今天的这两个瑜伽体式也非常简单，你甚至可以一边做这个动作一边敷面膜或者看书，一举两得。这两个简单的瑜伽动作，不用花费很多时间，也不会太剧烈，但是却有着瘦身和助睡眠的作用。
靠墙倒箭式
仰卧，把双腿举到墙上，让双腿与上半身成九十度。双腿倒立血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。只要你觉得舒服，你可以在做这个体式的时候停留的时间长一些。这是一个非常好的放松身心的体式，它可以调节整个身体的血液循环。
仰卧束角式
这个体式可以启动身体的休息模式，特别适合睡前做，生理期做这个体式也非常好。侧躺在床上，两脚掌心相对，膝盖像蛙的腿一样打开。
你也可以在膝盖下方垫一个枕头，从而减轻了腹股沟的压力。或者把枕头垫于背后，它可以支撑背部，也上提前胸，从而消除头、颈的压力和沉重感。
