站桩_这些都是损耗阳气的行为_你中招了吗?

图片来源:公众号,大脸猫微笑

在临床上,经常遇到一些怕冷、易感冒、痛经、容易长肿瘤的病人,是什么原因呢?

《黄帝内经》曰:“阳化气,阴成形”。明代著名的医家张景岳认为:“阳动而散,故化气,阴静而凝,故成形”。很多疾病都是由阳气不足引起的。

《黄帝内经》曰:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”就是说人体的阳气,就像天上的太阳一样重要。没有了太阳,世界上的万物将无法生存;没有了阳气,人就会减损寿命或夭折,所以人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样。

那么损耗阳气的行为有哪些呢?

露脚踝

现在南方的天气还是较为寒冷,可在大街上随处可见一些女孩上身穿大衣,下身配九分裤,露出一截脚踝。很多女生认为这是时尚、潮流的标志。然而,她们不知道这样的行为正在损耗着自身的阳气。

在中医理论中,脚踝附近有一个重要的穴位:三阴交。

三阴交,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。中医认为,肝藏血、脾统血、肾藏精。三条阴经血交会于此,故名三阴交穴。三阴交穴还间接与心及女子胞相连。所以,三阴交穴对心、肝、脾、肾及女子胞的功能有调治作用。

此穴受到寒邪,肝、脾、肾三条经脉的气血运行受影响,容易出现怕冷、痛经、不孕等症状。

露腰露脐装盛行——命门真火殆尽

很多女性为了展现曼妙的身材曲线和个人魅力,喜欢穿露腰露脐装。可是,在我们的腰背部有个非常重要的穴位:命门。

肾是人的先天之本,命门里藏有真火,肾气具有温煦全身阳气的作用,人体阳气充足,则百病不侵。

此外,肚脐也是一个重要的穴位:神阙。

神阙穴即脐,位于任脉上,与人体五脏六腑、十二经脉、四肢百骸、皮毛骨肉均有着密切的生理与病理联系,具有调理全身经络气血的作用。

如果常穿低腰裤,那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪,从而导致肾气亏损,体内阳气不足,人就会出现体内经络气血不畅,易出现怕冷、腹泻,下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

抗生素的滥用

不少老百姓出现感冒发热、咽痛等不适后,会自行购买抗生素服用。结果烧退了,但咳嗽的症状迁延不愈。

滥用抗生素容易攻伐人体阳气,容易使人的抵抗力下降,身体素质下降,导致感冒反复发作。感冒发热应该在医生指导下使用药物。抗生素的使用有严格的指征,建议在医生指导下使用,不要自行使用抗生素。

晚上健身或夜跑

很多人喜欢在晚上9点之后夜跑,或者在健身房锻炼到晚上9点,甚至是10点,认为这样可锻炼身体。

夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。

在一天之中,早晨,阳气开始生发;中午,阳气最为隆盛;太阳西下时,阳气渐渐潜藏于里,汗孔随之关闭。早晨阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气渐退阴气增长,此时剧烈运动,扰乱人体阴阳消长平衡,反而易导致失眠等不适。

穴位艾灸,温补阳气

常用保健艾灸穴位:肾俞、神阙、足三里、气海。

每个穴位以15分钟为宜,每次选取2个穴位,每天或隔天一次,10次为一个疗程。

肾俞穴:俯卧位,在第二腰椎棘突下,命门旁开1.5寸(2横指宽)。

简易取穴法:双手自然叉腰,拇指在背后方向,四指位于腹部方向,大拇指尖处即为本穴。

神阙穴:位于脐正中。

足三里:小脚外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指。或掌心握于膝盖,无名指贴于胫骨侧,小指指尖处为足三里。

气海穴:在下腹部正中线上,肚脐往下1.5寸(2横指宽)。

附:熬夜伤阳气,补救虚及时

几点算熬夜

子时(23点~1点)人体胆气开始升发,「熬夜」就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。

不过这几天,10点半,对于纵情欢乐的小伙伴十分为难,要守岁,要聚会,灯火不阑珊,年味不能减。那就用下面这些办法,把伤害降到最小。

熬夜补救

这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:

▉早

晚睡+晚起=双杀阳气!

放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,过年的素馅饺子。别太油腻。

▉醒

醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。

▉补

睡个好觉是永不上火的补益之法。

补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。

静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。

▉吃

熬夜后胃肠功能会变差,最好是饮食清淡,粥类,七分饱,养护好脾胃。不要吃辛辣油炸,鸡肉羊肉等动火之物,熬夜已生虚火,再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。

如果熬夜熬得没有胃口,那就不吃了,静饿一顿,喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的,这样看上去有些残忍,不过硬吃下去对身体才更加残忍。

常熬夜的人多会出现这些问题:手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等阴虚问题,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。

◆◆◆熬夜后滋补的食疗方

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

▉喝

除了浓米汤,还可以喝点茶。太浓了睡不着觉,一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。

熬夜症状对治方法

▉熊猫眼——煮鸡蛋

黑眼圈+眼袋,此时赶紧煮一个鸡蛋!鸡蛋煮好后,把蛋壳剥开,放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高,小心烫伤,要滚快一点。如果技术不熟练,也可以煮好鸡蛋后不剥壳,用毛巾裹着,滚动热敷眼眶。

但要记住,热敷完的鸡蛋就扔掉吧,别吃了。

▉犯困——鸣天鼓

补眠过后,往往还是会犯困乏力,这时不应该赖床了。可以坐起身来,双腿散盘,脊柱自然直起,双目轻闭,全身放松。静坐10分钟。

“鸣天鼓”操作方法如下:

所谓“鸣”,就是用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音,就像有什么东西在鸣击自己的头部。

这个动作可以很快重新活化气血,效果比一味的睡觉好多了。

▉痘痘——葱内膜

熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向,就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」,只有睡不着的烦恼,没有熟睡中的懊恼。

《仙经》有曰:「养生以不伤为本」。熬夜了要及时补救,过后的几天才能尽情玩乐哟。

站桩交流/学习微信:biyezz  或 2445624063

                微信2号:biyecc

电话:131- 1311- 3393

扫描二维码添加微信:

往期精彩分享:

.一、站桩系列丨站桩理论(可以直接点击进入)

1 、站桩是什么

2、站桩的原理好处与功效

二、站桩系列丨桩功的秘密

三、站桩之慢性疾病改善丨鼻炎皮肤五官篇

四、站桩之慢性疾病改善丨产后风(月子病)篇

五、站桩之慢性疾病改善丨慢性肠炎胃炎篇

六、站桩之慢性疾病改善丨失眠抑郁篇

七、站桩之慢性疾病改善丨颈椎腰椎膝盖篇

八、站桩之慢性疾病改善丨强直性脊柱炎篇

九、站桩之慢性疾病改善丨面授心得体会篇

十、站桩之慢性疾病丨函授心得体会篇

十一、站桩之慢性疾病改善丨肾炎篇

十二、站桩之慢性疾病改善丨肾虚扶阳篇

十三、站桩之慢性疾病改善丨高血压高血糖篇

十四、问道中医丨养生精华篇

至简养生系列课入口:

关注公众号【大脸猫微笑】

获取一条消息点击进入收听至简养生系列课程

推荐阅读更多精彩内容