【白癜风失眠】白癜风会影响睡眠吗?

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       白癜风虽然是一种皮肤性疾病,但因它的症状表现会影响到我们的外貌,对我们的精神会产生压力和情绪紧张、敏感等,导致我们在晚上睡眠质量不佳,甚至会出现失眠的症状。那么,怎么才能调整呢?

一、睡前避免不宜吃易兴奋或刺激性的食物

       有些患者在心情不佳的时候会选择吃甜的食物,而一些甜食冰激凌,巧克力、蛋糕是可以直接转化为糖,虽然可以使心情变好,但如果在晚上吃会容易引起失眠。而一些甜食中含有酚,酚会影响白癜风扩散。

二、睡前半小时不玩手机

       睡前玩手机或平板等发光电子产品,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,使大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎疾病。对我们的身体健康也有很大的威胁。

三、选择合适的枕头

       枕头选不好,也是会容易引起失眠,而且在失眠中还是占大部分。枕头没有枕对,会让脖子悬空,脖子不能与枕头贴合,在工作和学习中经历长时间劳累的脖子就不能得到放松,会影响睡眠质量,睡不好。

四、睡前不要做剧烈运动

       睡前做剧烈运动,会让大脑保持在亢奋状态,运动结束后会长时间处于精神紧张状态,很难进入睡眠状态。睡前剧烈运动后不能及时放松,全身会出现肌肉酸痛的症状。

       白癜风患者应该调整合理规律的作息时间,入睡时间不宜超过23:00,合理的作息时间是在21:00-23:00之间,患者朋友们可以根据自己的时间调整。充足的睡眠是我们增强抵抗力的好法宝,可以抵御病毒和细菌的侵害。也能帮助我们拥有健康身体。

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