这几天冷空气到来各地气温大幅跳水，对于中老年人健康来说尤其要注意身体健康的变化。
在饮食和运动上中老年人也要做好平衡和重视，有些老人便是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。中老年运动要注意这1点，很重要能救命！
心脑血管疾病，一边锻炼一边犯
不论在公园还是小区，可以看到每天积极运动的大多是老年人。按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了。
可现在的现状是，很多老人刚开始运动时，头几年是少生病了体质也强壮了，可越上了年纪越运动锻炼反倒各种毛病照得也没少进医院，特别是心脑血管疾病一边锻炼一边犯。
重运动而轻食疗的后果，可致疾病突发
有些老人每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡以素食为主，这会导致身体营养摄入不足身体各功能无法正常动作而疾病叠生或突发。
长时间的运动老人会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养而是更加积极地锻炼，认为是缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状，这是存在致命错误的。殊不知有些老人便是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
营养比运动更重要？很多中老年人做反了，疾病因此突发或猝死！
所以，中老年人请切记，营养比运动更重要合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，健康专家提醒，抵抗力较差的老人在秋冬季天气突变的时候，往往容易被一些流感疾病趁虚而入。
秋冬季老年人在生活中可以补充些硒。硒是我们身体中必须的一种微量矿物质，有预防身体癌症提高身体抗氧化能力等多种作用。如果老人缺硒比较严重，经过医生诊治确实有必要的，可以合理服用以有机硒麦芽和天然维生素E、硒唯康嚼片等补硒制品等的天然硒制品。建议平时可以多吃些动物的肝脏和肉类，以及海鲜类的食品，有利于补硒。
根据老年人身体的弱点，食疗上应注意以下几条：
1、适当地多吃粥类食物和一些软烂易消化的食物。粥（有的地方称稀饭）可以经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
2、老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物。秋冬季苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。
3、水果桔、橙、苹果每天保持1个即可。牛奶鸡蛋每天各1-2个。每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高污染少。冬天经常吃些羊肉。
