更年期熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,心慌憔悴、免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性产品,如专门针对更年期女性的倾、城、蜜等,能不同程度的缓解更年期包括失眠在内的多种更年期症状!
熬夜原则 :
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜时,应时时做深长呼吸。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、若必须熬到天亮时,即凌晨5点左右,要不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
8、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
9、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,上床睡觉。即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。