长城七月第四周的计划(2018.7.23+++---+++2018.7.29)

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继续巩固早睡早起这个习惯!加强每日运动习惯的养成,已经坚持运动二十多天了!有过偷懒的想法,想一想要交“作业”也就放弃逃避了!再有开启阅读模式的践行,使用不同的监督手段让自己把这个习惯认真养成!

公众承诺的确是一个最好的督促方式!看到自己随着时光流逝变得越来越好了!展望未来,只有运筹帷幄之中才能避免焦虑!高效率慢生活!

清单思维,简洁高效!一切都在于自己真正想改变的心!

七月第二周7.16+++----+++7.22总结:

一,工作方面(78分)

1.迎接检查耗费很多休息时间 ,作PPT,准备迎检材料!加班,加班,还是加班!

2.上班期间,报道工作还在跟进,每个班按量执行!

3.每天班前会时间较长,训练,演练等于对业务的熟悉,也应该好好学习!

4.上班期间的练字,没有坚持完成!

二,生活(75分)

1.两次聚餐,吃完睡觉特别不舒服,影响睡眠!

2.给父母姐姐打电话4次!回家一次,送买小鸡!

3.每天按时,早睡早起打卡!在早睡上有所提前,睡眠质量还需继续加强!

4.吃饭饮食,注意身体的健康!

5.睡觉方面,睡眠少睡眠质量不够好,解决办法:每天正念冥想!

三,学习(70分)

1.每天按时打卡,完成写作

2.有完成一次领读,再就没有阅读!阅读量未达成目标!

3.每日读书,没有按时完成!(完成2次)

4.上周六课程导图,周三完成(有进步)

5.用平行时间听音频!

6.上周的诗歌朗诵,喜马拉雅录制没有完成!

七月第四周的计划(2018.7.23+++---+++2018.7.29)

一 ,工作

1.六篇报道,每天一篇!(每周写一篇诗)

2.利用上班期间看书,写字;(提高专注力度)

3.高效利用时间,做事情要有时间限制。

二 生活

1.多给家人联系,月底回家一次,去对子家入住一晚!

2.自己做饭吃,照顾好自己;

3.给自己买一双跑步鞋和一双篮球鞋;(遗留问题)

4.收书,做阅读计划完成每天的阅读任务;

5.每天继续早睡早起+运动跑步3km/徒步10000步/运动20分钟;

三,学习

1.每天的写作打卡,按时完成;

新媒体写作打卡

早睡早起打卡

心语感悟打卡

微笑打卡

教练打卡

2.每日感悟按时完成,发到简书里;教练打卡22:30前完成!

3.每天读一个番茄钟,做分享,慢慢养成习惯!

4.微笑的力量已经结营,核心1群践行31天快结束;每天发一次感悟,问候,回答疑问!

发读书笔记,或分享!

5.周六的课程,7月24日完成思维导图;

6.喜马拉雅录制,诗歌,读书分享都算!

上周计划完成的不是很好!唯一好一点点的是,有一次长时间的阅读,感觉很好,利用番茄钟把阅读慢慢学起来,先完成再完善;先先完整再精炼;先滞后再超越!

加油,自律

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