脾一虚,身体易受烦扰,养好脾胃,需守住4个原则,把脾养好

肝病科郭朋

2022-05-02 17:43江苏郭朋,中医 主任医师 中国中医科学院西苑医院,健康领域创作者

脾虚的问题,也是现代人的一大烦恼,大人小孩都会有脾虚现象,最为关键的是脾虚给身体带来的影响实在太多。大人脾虚,容易出现湿气重的问题,还有肥胖、肠胃问题,甚至会影响到肝脏的工作,也会影响到个人的情绪,可以说皮肤带来的问题回事全方位的,所以才会让人产生困扰。

小孩若是出现脾虚,对孩子的生长发育,会产生较大的影响,主要就在于不长肉,也不长个,重点问题就在于积食,不肯吃东西,生长发育自然也就会受到影响。所以说关于脾虚的问题,只要发生了,就要尽早的去改善调理,久拖带给身体的损害也就会变得更大。

为减少更多人发生脾虚问题,也是建议日常中多养护脾胃,这也是为了自己的健康,至于如何养脾胃,其实就是要守住4个原则,下面就来具体聊一聊。

01

脾虚,到底会带来哪些问题?

身体乏力,老是犯困

一年四个季节中,感觉每天都是在犯困中度过,也不知道是咋回事,就是容易犯困,明明睡得也很好,可精神还是不够好,就想要睡觉。不只是犯困,身体还感觉无力,根本就不想动弹,如果这种情况已经持续了很长一段时间,就别轻易的忽略,很有可能是脾虚搞的鬼,需要及时的调养脾胃。

湿气重

脾虚易招惹湿气,而湿气重也容易导致脾虚,两者是相互影响的。湿气重的表现,主要就是水肿,可观察几个地方,分别是眼周、手脚、腹部,如果一段时间内,总是发现黑眼圈重,还有很重的眼袋,手脚也是容易水肿,甚至腹部也比较大,这些表现很有可能是身体再告诉你体内湿气过重。

脾胃主运化,不仅是运化食物,还会负责运化水分,如果脾胃出现损伤,就会影响到水分的运化,导致体内的水分不能及时的被运化出去,都蓄积在体内,从而导致身体浮肿。

舌头变化

脾虚的人,舌头也会发生变化,且变化较为明显,比较明显的一个改变,就是舌边有齿痕,这是因为脾虚导致了水湿运化出现问题,舌头变胖了,也就容易与牙齿碰撞到一起,从而出现齿痕。另外,还可以观察一下舌苔,通常脾虚的人,舌苔会偏黄或者偏白。

02

养好脾胃,重在守住4个原则,指的是什么?

第一原则,吃,吃得清淡

脾胃不好,大多是吃得不健康,平日里油炸、辛辣刺激、寒凉食物吃太多,导致脾胃负担重,再加上寒气聚集太多,脂肪含量也是超标的,如此情况下,脾胃早晚会受不了,也就会出现损伤,脾胃功能自然也就会下降,脾虚的问题也会逐步的形成。

如果不想给脾胃增添负担,饮食上就应该多用点心,最好能吃得清淡一点。还可以适当多吃一点健脾养胃,祛除湿气的食物,就比如山药、绿豆、茯苓、薏仁、黄瓜和赤小豆,都是不错的调养脾胃食物。

第二原则,动,增加运动量

不管是成年人,还是小孩,都是应该适当的多动,动起来,能够改善人体的代谢能力,调动肠胃蠕动,也就会有利于食物的消化和吸收,不会给脾胃增加负担。特别提醒一下,即便是小月龄的婴儿,也是应该适当多活动的,不能总是躺着,家长应该多给孩子做被动操,可增加孩子的脾胃动力,不容易积食,也不容易产生胀气,脾虚就不容易发生了。

第三原则,暖,让身体暖起来

脾胃虚弱,与体内寒湿过重,有着重要联系,如果想要养好脾胃,做好保暖也是很重要。保暖,除了要少吃寒凉食物,穿衣有度,还需要勤做一些事,就是多按摩、多艾灸、多泡脚、多晒背,这些举动可以刺激穴位,还能舒经活络,血液循环也会比较畅通,身体也就会逐渐暖起来,体内如果有寒湿也会被赶出体内。

第四原则,笑,心态乐观

脾胃也是受情绪影响,同样,脾胃差也会让情绪出现问题,为了脾胃健康,还是应该多笑一笑,保持乐观的心态,也就不容易给脾胃添堵,要知道情绪波动太大,是会伤到脏腑的,特别是肝脏和胃部,受到的影响会更大一点。

而平日多笑一笑,就相当于给脾胃做按摩,让脾胃动起来了,因为,在笑的过程中,腹部肌肉也是在运动的,脾胃就靠近腹部,也就会随之动起来。

你的脾胃是好还是坏?不妨对照自查一下,如果出现以上症状,且超过了2个,或许就要开始调养脾胃了,而脾胃出现问题,原因大多出在自身,不健康的生活方式,或许就是祸首,生活方式的好与坏,决定着身体是否健康,别太大意。

参考资料:

1. 《芒种时节:重在养脾胃,健脾益胃宜清热》·科普中国·2020.6.15

2. 《肥胖多“湿重” ,根子在脾虚;三式“祛湿补脾法”,解救无数湿人!》·科普中国·2020.5.21

3. 《脾虚弱、肝火旺,春困就盯这两类人》·健康时报·2016.3.28

4. 《孩子脾胃虚弱的原因有哪些 6个原因家长要了解》·健康界·2021.11.29

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