我时常充满焦虑，想多学一点知识技能，为自己充电。也想偶尔能够有假期，去外面的世界走一走，看一看。可工作如此忙碌，同时我还是一个4岁孩子的妈妈。如何能够做到兼顾呢？你是否也有跟我一样的苦恼？
针对这个问题，我想向大家分享一本书：《为什么精英都是时间控》。它很好的帮我解决了时间不够用的烦恼，我想你看过这本书以后，也能或多或少的受到某些启发。
作者桦泽紫苑是一名日本神经科医生、时间管理教练、作家。于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年。归国后创立了华泽心理学研究所（株式会社）。
华泽先生每天做着别人的4倍工作量：每天上午写作，一年出版3本书；每天更新网络杂志、Facebook、博客；每月6次去医院坐诊，办患者诊疗；每月读书20本以上并发表书评；每月举办2-3次研讨会，演讲活动。
却有一般人2倍以上的自由时间：每周体育馆锻炼4-5次，看2场电影；每月至少15个晚上参加聚会、派对或出席活动；每年品尝100种以上威士忌；每年海外旅行时间在30天以上。
同时每天保证至少7小时的睡眠时间，是不是实在是太不可思议了！
这全都是因为桦泽先生用了自创的管理时间方法“神之时间管理术”。
“神之时间管理术”4大基本原则是：
1、以“专注力”为中心对时间分配进行思考
2、“重启”专注力，创造出时间
3、掌握美国式的工作效率
4、要花时间进行“自我投资”
最终目标：“为了快乐”而使用时间。
下面我将围绕本人最迫切想解决的3个问题，详细的与大家分享一下这个神奇的“神之时间管理术”。
一、如何提高专注力？
1、用“二维”时间管理术的思维方式来看待一天
“二维”时间管理术：专注力（工作效率）×时间=工作量
用文字表示就是专注力高的时间段做需要专注力的工作，工作量的“面积”就会很大。
我们的一天，大脑的黄金时间是“早上”！早上1小时=晚上4小时。工作可分为“专注性工作”和“非专注性工作”。要想工作效率最高，产出的工作量最大，我们应该把“专注性工作”放在上午做。
大脑的黄金时间如此宝贵，“早起”就成了利用好黄金时间的“关键”。书中作者分享了他的“超级轻松起床术”：冲澡、开窗帘睡觉、醒后睁眼5分钟以上、有节奏的运动、细嚼慢咽吃早餐。
2、感到疲劳之前及时休息
我们的专注力是有限的，在感到疲劳之前及时休息，可重启我们的专注力。
这里介绍一下作者提出的“15 45 90 法则”，即根据工作内容的不同，选择合适的休息时间。
举例说明，同声传译每15分钟休息一次，小学课堂每45分钟休息一次，球赛每90分钟休息一次。同声传译、小学课堂、球赛所需要的专注力不同，所以安排的专注时间也不同。每一次休息，都是为了下一个时间段可以有更好的专注力。
这里值得说明的一点是，根据我们的个人差异，可以去寻找适合自己的专注时间。
3、用“有氧运动”将疲惫的头脑重启
有氧运动除了可以使你的身体更健康，还能重启你的专注力，使你的大脑获得第二个黄金时间。有氧运动特别适合放在专注力低下的下午。
可我们大多数人都是上班族，下午很难抽出时间运动，所以也可把有氧运动时间放在晚上6-7点，睡前3个小时前。一来临睡前不适合运动，会影响睡眠；二来有氧运动后，大脑得到重启，至睡觉前会有一整块儿黄金时间，可用于“自我投资”。
4、不管发生什么，都不要压缩“睡眠时间”
充足的睡眠是提高专注力的终极法宝，所以不管发生什么，都不要压缩睡眠时间。睡眠时间不足，直接影响第二日的工作效率，进入到恶性循环中。
二、自由时间我们做些什么？
1、“自由时间”不要用于工作。
如果你的全部时间都用来工作，那好不容易抽出来的自由时间就没有意义了。即不能满足自己的休息需求，影响健康；也得不到自我成长。
2、投资自己的主要专长
如果你是作家，就投资写作；如果你演员，就投资演技；如果你是歌唱家，就投资唱功...总而言之，我们应把自由时间投资在我自己专长的领域。
3、提升其他工作能力
你想能够说出一口流利的英语，就投资于英语；你想与人更好的相处交流，就投资于沟通力；你想在众人面前说话不手足无措，脸红说不出话，就投资于演讲...
我们把自由时间投资于我们梦想的能力，不断修炼，就能渐渐成为更好的自己。
4、用于“主动性娱乐””。
如读书、运动、智力游戏、演奏乐器等
5、化“被动性娱乐”，为“主动性娱乐“，即有所输出。
最典型的“被动型娱乐”就是看电视，如果我们带着目的去看节目，看完后能输出一点自己的感想，发表一篇小文章，就是化“被动性娱乐”为“主动性娱乐”了。
三、如何合理安排一天？
根据脑科学原理设计，我们可以这样规划我们完美的一天
7:00-9:00 大脑黄金时间，进行“自我投资”
9:00-12:00 专注时间，处理需高专注力的工作
12:00-13:00 吃午餐，为了激发“血清素”，恢复专注力，尽可能外出吃饭、晒太阳、细嚼慢咽
13:00-16:00 非专注时间，可小睡（20-30分钟）、变换场所工作，达到整体重启的目的
16:00-18:00 最后冲刺工作时间，因“去甲肾上腺素”，可达到又一轮工作效率小高峰
18:00-19:00 有氧运动，大脑“重启”
19:00-21:00 大脑第二个黄金时间，进行“自我投资”
21:00-23:00 放松时间，产生“后叶催产素”
23:00-7:00 保证7小时以上睡眠，分泌“褪黑激素”
桦泽先生的“神之时间管理术”让我们高效率工作，在压缩工作时间的同时，反而完成了更多的工作量。节省出来的自由时间，用于“自我投资”，实现自我成长，寻找我们的快乐。所以“神之时间管理术”的最终目标是：“为了快乐”而使用时间。记住，就像桦泽先生所说的：“人生，就是为了寻找快乐！”
