • 公元:2019年11月28日19时42分农历:二零一九年 十一月 初三日 戌时干支:己亥乙亥己巳甲戌当月节气:立冬...
    石放阅读 6,812评论 0 2