摘抄：——如果这明显是个重复模式——共情就提醒我们多加小心。人们在过度关注于（不管出于什么原因）他们自己的需求和渴望时，就更容易表现得不一致。当情况符合他们的需求时，他们就很善良体贴；不符合他们的需求时，他们就暴露出自私和粗心的行为。
感悟：我大部分时间都是如此，情绪不稳定，这样就会在人际关系里出现很大的问题。
在最近的一段友谊之情的关系里，我的处理模式是直接屏蔽。最近我在观察这模式，除了自己无法驾驭自己的情绪之外，处理问题过于在黑白的二元世界。
摘抄：我们活在这个世界，以善良、冷漠或敌意回应遇到的人，都是在触动一张巨大的蜘蛛网。不管我是出于善或出于恶而触动的一个生命，又会触动下一个生命，然后他又再触动下一个，直到有人知道这个触动会在哪里停下，或是知道我的触动可以传到多远。
感悟：这段话读了几遍，提示着每发出一个情绪都会传递着很远很远。最终接盘的终究是自己。
摘抄：把共情付诸实践能促进我们的自我觉察力，强化我们的人际关系，帮助我们去理解那些可能刚开始看起来比较奇怪或不可爱的人。共情能拓宽我们的视野，打开我们的心智，极大地丰富生命的内容。
感悟：昨天还在为一个不怎么有链接的人忿愤不平。今天突然察觉自己身体里住着两个“我”，所以会有言行不一的表现。
摘抄：但是，如果要对他人诚实，那首先我们必须要对自己诚实。所有真正的智慧——跟他人相处的能力绝对是智慧的一种重要体现——都来自自我认知。苏格拉底要求人们：“认识你自己吧！”这个要求在21世纪跟在古希腊时期一样有意义。要认识自己，我们必须要对自己完全坦诚，没有丝毫隐瞒。
感悟：跟他人相处的能力绝对是智慧的一种提现。
摘抄：接下来的挑战就是学会如何以帮助人而不是伤害人的方式来沟通我们的想法，来拓宽而不是收窄彼此的视野。在我的经验里，这种问题的坦诚答案不会在某一个极端，而是在中间的某个地方。
感悟：哈哈哈，在中间的某个地方。
互动：儿子提出要求在放假最后一天带女孩子出去玩一天，我答应了。
我一直在给自己找理由，为什么答应。今天找到了，因为他一直想在青春期证明自己是有女生做朋友的（不管是不是男女朋友），我愿意陪伴他青春期的朦胧情感。
感恩：感恩自己一直在成长的路上。
