喉咙又“发炎”了?名中医教你护嗓秘笈

新学期伊始,忙碌的课程、过度地用嗓,门诊诊治“声音嘶哑”“咽喉痛”的教师群体增多,教师们暂时因为暑假得到休息的“喉咙”又“发炎”了。为什么教师群体会容易出现这种情况呢?

咽喉炎分为咽炎和喉炎,是由细菌、病毒或其它理化因素引起的一类疾病,又分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎。因为工作的需要,教师每天要用大量语言进行交流,过度的用声、发声不当、急性发作时声带得不到充分休息等等,使得咽喉部受到持续性的刺激,导致咽喉炎反复发作或迁延不愈。此外,演员、歌唱家、销售员等职业也普遍存在此问题。

什么原因导致咽喉炎的发生?

目前认为,比较常见的原因有:病毒或细菌的感染;急性咽喉炎反复发作或迁延不愈;发声不当,用声过度;吸烟及吸入化学粉尘等有害气体;鼻炎、气管炎、口腔疾病等邻近部位感染的蔓延;咽喉反流、胃酸的直接腐蚀损伤以及幽门螺旋杆菌的感染;全身性疾病波及喉部,如贫血、冠心病、便秘、糖尿病、心脏病、慢性肾病、风湿病、甲状腺功能异常等疾病。此外,熬夜、作息不规律、失眠、情绪焦虑、抽烟喝酒、饮食不节制等等,这些不良的生活习惯和负面情绪也是导致患咽喉炎的“元凶”。

咽喉炎如何治疗?

咽喉炎的治疗包括病因治疗、局部使用抗菌、抗病毒或抗炎药物、物理治疗、发声矫治、中医中药及手术治疗等。同时要改变不良生活习惯,包括戒除烟酒、避免长期熬夜、提高睡眠质量等。中医治疗咽喉炎有独到的优势,可以通过中药内服、雾化、针灸、按摩、食疗等特色疗法,消除症状、提高疗效。

日常护嗓有秘诀

(一)养成健康养嗓习惯

保证充足睡眠,勿熬夜;

多喝温水(出汗、干燥环境更要多饮水);

加强锻炼、增强抵抗力;

预防感冒、积极治疗鼻炎、扁桃体炎;

忌酸辣、刺激食物,忌碳酸饮料;

远离粉尘、油烟环境;

保持良好情绪、适当释放压力;最忌讳不受控制的大声喊叫。

(二)养成健康用嗓习惯

做到“两不”:

讲话音调不要太高(叫喊、哭);速度不要太快。

避免以下错误行为:

在户外喊话/嘈杂环境下讲话;

用耳语声讲话;

频繁清嗓/咳嗽/用力发声;

(三)饮食调理——清咽润喉汤饮

1. 咽喉宝

做法:乌梅、薄荷、绿茶、甘草以2∶1∶1∶1的比例,泡茶饮用。

主治:咽喉炎,声音嘶哑,咽喉干痛。

2. 蜜糖银花露

做法:金银花15-30克煎水,加入蜜糖融化后饮用。

主治:咽喉干痛。

3. 竹蜂蜜糖水

做法:咸竹蜂3-5只,打碎,蜜糖2匙,冷服。

主治:咽喉炎,声音嘶哑。

4. 石斛麦冬橄榄瘦肉汤

做法:石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、瘦肉200克煲汤,调味服食。

主治:慢性咽喉炎、咽干喉痛,声音嘶哑。

5. 凤凰衣汤  

做法:凤凰衣5个,枸杞子50克,冰糖少许,放入碗中加水适量置入锅内隔水蒸30分钟后即可服用。

主治:咽痛咽干,声音嘶哑。

(四)喉部按摩

按摩推拿是中医传统有效的保健方法,其手法渗透力强,具有放松肌肉、疏通经络,通畅气血的作用。喉部按摩治疗方法是中医治疗喉部疾病的特色疗法,可作为声音沙哑,咽喉疼痛的辅助治疗。如果症状较重,需在医生指导下配合药物和其它疗法。

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