每天15分钟对话练习

我们上周的15分钟角色扮演对话练习，你做了吗？来看看别人的分享吧。

爸妈和青春期孩子

妈妈：我们俩聊会儿天吧

孩子：聊什么

妈妈：聊聊你喜欢的衣服风格吧？

孩子：我的衣服怎么了，你是不喜欢我把袖子剪掉一块儿吗？

妈妈：没有啊，就是不明白，你自己又设计加工了一下，这样属于什么风格？

孩子：你为什么想了解啊。你又不会穿。

妈妈：要是像你现在这样的，我是穿不了的，人家会以为我们衣服刮破了。

孩子：我这是嘻哈风，我们艺术生有很多喜欢这种风格的

妈妈：女孩子也有喜欢这种风格的吗？

孩子：有啊，我们班XXX就很喜欢啊，我这个怎么改，还是她建议的。

妈妈：艺术生为什么会喜欢这个风格啊

孩子：也没有为什么了，就是觉得很酷啊

妈妈：我年轻的时候，也穿过很酷的衣服，就是那种牛仔夹克。有人送了舅舅一件牛仔夹克，我觉得很酷，就跟舅舅借，但是他不肯，后来有一天我趁他不注意偷偷塞进书包了。到学校我就把它给换上了，大家都过来问，我就特别高兴，放学，又把它放回书包，进家门赶快偷偷塞到舅舅床上。因为舅舅一直没发现，我就一直这样偷偷穿了好多次。

孩子：啊，你居然还干过这种事啊，舅舅也太笨了，不然怎么会没有发现？

……

孩子现在跟我们的对话特别少。他现在高一，我们要求他都不怎么听，总是说我不理解他，我们跟他们不一样，说多了，还会被他嫌弃。也不知道他都在想什么？

通过一个礼拜的15分钟对话练习。我和他爸跟他分享了很多我们上学时候的“傻事”，他开始不怎么在意，后来会笑话我们，会发表他的看法。开始我们不明白，他老说的“我们跟他们不一样”都有些什么，现在知道了。他已经有些习惯的会过来聊天了，不是拿着手机自己玩儿。

有一天他爸跟他聊了下游戏，结果父子两个玩起来了。以前他爸看见他玩手机游戏就骂，没收手机什么的也没用，昨天父子两等吃放的时候，一起玩了一会，说停也就能停了。

回忆当年的老夫老妻

老婆：我们一起聊会儿天吧

老公：我一会儿还要写报告，是有什么重要的事吗？

老婆：没有什么重要的事，就是想跟你聊聊天

老公：很累啊，没力气说话

老婆：行，不聊了，你就靠着沙发闭眼休息，我放首歌我们听听，也给你放松一下……

老公开始都不怎么反应，昨天还没等我选好，他先放了音乐，跟我说起他小时候和朋友模仿港台风的造型，说的高兴又拿了影集出来给我看。我们很久没有聊那么多了……

精神满足才能幸福

收到的反馈中，比较多的是：开始时候的尴尬，无法找到话题，对方不参与。但是，一旦开始，都会有些收获。要克服三个反馈较多的难点呢，其实把握一个要领就好——不要太过刻意。

不过，这个15分钟的角色对话，到底跟幸福创造力有什么关系呢？这个才是今天的要点。我们就从对话练习的三个特别提示入手，来抽丝剥茧一下吧。

在15分钟角色对话练习中，我们的第一点特别提示——非事务性对话！为什么要特别强调非事务性？因为事务性的对话，不是精神养分。

一对夫妻，每天聊的也不少，柴米油盐的，但是突然有一天，某个机缘下，追忆了回似水流年，提出分手了，理由是因为没有爱，没有自我空间，只有工作啊，挣钱啊，带孩子等等，已经忘了爱的感觉了。What？

我们总是提到各种关系中，沟通的重要性，但是也常有人质疑——沟通了也不能解决问题。Why？

因为精神满足，才有幸福感！

马斯洛的需求层次理论，从第三层，情感和归属感的需求——第四层，尊重的需求——第五层自我实现的需求，向我们清晰说明了，精神满足对我们的重要性。

精神满足感不是物质满足感能替代的。可能有人说了，不对啊，我就是一买到漂亮包包，一买到漂亮衣服就很满足了。真是这样吗？你拥有了一款漂亮的包包，内心想的最多的是什么？是背着它被关注和赞美的感受；是对自己能力的自信。我们所有的物质成功，实质上是为了获得精神满足的手段。

事务性的沟通，就是直接或间接的讨论着“物质性内容”的对话。

那到底什么是非事务性呢？回忆过去，说说梦想，聊一本书，聊一首歌……了解思想，感受情绪的对话。

对一个社会新闻的各抒己见，对一首歌曲的不同体会，对一个新知识的学习的思考，偶尔回忆曾经的傻气或者错误……它是一个不需要得出“结论”的对话。

如果你尝试了15分钟非事物性对话练习，就会发现，这样的对话和讨论事务怎么安排的对话最大的区别就在于——即使有观点的不同，仍会带来精神愉悦感，而不是制造距离。

事务性对话，会因为有“到底选哪个方案”的所谓“结论”需求，要争出个结果。即使没有争执的进行了对话，最多也就是完成了一个任务。而不是精神交流。

认识自己，了解他人

我们的第二点提示是——没话说，听音乐也可以。单纯的目视对方也可以……

为什么我们说，哪怕没有对话，听对方读本书，一起听首歌，相互对望也可以。没有对话，会没有交流感吧，有什么意义？

交流不一定都要靠说。这15分钟可以是“认识自己”——现在要跟对方进行15分钟对话，结果我不知道分享什么，为什么？面对他我真的除了商量事情，没什么可说了，为什么？我想说这个话题给她听，为什么？

除了有意识进行自我思考的人之外，我们中的大多数人因大量的事务性对话，鲜少花时间进行自我了解和探索。而我们不难发现，能经常的，深度的进行自我思考的人，反而会更自信，幸福感也更强。

他原来不喜欢这样风格的歌啊，那他喜欢什么？这个话题原来他这么想，有意思。原来他有过这样的经历啊……要更充分的了解一个人，他的兴趣、爱好、经历、梦想等等，都有助于我们理解对方的行为，也更容易找到相处的节奏，方法，关系也更加和谐。

有人特别跟厨师说，你的那碗面里不放香菜。你因为被重视和照顾感动，就是聊天时无意提起，对方却记住了，是不是会拉近彼此的距离？

看那些撩妹高手，不就是冷不丁用上了靓妹聊天时提到的某个故事。展现了自己细致对妹子用心的关注，没有刻意拉近，但是我们会觉得这就是“爱”。

我的老师近70岁，无论身在何处，每晚8点给他90岁的父亲电话报一个平安，两位老人都和善，从容，不惧死亡。

这15分钟，能带来自省，能聆听心声，这不是幸福吗？

你所扮演的正是你想要的

我们的第三点提示是——做到对话时所扮演的角色的最佳表现

到底什么让我们感到幸福，什么促进我们去创造幸福？得到我们想要的？满足对方想要的？

其实，对我们人生要经历的每个角色，和我们将遇到的那些角色，我们都有一些美好的标准，满足了那些美好标准的，不论是自己，还是他人，都会带给我们安全感、满足感、幸福感。还会促进我们创造更多的美好。

剥洋葱般分析了15分钟对话与幸福创造力的关系。要想拥有幸福的创造力，首先要清楚，我们创造的是精神上的良好感受。其次要投入足够的时间认识自己，了解他人，才能让我么的创造的，是我们需要的。第三，把自己内心认可的那个角色现实化，才会让我们更有创造的动力。

入门之后开始练级

难道做好这个15分钟对话练习，就一定有幸福创造力了吗？

这15分钟，只是一个入门动作。真正拥有幸福创造力，需要对自己进行一个重要的训练——积极心理的打造。

问：一个人为什么缺乏或者没有幸福的感知和创造力呢？

答：积极品质/积极心理缺失！

我们的15分钟对话练习，和之前提到“-S事件整理法”，就是打造“积极心理”，“积极品质”的练习。

借助这些练习，大家能感知，了解自己的积极心理处于什么段位。做练习的过程，也是不断收获积极心理价值的过程。不断地重复，不断地增强积极心理带来的精神满足体验，就必然会产生对积极心理提升的愿望，从而开始主动训练自己的积极心理，直到让积极心理习惯成自然的发挥作用，幸福创造力从此就在血液里流动了。

那么什么是“积极心理”，对于积极心理的建立。又有什么方法呢，别急，我们课程to be continued……

持续彩蛋 【班长说说】每周日下午14:00-16:00，你需要一个问对问题的人，你需要一个玩“密室逃脱”的伙伴。我都在！！