如果有人问你：你有拖延症吗？估计98%的人会说有。其实，我也是。
曾经，也想了很多办法，希望改掉拖延症，但都收效甚微。
直到有一天在一个社群里，有人推荐了一本书《拖拉一点也无妨》，约翰•佩里（美）。
看后启发还是很大的，更新了之前对待拖延症的态度。
这本书采取的是逆向思维，不是教给你如何改掉（对抗）拖延症，而是教你利用（接受）拖延症。在拖延一件事情的时候，却做好了其他的事情，称之为“结构化拖延术”。
这是不是给了拖延症患者很大的安慰，使拖延不再有负罪感。
————— 关于“结构化拖延朮” —————
1.“结构化拖延朮”的核心：制定一份“任务清单”。
实质就是一份计划。那计划周期是多久呢？以我的经验“周计划”最具有实战指导意义。一般我是在周一坐上班车后，就开始制定一份周计划，将这一周需要做的工作罗列出来。
2.“任务清单”的关键
任务清单的诀窍在于为优先级最高的位置选对任务。这样的任务有两个特点：
（1）它看似有明确的截止日期（但实际上没有）；
（2）它看似重要的不得了（但实际上并不是）。
3.执行“任务清单”的关键
你认为这个清单必须从第一个开始执行吗？假若第一个任务就是拦路虎难以完成咋办？那就果断的绕开它，开启下一个任务。若是下一个任务又不容易完成咋办？再往下移一个。总有一个容易完成的任务等着你。
切记，任何事情都不做可不行！
执行清单时的意外收获：有些事情拖着拖着就不用做了（是不是窃喜？）。事实证明这种情况确实有的，有些事情当时好像很重要、很紧急，但是等你拖到截止期邻近的时候发现这件事情已经不需要做了。多好，这就是拖延症带来的好处，让我们腾出精力做完了其他的事情。
在任务清单里，做完一件，划掉一件，不光是完成了任务，更重要的是成就感。你确实完成了很多任务啊。
—————— 如何克服拖延症？ ——————
1.先完成，再完美。
任何事情完成比完美更重要。之所以有些事情一直拖着不做，就是因为我们想把它做到更好、最好，但是当前又没有好的解决方案，所以事情就拖下来了。对于这类没有好的解决方案的事情，就不要去追求极致了，先把事情完成就是最好的方案。对于很多创造性的工作往往适用于这种方法。
2.把大任务分解成小任务。
有些事情之所以拖延，拖着不做，不是不想做，而是这件事情是个大任务，好像无从下手。咋办？那就进行任务分解啊。把这个大任务分解成多个小任务（或者多个步骤），这样，从一个个小任务（步骤）入手各个击破，往前推进就容易了。从而也降低了对大任务的恐惧感。
3.杜绝外界干扰（新闻网站、QQ消息、微信）
现在网上的新闻网站太多了，而且越来越多采取的主动推送模式。
在工作中打开新闻网站的窗口，简直是灾难性的事情，那一个个链接就像你钻进了兔子窝，你就不知道出口在哪里。时间就这样不知不觉流逝了。
同样，有些人加了QQ好多群，只要QQ一登录，这些群里的垃圾消息铺天盖地而来。要么狂点关闭按钮，要么退群，没有其他选择。
你以为离开电脑就好了？一进微信深似海，同样使你进入了工作拖延的深渊。
所以，必须控制自己强制回到当前的工作界面。
从提高专注力开始，你试试用“番茄钟”这样的工具。
4.找一个积极的有强迫症的人做搭档
如果是与人合作的工作，记着选择一个有强迫症的“患者”来做你的搭档，绝对是一个好主意，可以有效杜绝拖延症。
（1）这样的人会积极地推进工作任务，试想有些工作他已经做完了，你还需要再做吗？
（2）这样的人会不胜其烦的唠叨你、催促你：“有些工作要抓紧了，快到点了”。你看是不是你恰恰需要这样一个人。
有这样的人做搭档，你还怕拖延症吗？甚至你可以变成他那样的“强迫症患者”。
5.别想的太多，开始做就好。
对于拖延症，不要在网上花大量时间去查找克服拖延症的方法，因为那就是在拖延。不是吗？
千言万语汇成一句话：别再胡思乱想，开始做，现在！
这就是真理！！
不信，你试试。
