敢至是人生,郎平这样说……

女排夺冠,响彻里约赛场的中国国歌是女排姑娘们给全世界的最好证明!这群平均年龄24岁,平均身高188.5cm的姑娘用年轻、不怕输、敢拼、够劲儿的势头向全世界展现自己,诠释中国女排精神!

在这些姑娘背后冷静指挥,不懈努力的还有我们的铁榔头——中国女排教练员郎平!从运动员到教练员,郎平用她对女排的热爱与坚持带领姑娘们走上冠军领奖台。

2013年,郎平宣布第二次挂帅中国女排的时候,正是女排的低迷时期,而她更是带着一身的伤痛挑起重担,此时的铁榔头已经做过7次软骨移植手术,腰伤也比较严重,还有双胯在做手术,医生说她的膝盖已经老化到70岁的状态,就是这样的她却在祖国最需要的时候挺身而出,她说,女排已经不是自己的事,是国家的大事,是80年代的象征。

不管会不会赢,我们都会尽力到底,不管这一路走得多么坎坷,我们都相信胜利在前方,敢至是人生,敢拼才会赢!这就是铁榔头,这就是女排精神!

不只铁榔头,不只女排姑娘们,运动赛场,我们见过太多伤痛,李宗伟身上的胶带都曾引起媒体的关注,所以就算有专业教练指导的专业运动员都会在运动中受伤,那我们在平时的运动里又该如何尽力避免受伤呢?

1.选择舒适的运动服装

运动时尽量选用运动装,有利于身体的舒展和拉伸,而且运动装比较宽松,透气性较好,不会给身体带来紧缚感,运动后的大量汗液也比较容易分散蒸发。

2.运动前要做足够的热身准备

运动前热身是为了提高中枢神经和肌肉的兴奋性,使肌肉的反应速度和力量都能调整为运动所需的弹性和承受力,并且可以避免心脏跳动的骤然加快和身体新陈代谢的不适。

热身可以先选择5-10分钟的慢跑或跳跃,来调整心率、呼吸频率和肌肉温度,然后进行8-12分钟的拉伸和专项热身,使肌肉进入兴奋状态。

热身结束后要进行2-3分钟的适当休息,然后再开始目标内容的训练。

3.运动前要检查运动器材是否存在安全隐患

运动器材也是带来运动受伤的原因之一,在接触运动器材前应先做一下安全检查,单杠是否牢固、吊环是否可用、排球篮球的充气是否合适、球拍有无损坏等等,防止因为运动器材故障而造成不必要的意外伤害。

4.运动过程中应该注意姿势、方法的正确性

如果要开始一项新的运动项目,要先了解该项目的运动技能与正确方法,可以通过互联网寻求在线视频教程的帮助,或者去请教一些运动经验丰富的人士,最好不要盲目地自己胡乱练习。

在运动过程中采用正确的运动姿势和方法可以避免肌肉的错误拉伤、骨骼错位等,而且用正确的动作姿势才能体验到这项运动的快乐,如果用挥网球拍的姿势去打羽毛球,可能你永远不知道羽毛球是怎么发球、扣球,大概你的队友也会不知道怎么配合你。所以正确的运动姿势很重要。

5.运动后应该及时调整身体状态

从运动前到运动中,再到运动后,都是一个循序渐进的过程,运动结尾的时候也要让肌肉慢慢放松,回到平静状态,而不是忽然停止,比如运动结束不要立即坐着或躺着休息,可以慢走或者原地做一些放松身体的动作,哪怕是深呼吸,也是有利于心脏的状态调整的。

敢至的人生需要良好的身体去拼搏,所以赛场是他们的,健身是全民的。在运动中收获健康,在拼搏中实现梦想,何尝不是最美好的品质生活?!

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