普通人如何有效提升记忆力,让学习和工作事半功倍!?

年纪轻轻,记忆力却不好。前一秒想好做什么事情的,后一秒就突然忘记了……今天萌小菜给大家带来有效提升记忆力法宝。


李俊成,世界脑力锦标赛中国记忆冠军&世界记忆大师(全球不到300人)&江苏卫视《最强大脑》中国战队成员&第23届世界脑力锦标赛城市赛总冠军,获4金2银1铜,打破1项中国纪录。


今天内容的提纲是

一、什么是真正的记忆?

二、大脑记忆的四大核心规律

三、快速记忆的三大秘密武器

四、学习与生活中有哪些记忆小技巧

一.什么是真正的记忆?

什么是记忆:

识记:形成音响的过程

回忆:在头脑中的再现的过程

记忆是一种技能,可以通过后天训练有效提升。


二.大脑记忆的四大核心规律

人的大脑就像一个宇宙

所以,我们要非常清晰大脑记忆的原理以及大脑所遵循的记忆原则。

1.第一个记忆原则,魔力之七

美国心理学家约翰·米勒研究得出:正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七” 。

举例:和别人说你的手机号,3-4-4

记单词:通过词根或者声、形、意等拆分记忆

2.第二个,左右脑结合

数学题,鸡兔同笼

35个头,94个足

加入颜色,图片,想象去记忆

3.第三个,锚定

大脑会自然排斥不感兴趣的内容,选择感兴趣的内容

不感兴趣的要去创造兴趣

4.第四个,遗忘规律

根据统计学规律,有些人早上记忆力最好,有些晚上最好。

记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,叫前摄抑制;后面记忆的内容对前面记忆的产生干扰,叫做后摄抑制。

大脑在早起和睡前能够避免前后摄抑制,所以记忆最好。

睡觉前和醒来后是两个绝佳的黄金记忆时段。  睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容。

早晨起床后,由于不受到前摄抑制的干扰,记忆新的知识内容效果显著。


三.快速记忆的三大秘密武器

快速记忆的三大技巧

1.

2.

3.地点法:记忆宫殿法

把信息和地点桩发生联系

文字桩,数字桩,地点桩。

找到合适文字桩,提取关键点,把文字桩和关键点匹配联想记忆,还原


四.学习与生活中有哪些记忆小技巧

第一个 想象力 如何提高

把随机词汇串成故事,锻炼想象力

第二个,生活中,如何避免忘记手机忙哪里了等问题

20秒法则,把动作延续到20秒,把短期记忆变成长期记忆。

第三个,如何复习以前的知识

根据遗忘规律时间节点去复习。建议整理成思维导图去记忆。

第四个,注意力

人类集中记忆力时间在30-45分钟。

(老师建议可以用飞克视读等软件训练注意力)


普通人也可以提升记忆力,让学习和工作事半功倍!——萌小菜学习笔记分享。

学而不思则罔,要想锻炼记忆力,光看攻略是没有用的,不容从今天开始行动。

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