这是菡萏萏的第581篇
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被今天的效率惊到了,而且是在昨天两点半睡觉,喝了一杯咖啡强撑起来的情况下,都导致了我再想这是不是有联系,基本上特别晚睡的第二天效率出奇的高。
再来看下区别,跟心态有关系,这几次晚睡的当天都对自己的心态进行了调整,植入了“我能行,我可以,我想试试”的程序,相较于惯性的“我觉得自己不可以,我要在准备一下,还不够”来说,只是细微的差别,但是在面对问题的时候更倾向于冷静下来想具体步骤,而不是陷入情绪之中。
在心理学上,有个依恋类型之分,分为安全,过度依恋和疏离。
三者的区别可以见下图。
其中过度依赖是有一定的成型原因的。
总是怀揣着“我一个人应付不来,我不行”的剧本,出现问题就容易感受到大面积严重的情绪,并且自己“选择”被这些情绪影响,好让周围的人看见自己的脆弱,从而施以援手,从而达到内心恐惧被抛弃,有人会来的原始剧本。
这类人群,首先要明确的就是,去打开门,看看自己内心的那个小孩,在黑暗角落里面,被关了很多年,长期不被看好的小孩,打开那件屋子,去看看它,一点点打亮灯,去抱抱它,告诉它,它没有那么糟糕,这里是安全的,搓搓手,让身体热起来,动动身体,别再蜷缩在那里不动了,告诉它,你来了,看看屋子外面的世界,那很精彩,别怕。
如果每次情绪又一次压过来的时候,记得去那个房间里面陪陪那个小孩,告诉它没关系的,以前那些狠心留下它的部分,以后不会再有了,是安全的,没事的,活动活动,确实没事吧。那我们还可以去外面走走。
过度依赖型的人群,长期忽视自己那个真我的部分,不被看见,以至于长大之后自己也看不见,遇见困难就缩起来,仿佛这样才能够让自己感觉好受一些。告诉自己,那些伤害的事情已经过去,是的,很痛,以前那个小孩被无情的抛弃在那个黑暗的角度,没有温度,爬起来以后面对这样的局面越来越害怕,从而不得不去讨好其他人,忽略了自己这个部分,看不到自己真实情况。是的,很痛,你很不容易,经历过了这些走到了这里,你发展出这样一套应对策略不是你的错,经常会受情绪的影响也不是你的错,那是你为了保护自己,你已经做的很棒了。只不过,以前那个壳,也许不需要了,你现在是大人了,可以有能力自己创造东西了,可以去追求自己想要的东西了,外面很安全,真的,要不然,我们试试看?
我陪着你,拉着手,去看看。
以上,享受每一天。