3月1～2日 第五章
感受的根源
P48原文：非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
#大美解读#以往我们可能会认为是他人做了什么或说了什么，才引起我们的感受。那么，NVC明确的说明了自身的需要是感受的主人，我们可以100%为自己的感受负责。这里，也许有的朋友看到100%为自己感受负责会感受到压力。我自己的感受是，虽然有压力，但也感受到了自由，我有改变自己感受的自由。
P48原文：听到不中听的话时，我们有四种选择。
第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从来没见过像你这么自私的人！“这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了！“这会导致我们内疚、惭愧，甚至厌恶自己。
第二种是指责对方。这时我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！“在争吵时，我们一般会感到恼怒。
第三种是了解我们的感受和需要。这时我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。
第四种是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。“
#大美解读#上面的四种选择我简单归纳为：
1、指责自己；
2、指责他人；
3、看到自己；
4、看到他人。
#大美解读#即使我们听到了不中听的话，依然至少还有上面这四种选择了。可是为什么却常常感到别无选择呢？因为我们往往只盯在了某一个选择上。NVC帮助我们开拓了视野，让我感到自由和开阔。
P48 小字：别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。
#大美解读#当我们认为感受的来源是他人的行为时，我们便把改变或调整的决定权交给了他人，这时自己就没有了选择；而若我们认为感受的来源是自己的观点，那么改变或调整的权利就在自己的手中了，这时无论是否做出改变或调整我们至少都获得了自由和希望。
P51原文：如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
#大美解读#批评和直接表达自己的需要，我相信后者更容易得到对方的理解与支持，并且能让我们看到自己真正想要的是什么。
#大美解读#批评，如同在人与人之间吹响战争的号角。我想绝大多数情况下我们的目的不会是战争。只是我们有时幻想借由战争的方式满足自己的需要。那么，我相信除了战争的方式以外，还有很多选择，NVC中诚实的表达自己的感受和需要便是一种。
#大美解读#在使用指责的方式对话的时候，常常出现的情况就是各说各话，最后陷入战争状态。这样方式无助于解决问题。如果我们能在感受和需要的层面对话，我想无论最终问题是否能解决，至少不会对彼此的关系产生影响。
P53原文：非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
#大美解读#书中列出的需要，只是我们生命中的一部分而已，需要的词汇不仅局限于上面这些。而是像书中所说：有助于生命的健康成长的要素就是生命中美好的需要。
#大美解读#可能有些朋友会问：“我怎么知道我找到的需要是不是我真正的需要？“这里我借用NVC导师田福老师在2月份天津工作场中的一句话送给大家：“当你看到需要的那个字眼时，身体里的每一个细胞都在点头，那就是你的需要！“多么美好的感觉啊[愉快]祝福大家都能连接到自己生命中那份美好的需要，那份神圣的生命能量[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
P55原文：对于大多数的人来说，个人成长一般会经历三个阶段。
P55原文：第一阶段：“情感的奴隶“
在这个阶段，我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么。此时，我们特别容易把亲人看作负担。
#大美解读#我相信很多人都经历过这个阶段或者目前仍然处于这个阶段。这个时候我们的生命是被他人的情感所操控的，我们根据他人的反应做出相应的行动。这样的生命状态，会让我们觉得自己很无力，能量很low。
#大美解读#在这个阶段我们往往会用委屈自己来迎合他人，但是当委屈自己后没有得到对方的合作时，又容易与对方陷入战争。无论怎么样，我相信双方在这样的关系中都不会感受到情意的。
P56原文：第二阶段：“面目可憎“
在这个阶段，我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。想到日子过得这么憋屈，我们可能会很恼怒。此时，如果遭遇他人的痛苦，我们可能就会无动于衷：“这是你自己的问题！和我有什么关系？！“虽然不再愿意为他人负责，但我们还心存疑虑。因此，我们的态度也就显得生硬。
#大美解读#在第二阶段，我们常常会表现出的是主张自己，无视他人。这时，也许比起第一阶段我们能给自己的内心稍微松梆，但却很难让他人感受到我们的情意，对于建立人与人之间的连接并没有帮助。
#大美解读#我认为在第二阶段，我们更多的是在练习如何照顾好自己，当具有了照顾好自己的能力时，我们便也能更好的照顾他人了。文中“我不想让任何人失望“，这样的想法没有任何问题。但正如马歇尔的回答“真诚待人比委曲求全更为可贵“，我认为是在说“也没有人愿意他人因为自己感到委屈“。我认为真诚的拒绝，也是一种给予。
P57原文：第三阶段：“生活的主人“
在这个阶段，我们乐于互助。我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。此时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。
#大美解读#第三个阶段，可以说是我的人生目标[偷笑]心中有爱，愿意对他人给出这份爱，也能体会到他人感受背后的美好需要，让彼此心中的爱融汇相通。这样的生命状态将会是多么美好啊[愉快]
#大美解读#想起来之前在阮胤华老师NVC交流群中一个朋友向阮老师提问：“您觉得非暴力沟通中哪部分体现出了对人的悲悯？“当时阮老师的回答让我记忆犹新，他说：“NVC中无悲悯，悲悯在人心。“多么有情意，多么有智慧的回答啊[太阳]
