生活琐事22(2017年4月15日)

这个事儿发生在两周前,我正要去跑步,路上碰到一个小哥在跑步(围着校园跑),突然一只狗冲上去对他叫,边叫还时不时回头看看它的主人,主人大喊它的名字,狗叫地更起劲。这让我想到了“元认知”的概念,就借此机会聊聊这个“成功人士必备技能”。

大卫·迪绍夫对“元认知”的简单定义是“对思维的思考”。我理解为:知道自己在思考、知道自己在思考什么、知道自己怎么思考、知道自己为什么这样思考、对自己的思维方式进行修改。

为什么会从狗狗的事想到“元认知”呢?我突然意识到,狗狗不知道自己为什么叫,不知道主人在对它说什么,当然,它更不可能知道在未来应该怎么矫正自己的行为模式,因为它做的一切都是从本能出发的。这让我感到很害怕。因为我知道,很多时候,我也是靠本能活着,尤其是在“有规律”的生活中。(我并不是说本能就是完全没用的,而是要意识到什么时候我们启用了本能,关于本能,推荐阅读《思考,快与慢》一书)

本能,在我的生活中主要扮演了两个角色——惯性思维、刻板印象。在惯性思维和刻板印象中,我做判断是几乎不经过大脑的(其实是不动用系统2,详见《思考,快与慢》),这时候行动的风险比经过深思熟虑的判断后再行动要大。出现好的结果就如同拿着火把安全走过火药厂而不自知(借用李笑来老师爱举的例子)。

如何尽量避免拿着火把过火药厂呢?其实知道“元认知”这个概念以后,你就已经掌握方法了。就是在自己习惯性的想法或行为要发生之前,暂停一下,想想为什么会这么想?为什么会这么行动?这样判断和行动的后果可能是什么?有没有更好的方式可以选择?

元认知对于你我来说,马上就能应用的场景大概是吵架的时候。发现自己要吵架了,暂停一下,为啥要跟他吵架?我们原本要讨论和解决的问题是什么?为什么我们跑偏了,甚至要到吵架的地步?吵架对解决问题有好处吗(没有的情况多)?怎么来平息这场即将爆发的争吵?当然在准备吵架的时候,我们往往都是受情绪主导,很难“暂停一下”。我给的建议是:如果不能在吵架前“暂停一下”,那么在吵完架,冷静下来的时候分析一下当时的情况,问自己前面的问题,锻炼自己的“元认知”能力,慢慢地,我们是可以练就事前“暂停一下”的本事的。

祝幸福!

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