聪明人是如何思考的

《Boost Your Mind Power》

Author:[英]比尔 卢卡斯 读者:锅巴GG
读者吐槽:选了一本1402页的大部头...

聪明是一种获取更多成功和幸福的能力,作者提出了传统的读写算3R(Reading、wRiting、aRithmetic)观点已经过时,并不能应对现在这个时代复杂的挑战。提出了5R提升脑力法:技能储备(Resourcefulness)、韧性(Resilience)、回想(Remembering)、深思(Reflectiveness)和举一反三(Responsiveness)。

  • 技能储备
    • 掌握足够的技能,面对任何状况都能应对自如;
  • 韧性
    • 当你遇到困境的时候,知道该做些什么
  • 回想
    • 面对新情况时,能够应用之前所学
  • 深思
    • 从生活中发掘出更深层次的意义
  • 举一反三
    • 把所学应用于实践,进而调整自己的方向
在二十一世纪,人类最宝贵的能力是学习能力,人体中最重要、最有用的器官就是你的大脑。
通过这五个方向上的训练,希望每个人都能够在这个迅速变化的世界中获得更大的成功和幸福。

你的大脑是哪种型号

成为聪明人的第一步:认清自己的思维模式
善用自己的长处,认识并完善自己的弱点

1 脑力的八种形态

  • 语言智能
  • 数理智能
  • 空间智能
  • 动觉智能
  • 节奏智能
  • 自省智能
  • 交流智能
  • 自然观察智能

你是否能判断出自己擅长的脑力和亟待提高的脑力?

2 大脑的学习模式

参照迈尔斯-布里格斯类型指标(MBTI),你是否能判断出自己是哪种或哪几种类型吗?

外向型

善于交际,喜欢集体活动。喜欢通过协作解决问题。喜欢变化,乐于给出自己的意见。主要从自身获取能量。交际范围窄但是交情深厚,在开口之前会谨慎思考。他们是很好的聆听者,通常会保留自己的想法。

感觉型

收集大量信息,行为有序,比较现实,脚踏实地,目的明确。注重事实和细节,乐于了解事物运作的方式。直觉型的人收集信息较含糊,进行规划的时候通常只是做个蓝图框架。依仗的东西很多,对各种可能发生的事情保持着警惕。

思考型

裁决公正无私、不偏不倚。为人公正、理性、坚毅,愿意做出正确的决定。喜欢提出建设性的批判意见。比较在意别人的感受,只要自己能做到,会尽量避免让人感到失望。

判断型

面对生活的态度比较稳定,会制定一条稳固的底线,控制事态按照计划发展。喜欢制作各种列表,确保自己完成了所有的事情。知觉型的人一直保持观望态度,处事灵活,适应能力强,思维是开放性的。更喜欢开始做某件事时的状态。

调整版的MBTI,更大的应用范围

Peter Harney和Alan Manford对MBTI做了一些调整,扩展了它的应用范围,将学习风格分成了四种类型:

  • 活跃型
  • 实用型
  • 反思型
  • 理论型

认清自己的类型,能够帮助你找到应对新状况的最佳方法。

3 学习时大脑在做什么?

认知的时候,我们的五感获得大量的数据进入大脑,数以千亿计的神经细胞会对数据加以处理,信息交换不断发生,记忆开始存储。

W.C.豪威尔总结了一套模式:学习一项新技能的过程,就是从无意识的不能胜任到有意识的能胜任的发展过程。

了解你的学习顺序,可以把学习分成三个层次:理想(你想达到的层次)、策略和反思。
回顾自己的学习过程,想想看:

  1. 你的目标是什么?
  2. 你擅长的策略,课程式还是辅导式?自己解决还是与他人合作?
  3. 学习过程中你会有什么变化?

4 大脑的天线——感觉

人的感觉有五种,但是直觉作为优秀的第六感,也应该算是一种。
调动更多的感觉去学习效率更高,记忆的效果更好。

在学习过程中积极扩展自己的感官功能,比如:形象化
参见: [1]

5 身心健康会让人变得更聪明吗

确保饮食营养均衡,摄取优质的碳水化合物,保证睡眠,以及适当锻炼。

综合的健康状态:是否觉得温暖?安全?开心?

聪明人是如何思考的

大脑工作的有效,摆正心态至关重要。学会控制自己的情绪,专注、自如、愉快的处理问题。

6 聪明人最常见的思考状态

既放松又警醒,是一种能发挥头脑最大潜力的特别状态。

人应该保持足够的警醒来唤醒大脑,保持活跃,同时,十分放松,静下心来学习,维持既不会太不安,也不会太紧张的状态。
身体上,精神上都是如此。
参见: [2]

7 越乐观,越聪明

你是看到“半杯子满”还是“半杯子空”的人呢?
你是积极的人,还是消极的人呢?

积极的心态对生活更有帮助,其实重要的是积极的心态让人很少放弃。

虽然积极会使得犯错频率增加,但是犯错是学习过程中必不可少的组成部分。

无论是积极的心态还是消极心态,都源于你的“解释风格”:也就是你对发生在自己身上的事情给出的一种持续的,一贯的解释方式。具体说,不同的人喜欢不同的方式给事件找理由,而这种方式是相对稳定或持续不变的。

解释风格的特点3P: 持续(Permanence),普适(pervasiveness),个人(Personalization)。

3P3C,乐天派养成

  • 把不能 (Cannot)换成能(Can)
  • 找原因 (Argue your Case)
  • 换位思考 (Come up with Alternatives)

参见:[3]

8 别被负面情绪搅局

知觉和情绪之间关系密切,相互交缠。情绪在决策过程中起了很大作用。
知觉是有选择性的。

事实的真相就像一个口袋——如果你不给他装满,他就支撑不起来。
要想支撑起真相,首先你得把最初的诱因和态度装进去。

负面的情绪会威胁到学习能力,让人失去信心或难以集中精神,应对复杂问题,事情陷入困境时会让你觉得很难继续。

情绪障碍的三种:

  1. 文化上的
  2. 结构上的
  3. 个人问题

9 培养正面习惯,激活高效大脑

不好的习惯会让大脑无法有效工作,无法充分发挥创造力,还会给周围带来烦恼。最常见的情况:

  • 推卸责任
  • 责备
  • 批评
    这些习惯不利于团结,还会带来怨恨。
    培养正面的习惯,创建合作互助的氛围,这样才有助于发挥大脑的功能。

参见[4]

10 犯错,然后成长

碰到不好或者不尽如人意的事情,并不预示着失败的结局。

  • 首先,提升脑力,犯错是必经之路
  • 其次,事情的发展往往不像刚发生时那么糟

最近发展区理论:“最近发展区”连接了一个人现在掌握的知识与可以掌握的知识之间的空隙。
人们锻炼脑力,就是为了从现在所处的“舒适区域”过渡到“成长区域”。
这一定比待在舒适区域更具挑战性。

无论是无意还是有意思地着手处理难题,事情往错误的方向发展都是在所难免的。调整心态,保持积极的心态,更好的去解决问题吧。
参见:[5]

11 准备、行动、稳固——学习的三个阶段

每个阶段有一定的重叠部分

  • 准备
    做好情绪准备,具备了解自己情绪的能力。处理好负面情绪,保证处理一个新问题时,能够保持平稳、集中。
  • 行动
    掌握随时可以应用的对策。我们在不同的道路上、任务中学习,就要求我们掌握不同的方法。
  • 稳固
    没有时间评估一下自己的水平?没时间上专门的课程或培训?真的有那么忙吗?脑力提升中最重要的部分,必须赶紧行动,迫在眉睫,不容耽搁。我们面临的所有挑战,都是横冲直撞的人生课堂上取得的收获。反思,怎么做成的?怎么会更行之有效?什么地方值得尝试,什么地方会有问题?从中学到了什么?

需要帮助吗?需要哪些方面的帮助?

聪明人的7个好习惯

黄金法则:“每天做几件你不愿意做的事”。——马克吐温
养成“尽责而不以为苦”的习惯

12 拉紧注意力的缰绳

与既放松又警醒的心态以及充分的动力一样,集中精神也是提高脑力的关键。
思维是“任性”的,思维也有自己的想法。它们对情况的发展感兴趣,善于建立各种连接。这些连接通常会建立在我们最深层次、无意识的思维中,很难理顺,难以控制 —— Guy Clarkston(英国学习专家)

集中注意力的步骤

  • 首先,清除会分散注意力的干扰。就是自律和时间管理
  • 其次,集中注意力。就是聚焦在需要大脑处理的事物上

参见:[6]

13 像锻炼肌肉一样锻炼大脑

如果想提升脑力,必须学会坚持,坚持不懈是必须具备的能力。

十年法则

高性能的表现需要经过十年的紧张练习—— Dr. Anders Ericsson(瑞典)

如果你打算继续坚持,有必要在三个方面狠下功夫:

  1. 了解自己
  2. 懂得如何处理难题
  3. 容忍各种不确定因素(应对变化)

参见:[7]

14 创意爆棚的软焦点模式

太高效是头脑的问题之一,所以即便面对复杂问题,大脑也倾向于快速解决,这样只会给出缺乏新意、常见的浅薄反应。
把大脑调节到“软焦点模式”,在面对棘手的问题时不要瞬间给出答案。重要的线索需要经过一定的时间才会慢慢浮现。

参见:[8]

15 按下你的“暂停键”

紧张时,大脑会受情绪的影响。当问题真的很难解决,自己陷入困境或无法集中注意力时,暂停一下。

参见:[9]

16 学习=经历+反思

自己是否会犯同样的错误?总会陷入同样的困境?
反思是领悟生活意义的关键,要学会有意识地完成反思的过程。

练习: 学习日志
总结自己的经历,可以才用如下三个栏目:

  • 事件及时间
  • 学习重点
  • 准备做出哪些调整

参见: [10]

17 “我们把失误称为经验”

把犯错当作一种学习形式,而不是让人羞耻的东西。
尽情发挥自己的创造力,需要冒点风险,多尝试所学之外的东西。

  • 从失误中学习

    • 听你周围的人怎么说:不要争辩,从别人的角度看自己
    • 对发生的事情做出评估:事情为什么会出现偏差?能做哪些调整?
    • 承认自己的失误:有勇气承认失误,说明你对自己有信心。
    • 记住自己做过什么:如果你能有意识地努力记住自己的失误,会降低重复失误的几率。
    • 永远不要责怪别人:与其责怪别人,不如想想下次怎么做。
  • 从成功中学习
    找出成功经验中的共同点,纠正错误的做法。

参见:[11]

18 延迟判断是发挥创造力的关键

尽可能延迟你下判断的时间,不要急于得出结论,对于提高脑力而言,是非常实用的品质。能让简陋的见解变得更完善。
你面对的很多问题都是模棱两可,甚至相互矛盾。

  • 对于别人提出的新想法,不要急于评价,原因有三:
    • 首先,你迅速反应,尤其给出批评建议的时候,会让人感到沮丧,容易引发敌对情绪或者退出讨论。
    • 第二,迸发有创造力的想法是一个动态的、持续的过程。
    • 第三,养成动嘴前多动动脑的习惯。不断进步的人必然是勤奋思考的人。

参见:[12]

聪明人都在用的9个技巧

思维的危险之处在于,总是依赖于过去的经验。如果你涉猎的范围有限,就会在短时间内耗尽有限的经验资源。

  • 如何把复杂的问题拆解成多个组成部分?
  • 如何把问题提到点子上?
  • 如何让想象力产生巨大价值?
  • 怎么用思维导图点燃大脑?
  • 怎样才能充分利用直觉的奇妙力量?

19 拆解问题和把控全局

拼图——注意细节,但是需要想象全貌。
从全局着眼,再分割成小的个体,这样处理对解决问题有帮助。

  • 组块
    把麻烦的过程或大的目标分解开,不仅更容易操作,还能让你发挥更高的效能。比如安排好各个步骤的先后顺序。

  • 掌握全局
    处理不是特别了解的事情时,掌握大局会非常重要。

参见:20步,25步,26步

20 问出有意义的问题

很多时候,摆在你面前的难题其实是另一个难题的表征而已。问出正确的问题,能帮助你抓住重要问题的核心。探索性的问题可以说是你求知欲等级的指示器。

“要通过一个人的问题而不是答案来评判他。”——伏尔泰

  • 善用“如何”和“为什么”

参见:21步,24步,36步

21 深挖问题根源

所谓难题,就是一种需要处理的艰难情况。有智慧的人善于给自己面对的难题下定义,然后想出应对的措施。
显示出来的问题,通常不是真正的难题——只是表象而已。
例如:上班迟到是为什么呢?——找到问题的根源

参见:16步,20步,26步,35步

22 形象化——把闲置的想象力用起来

想象力能创造,可以更好的拓展思维。
参见:18步

23 直觉是思维的“大手笔”

为直觉打开思路,发展你的直觉意识

参见:22步,14步

横向思考——让思维之河流向宽处

我们都会受惯例所困,不只是在行为模式上,在思考方式上也是如此。
人容易拾起那些无益的行为习惯,也容易陷入平庸的思考方式。
强化脑力,迸发新想法,我们要在框架之外进行思考,我们的思维应该更具独创性。
为了产生新的想法和解决方案,人们需要接纳各种不同的观点,这种思考方式称为“横向思考”。
参考:18步,20步,23步

24 思维导图——让大脑high起来

思维导图是一个有效的学习技巧,它鼓励你:

  • 不再局限于线性的思考模式
  • 从无聊又熟悉的文字中解脱出来
  • 不再从编好号的列表中计算自己有多少个主意
  • 用色彩标记,重点生动,容易记忆
  • 用图解和词组结合的方式让效果最大化
  • 观察一个观点如何和其他观点建立联系
  • 表现不同主题之间的重要联系
  • 同时看到全局和细节
  • 一眼就能看到重点
  • 形象化地修复头脑中的信息
  • 释放你的活力
  • 帮助你筹划一次会谈或完成一份工作计划
  • 建立并清理对某个主题的观点
  • 核对你是否理解或记住了某件事
  • 做会议笔记

参见:19步,24步

26 用ABCDE法理清思路

在当今这个负责的世界,很难分清到底什么是重点。

  • A→分析(Analyze)
    • 去了解情况,记下核心问题
    • 参见:21步,24步,25步
  • B→分解(Break it down)
    • 把问题分解成易于控制的组块,尝试从不同的角度切入
    • 参见:19步,24步
  • C→评估形成的初步想法(Criticize your emerging thinking)
    • 培养自己的求知欲,问出更多深入、尖锐的问题,寻求他人的建议
    • 参见:20步,41步
  • D→描绘出思考的内容(Describe what you are thinking)
    • 无法明确描述问题,就可能没有搞清楚问题
  • E→排除干扰(Exclude the noise)
    • 切断外围的干扰,不要因为别人的影响转移中心议题
    • 参见:6步,12步

27 善用自己的知识储备

  • 认知自己的技能
    • 了解自己擅长的领域
    • 留出固定的时间练习自己的技能
  • 知识转化

聪明人的记忆魔法

提高记忆力,能让大脑在所有领域发挥更大的作用,例如:提升社交能力,提升解决问题的能力,提升学习能力。

28 从信息到记忆的三个步骤

记忆的三个步骤:创建、存储、唤起。

参见:4步,19步

29 什么样的信息容易被纳入记忆中

大脑并不是被动的记忆,记忆的四项基本法则:

  1. 首尾内容印象深
  2. 创建记忆——知识点之间的关联
  3. 越奇怪,越好记
  4. 定期练习,时常复习

参见:19步,25步,37步

30 记得住,想得起

记得住和需要时想得起,其实是一回事。
压力不利于记忆。
感觉可以激活记忆。
参见:4步,6步,22步

31 那谁……

记住别人的姓名和面孔

32 如何练就过目不忘的本领

  • 重复你想记住的东西
  • 创建线索和记忆触发点
  • 首尾最好记
  • 找到记忆连接和模式

33 善用情绪,加固记忆

情绪和记忆的关系很密切,也很复杂。

参见:8步,22步

以聪明的方式应对变化的世界

“一种全新的社会动力——持续不断的增速改变、影响了我们对时间的感知。”

  1. 改变若不可避免,如何让改变的过程更易于接受?
  2. 在头脑中彩排应对挑战的过程,真的能提升你应对挑战的能力吗?
  3. 哪些妙招可以保持大脑的活跃状态?

34 拒绝变化的不是你,是你的情绪

变化会让人产生情绪,一开始通常都是消极的。

面对变化带来的挑战

  • 辨别自己的感觉
  • 要明确问题
  • 联系过去
  • 忠实于自己
  • 制定行动计划

参见:13步,21步,26步,33步,51步

35 改变的四个步骤

“人人都想改变世界,却没人想要改变自己。”——列夫*托尔斯泰

  1. 确认问题所在
  2. 必须想要做出改变,积极下决心改变
  3. 保持积极性(制定计划)
  4. 按照计划行事(执行计划)

参见:9步,13步,41步,51步

36 如何聪明地应对变化

“理智的人改变自己以适应世界,不理智的人试图改变世界。”

  • 顺应:根据自己的体验去调整概念。
    • 更具备挑战性,要求你重新思考自己看待世界的方式
  • 同化:把你的体验纳入早已在你大脑中形成的某种概念

参与:7步,13步,26步

37 锻炼大脑——越早开始,越晚衰老

你有过“暂时失忆”吗?

  • 保持头脑活跃的Tips:
    • 广泛阅读
    • 保持身体活力
    • 积极参与社交活动
    • 坚持旅行
    • 梳理自己的大脑

参见:5步

聪明人的五个沟通法则

  1. 沟通不畅,哪里最有可能出问题?
  2. 为什么聆听是最聪明的沟通方式?
  3. 如何不惹人反感地表达你的不同意见?
  4. 发表公开演讲时,你的大脑是如何运作的?

38 一句解释,事半功倍

“因为”的重要性

参见:26步,41步,43步

39 耐心点,听别人把话说完

如何成为优秀的聆听者

  • 尽可能与讲话的人保持视线接触
  • 注意对方说话的内容
  • 耐心倾听,不要一下子蹦出好几个问题
  • 通过回想,反复检查自己是否理解了对方的意思。鼓励对方加入更多的细节描述
  • 运用非语言的交流方式
  • 表达共鸣
  • 尽量让自己不要走神
  • 把倾听当作一项精神训练,这样就会因为自己完成任务而心情愉悦

参见:18步,41步,43步

观点不同,如何表达

表达分歧的方式

  • 向对方表达对他的观点的尊重
  • 礼貌地指出对方的错误,不要表现出冒犯的言行
  • 用合适的例子支撑自己的辩论
  • 给出另一种解释
  • 适当地用写幽默的语言
  • 切记保持头脑冷静

参见:15步,21步,38步,47步

41 聪明地说,巧妙地听

如何接收反馈

  • 审视自己是否做好了接收反馈的准备
  • 不要马上给出定论,要尽力去倾听
  • 尽力保持情绪的平稳
  • 要对给出反馈的人表示谢意

如何给出反馈

  • “SAQ法”:
    • S Be Specific,明确。
    • A Make sure what you say is Actionable,确保建议可行。
    • Q be Quick,迅速。尽量在发生后短时间内反馈。

忠告

  • 要确保自己对事不对人
  • 看对方是否准备好接收反馈了。
  • 至少准备两个具体的赞美,在正事之前加以表达,避免后面的话刺耳

参见:16步,17步,38步,39步,43步

42 公开演讲,越早准备越淡定

参见:25步,28步,29步,31步,32步,41步

聪明人的五个谈判技巧

43 先把自己放下

移情——从他人的角度出发,设想他人感受的能力。

参见:39步,41步

44 如何预见他人的想法

“一人计短,两人计长”
参见:18步,39步,43步

45 用对方法,大家都听你的

  • 施予和取得——互利原则
  • 提问——诱导他们从你的角度看问题
  • 对照——运用对比
  • 感觉良好——有所求的时候

参见:38步,44步,46步

46 双赢是最聪明的解决方案

参见:21步,24步,26步,45步

47 不惹冲突 不惧冲突

  • 从容应对冲突
    • 保持正面的心态
    • 判断自己面对的是真正的冲突,还是只是苗头
    • 分辨有益的冲突和无益的冲突
    • 警惕终端的早期信号

倾听大家的意见,找到共同之处;
了解对方的感受;
关注问题的重点;
休息一下,过一会儿再来处理;
请中立态度的中间人来调解。

参见:15步,39步,40步,41步,46步

身心愉悦,大脑灵光

和谐平衡的状态是提升脑力的重要因素。

  • 如何看待压力并为己所用?
  • 如何找到适合的充电方式?
  • 如何准确高效的提升脑力?
  • 如何制定切实可行的人生计划?

48 有压力,但别太大

为了全面开发大脑的潜能,没有压力是不行的。 参见:6步

  • 做好压力管控
    • 无益的压力来源:人群和处境
      • 事先做好计划能减轻压力
      • 身体健康,心平气和
      • 把事情说出来更能舒解压力
      • 该放松时放松
      • 睡眠充足
      • 深呼吸

参见:5步、6步、15步、35步、47步

49 寻找适合你的充电方式

  • 是什么让你恢复活力?

参见:5步,24步

50 当拒则拒,让大脑喘口气

  • 对一些事情说“不”,你能给大脑创造更多机会,去探索其他领域。
  • 得体的拒绝
    • 确认自己的感受
    • 静下来想想什么是最恰当的
    • 该说不的时候快说,直率、冷静、清楚、真诚的表达

参见:16步,47步

51 给大脑一个明确的目标

  • 目标明确是提升脑力的有效手段
  • 选定什么样的目标,会决定你需要实现目标需要的能力

参见:19步,52步

制定你的人生计划

  • 你的一天是如何度过的呢?

写出计划,并决定如何去实践

  1. 抽出时间
  2. 开始
  3. 确定目标
  4. 核查可行性
  5. 确定计划
没有人可以强迫你学习。

学习的伟大之处在于:不止能升级你的生存技能,还能让你更自信,给你提供成功和快乐生活的机会。

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参见列表:


  1. 参见:22步:形象化;23步:直觉是思维的“大手笔”;29步:什么样的信息容易被纳入记忆中;33步:善用情绪,加固记忆

  2. 参见:12步:拉紧注意力的缰绳

  3. 参见:17步:“我们把失误成为经验”;24步:横向思考——让思维之河流向宽处;35步:改变的四个步骤;36步:如何聪明的应对变化。

  4. 参见:20步:问出有意义的问题;35步:改变的4个步骤;41步:聪明的说,巧妙的听;43步:先把自己放下

  5. 参见:7步:越乐观,越聪明;17步:“我们把失误称为经验”;36步:如何聪明的应对变化

  6. 参见:6步:聪明人最常见的思考状态;8步:别被负面情绪搅了局;13步:像锻炼肌肉一样锻炼大脑;25步:思维导图—让大脑high起来

  7. 参见:7步:越乐观,越聪明;8步:别被负面情绪搅了局;12步:拉紧注意力的缰绳;19步: 拆解问题与把控局面;22步:形象化——把闲置的想象力用起来;51步:给大脑一个明确的目标

  8. 参见:21步:深挖问题根源;24步:横向思考—让思维之河流向宽处

  9. 参见:40步:观点不同,如何表达;41步:聪明地说,巧妙的听;47步:不惹冲突,不惧冲突

  10. 参见:11步:准备、行动、稳固——学习的三个阶段;17步:“我们把失误称为经验”;27步:善用自己的知识储备

  11. 参见:10步:犯错,然后成长;16步:学习=经历+反思;41步:聪明地说,巧妙地听

  12. 参见:14步、21步、23步、24步、43步

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