喝水规范化流程

事件说明:每天必须要喝八杯水的具体流程

事件目的:按时为身体补充水分,维持身体健康和精力充沛

发生条件:每天都需要做

具体流程:

1. 早晨起床后喝第一杯水

睡眠结束身体开始缺水,空腹喝250ml温开水。

2. 工作开始前喝第二杯水

从清晨起床到单位的过程,时间紧凑,情绪较紧张会导致脱水。

3. 午餐前半小时喝第三杯水

在空调和电脑环境中,尤其要补充水分,缓解疲劳放松情绪。

4. 午餐后1小时喝第四杯水

午餐后摄入盐分,1小时后喝水能帮助消化。

5. 下午工作中间时段喝第五杯水

补充空调环境流失的水分,保持头脑清醒。

6. 下班前喝第六杯水

保证回家路上不会口干舌燥。

7. 晚饭前半小时喝第七杯水

除了补水,还可以较少晚餐摄入量。

8. 睡前1到半个小时喝第八杯水

补充睡眠中的水分流失。

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