文|曲娅菲
开始阅读《理性情绪》这本好书,突然发现2020我爱上了学习心理学。
本书作者:阿尔伯特·埃利斯
超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。
在美国和加拿大,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名。备注:卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三。
看看这些介绍就知道这又是一个神人大牛,对于原来只听过弗洛伊德和荣格的人来说,着实震惊到了,原来还有这么一位心理学大神存在呢,请原谅我的无知哈。
这个阿尔伯特老爷子研究的心理学理论学名叫:理性情绪行为疗法,英文是Rational Emotive Behavior Therapy。
如果不认识,也没关系,你就记住简称是“REBT”好了,因为我也不认识这几个英文,只是觉得看上去挺好看的。
如下是老爷子对于阅读这本书能为我们带来的作用描述,如下:
“当生活中出现问题的时候,它鼓励你可以产生情绪,而且还鼓励你表达出强烈的情绪。但是它会明确地区分出你健康和有益的担心、遗憾、悲伤、挫败或恼怒,以及你不健康、有破坏性的惊恐、抑郁、暴怒和自怨自艾”。
我真的不知道明明白白面对痛苦好,还是不明不白面对好呢?对于我个人来讲,我可能喜欢明白的。
阿尔伯特老爷子通过本书可以教导我们以下三点:
认识自己,接纳自己;
认识他人, 接纳他人;
认识生活, 接纳生活。
看似简单的24个字,我们有时候做起来比登天还难,大多数时候我们都不认识自己,所以呢,我们有时容易自怨自艾,有时又容易自大轻狂。
那么我们认识他人吗?我们有时候也不认识,要不怎么会经常对他人产生愤怒 抱怨 嫉妒 怨恨呢?
基于以上两点认识,我们貌似也不认识生活,我们看似每天早出晚归,为了更好的生活,可实际有时它仍然是一团糟。
我这么直白的写出来,好像有些残酷,因为我思考这些问题有一段时间了,也希望你也能思考一下,别只顾着赶路,真的需要歇歇脚停下来思考一下了。
有时候我也在想我的思考到底有没有意义,为什么不用这个时间去逛街购物或者是刷抖音快手呢?
我可能天生居安思危,内心不够强大,心理素质不好,总之每天我都习惯做点实际行动,能对当下或远期有沉淀的。
例如:阅读,这是我保持了10多年的习惯,雷打不动,如果一天不看,我就会焦虑不安。
例如六日休息,或者睡懒觉,如果超过三天,我同样会心存焦虑,会莫名的很恐慌。
包括这段疫情时间,虽然在家远程办公,刚开始几天仍然会出现不适应,这种不适应不是假期综合征,而是对于个人远期的不确定性的恐慌亦或是对自己自身不自信吧?
就在这一刻,我突然觉得我不认识自己了。
所以呢,就开始看心理学的书,想寻找一下答案。
我觉得首先第一点要学会与自己和解接纳自己的不完美,就像体检一样,当你觉得不舒服的时候是可以主动去做个检查的。
而心理也是一样的,更应该去直面它,因为只有明白产生当下情绪或行为背后的原因,我们才能找到解决方案和方法。
这样我们以一个非常饱满的精神状态面对自己,面对他人,面对生活。幸福指数增长也指日可待了,人际关系也顺风顺水了,生活也一路鸟语花香了,当然不是自欺欺人哈,而是无论顺境还是逆境,都有应对它的方法。
以上是我对于这本书的推荐理由以及为什么要学习心理学的理由,希望对同样感兴趣的你有帮助,因为我们都要好好的。
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关于作者:
85后的职场女性,喜欢利用业余时间码码字,记录一下成长心得,分享一下对于生活工作的深度思考。愿我们都能看清生活的真相后,依然选择热爱它,感谢您的阅读与支持。