一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发100元红包并送上祝福， 给妈妈买她爱吃的食物，为妈妈腰扭伤做施与受冥想，看到妈妈一天天好转和父母健健康康开开心心絮絮叨叨的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3. 早起早睡，晨起冥想和功课，学习背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》，计划到2017年1月27日能流利背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。把此诵经礼拜持咒抄经功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《我不想嫁人我想上学》项目50元，希望能够帮助这位一直照顾爷爷奶奶生活的15岁的善良女孩，不要小小年纪嫁人能继续学业，完成自己的梦想。更回向并祝愿天下孩子都能受到最好的教育和关怀，都能身心健康学业进步美梦成真。回向并祝福儿子升博顺利，成为一个对社会有用的人才。

5.2 今天随缘赞助了腾讯公益上《2017年传统人情味》项目50元，为默默在身边服务的人购买一份汤圆，在元宵节派送同时保护传统文化。希望这些贫困妈妈们都能离苦得乐，能过一个平安快乐温暖的新年。更祝愿天下所有的家庭都能阖家欢乐，健康如意，富足美满。

5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《智益暖冬关爱环卫工》项目50元，为这些坚守在脏乱差的岗位的环卫工人送一份温暖的冬日礼包，感谢他们的辛勤付出为我们带来了整洁有序的街道和大路，2017让我们一起保护和共建我们的美丽家园。更祈愿他们能得到全社会的尊重和帮助，能日益提高生活水准。

6. 今天探望朋友，送上陈老师的手稿，朋友大为欢喜。告知上周因我分享的理财资信获得收益而高兴；回向并祝福天下有情都能六十恒吉祥，富足欢喜。

7. 工欲善其事必先利其器---今天购买了最新的苹果128G 全网pad mini4， 从今往后用道术器管理好时间，玩索有所得，希望能长足进步提高效能有个精益的人生。

8.今天付费报名参加3月上江洲老师《觉醒于爱》的课程。感恩能有机会参加大爱大愿大行的上江洲老师的课程，随喜欣赏自己的精进学习。祈愿天下有情都能活到老学到老，生机勃勃智慧慈悲每一天。

8. 自利利他--今天站点接冯老师，为她送上新年礼物感恩她长久以来的帮忙；打电话关心朋友跳槽事宜，希望双方都能有最满意的结果，以后能更好的合作工作。回向并祝福所有的朋友都能找到合适的舞台，发现自己的人生使命，发挥自我最大价值。

9. 只管耕种不问收获---今天素食保护生命；与阿姨分享食物；帮助远亲介绍专家答疑解惑；带上礼物跑了4个地方给客户拜年感恩；带着觉知微笑；点赞正能量；谨慎驾驶；专程给章文瑾儿子和两个设计师同事孩子送去52国纸币的压岁钱，希望在送上祝福的同时，也让小朋友更好的学习到世界历史和地理。

10.今天随喜儿子的精进努力；随喜小红坚持放生；随喜易效能伙伴的精进和坚守；随喜朋友假期和阖家团聚的欢乐；随喜读书会学友的精进；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩今天的阳光明媚蓝天白云，带着觉知谨慎驾驶，严守交通规则，开车路况特别好特别顺利；感恩能吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9. 感恩和随喜腾讯公益《智益暖冬关爱环卫工》志愿者的辛勤付出。滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去关爱和温暖。。

10. 感恩今日父母的关爱和同事的帮助；感恩朋友的问候；感恩和随喜威高公司的敬业让王经理年末还能收到货物；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感恩阿姨帮忙抓紧年前大扫除；感恩客户的帮忙和嘉许；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能有机会帮助和服务他人。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！