看到有文章推荐Coursera上面的这个公开课Learn how to learn, 觉得如果没想好要学习什么，学一点学习方法总是好的。而学好的前提是能够把吸收到的知识转述出来，所以决定来写一下学到的内容。如果没时间上完整课程的话，看看总结也能了解个大概。

首先，教授讲了两种学习模式：聚焦学习模式（focused mode）和发散学习模式（diffuse mode），这两种模式对应的是学习不同类型的东西。如果是熟悉的知识，用的是聚焦的学习模式，因为可以在大脑里面迅速找到一小块相关的内容并完成它，比方说做数学题。如果是新的或者比较复杂的知识，则使用后者。相当于弹球机器里面的小球，在一个更广阔的空间，要到处乱撞找到大脑里面相关的知识点，再串起来。

以下是知识总结：

1. 拖延：为什么我们会拖延，而我们需要如何解决拖延的问题？

拖延来源于要做一件有点痛苦的事情，比如说背单词，而我们会选择做一件没那么痛苦的事情，从而得到短暂的愉悦。当然长期的拖延带来的是更长远的痛苦。所以我们还是需要解决这个问题，尽可能完成我们真正需要做的事情。

方法就是老生常谈的番茄工作法（Pomodoro technique），简单来说就是设置一个25分钟的计时器，在这段时间里面，保持专注，不能有任何打扰，完成之后可以给于自己一定的奖励。

2. 练习让知识永久储存在大脑

这部分基本说的是学习需要多练习和多重复，效果才会好。比如说刚学习的知识在大脑里是很浅层的印记，如果不经常重复，很容易大脑就会遗忘掉。对于很多抽象的东西，只有通过反复学习才能具体化，并且存储到大脑深处。

3. 记忆

我们人的记忆分为短期的工作记忆和长期记忆。短期的工作记忆只能储存4大块的内容，用于立即处理的只是。通过时间和练习，可以慢慢讲短期记忆放到长期记忆。而长期记忆是一个大的存储仓库，里面有很多很多东西，大部分存的是很多基础概念等等，但是其实也不容易找到需要用的，还是需要定期回去看看，复习一下。

最好的记忆方法是有间隔的重复（spaced repetition），基本上是说想要记住的东西不要在很短的时间重复太多次，效果不好，而应该有一些间隙，方便大脑慢慢消化。比如说把一个大任务分布在好几周，每天做一点，效果最好。这就如同举铁健身，一天练得时间再久，效果都无法无止境的提高，而需要长达数月的坚持，才能慢慢获得肌肉和好身材。

4. 睡眠在学习的重要性

大脑一天下来会产生很多有毒物质留在里面，而睡眠帮助大脑排出这些有毒物质，让大脑干净和健康。所以睡眠是属于记忆和学习的一个步骤。在睡眠中，大脑会自动强化那些我们想要记住的东西，并且去排练他们，让你记的更清楚。如果你能在睡觉前大概复习一下当天所学的知识，效果加倍！据说还可以让你梦到所学知识。

5. 采访

最后教授采访了另一个授课教授，关于他自身学习的一些经验，我觉得很多部分也很受用。

- 学习新知识：要真正的投入学习（get involved）,并且尽可能的像专家学习

- 保持注意力：这个不太容易，有时候要主动去问问题，要主动参与，这样比被动听讲学习效果好很多

- 如何发散学习：在慢跑的时候或者锻炼身体的时候，可以放空自己，随便大脑风暴一下，回去再记下来

- 多任务学习：主要是培养一种能力，一种需要可以随时转换主题和任务，在几种毫不相关的内容之前切换，同时保持工作效率的能力。

- 如何有创造力：提高创造力的一个方法之一是边上有很多有创造力的人，可以像他们学习；不断学习新知识，并且能够用一个全新的角度看现存的事物。

- 考试能力：其实是有技巧的，比如说不要浪费太多时间在一道题上，应该有全局把握，先做后面的，说不定大脑就能回想起前面问题的答案。

- 如何变的成功：聪明并不是那么重要，很多聪明人最后都不太成功。热情（passionate）和坚持（persistent）是更重要的品质，能够坚持去做一件事，不放弃的人更容易成功。

大概就是这些，有一些部分我翻译的可能不算太准，尽量意译成通俗易懂的文字，希望可以帮到自己，也帮到大家。对于我这种自制力不强的人来说，有一个可执行的方法论其实是很好的。我感觉很受用！

想要自己学习的可以点这个link去上课，好像有中文字幕。

https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/home/welcome