觉篇

（让自己在世界中觉察）

见（看到的都是故事）

《别人眼睛中的自己》

今天在别人眼中看到了自己，不同的人眼中看到不同的自己，虽然只是黑色的阴影，但是看到了自己的存在，存在于别人的眼中，存在于别人的心中。

听（用耳朵来学习）

每个人都有自己想让别人看到的一面，不愿意被别人看到的一面，所以会自觉不自觉的尹强调自己很多东西，而这种过于隐藏会让自己紧张，让自己不自在。所以打开自己，真诚的把自己开放给别人，无论别人看到的是什么，最终都会获得真诚。

经历过才知道，老板思维和员工思维区别很大，主人翁的意识，迎接挑战的能力。

说（触发心底的会谈）

今天和陆圣燕孙琦joanna。分享了自己制胜的想法，为什么会产生这个想法？他是怎么生长出来的？我的底层是什么？我全都开放给了大家，让大家看到我目前的状态困惑和处境。每个人的方式不一样，陆圣燕是整体上的，会有很多建议的成分。joanna因为做过教练，所以他的技巧一般都是tv触发别人去回答，做一个引导，让对方找到内心的答案。

和洪臣兵帅超男交流的过程中也是非常打开的一种状态，分享了自己很多事情的看法目前工作的状态他们也各自分享自己工作状态。询问想法，给予真诚的建议，给予支持和力量。

身（行为透视习惯）

今天和小伙伴们每个人进行了拥抱。这种感受是非常美好的事，非常幸运，非常温暖，心与心之间的贴近。相对于我个人来说还是比较偏内向，会躲避，会不好意思接受别人过于浓烈的感情会紧张。但是今天因为场域让我们打开了自己让我们放下的戒备之心，让我们放下了紧张的情绪，让我们熟悉信任。今天做了一些静心抖动，身体和自由的流动身体，让身体律动起来放松宁静。

意（每日一问题，目标+复盘）

今天要重新来过的话，首先一点要按照闹钟的声音起床，因为今天去上工作坊迟到了十几分钟，这种会让大家对我的形成不好的印象。

第二点上卫生间要检查手纸，不让自己非常尴尬。

第三点没有选择坐在卫红的旁边，失去了一次很好谈话的机会。

心（认识自己，明心见性）

自己内心非常平静，但我看到林达眼中浮现有一些变化，我也被触动到了。在某些情况下我还是很容易被触动到的，但是需要一些契机。更加坚定了自己想要做成的事情，知道自己要往哪个方向去走。

情篇

（让自己在社交中觉察）

喜（让自己更快乐，达成心流）

今天和很多小伙伴分享我之前关于致圣的一些想法，分享的过程让我非常的享受，别人认真的聆听，对我是一种非常大的认可，包括今天突然有一些人读到我的致圣日记国庆特别篇的文章，让我又重新看到我文章的一些内容，非常奇妙，发现国庆节之后写的那些文字，竟然和今天表达的很多内容都是非常相似的。

怒（勇敢表达情绪）

无

哀（和他人产生共鸣)

小伙伴们分享了自己的阻碍以及阻碍带来情绪的涌动，让自己可以泪流满面，让自己想到自己过去的伤痛，小时候那些不愉快的经历，我能感受到他的这种情绪。

今天和兵帅超男聚餐，他们分享了他们此刻的一些工作状态，最近经常加班，非常的辛苦，我能体会到他们目前压力，因为还要还房贷，贷款的压力是非常大的，所以今天在一起吃饭，让他们付款，我内心都会有一点内疚的感觉，但是他们是那种非常要面子的非常朋友的感觉，所以我能够理解到他所以不会主动付款。

洪臣分享了他目前稍微有点迷茫，我也能体会到他最近的状态，研究生毕业学的是遥感方面专业，但是目前从事的和之前所学关系有点割裂，而且目前公司的这种价值感并没有那么强烈，所以我建议她尝试四维图新或者相关的企业，更能找到自己的积累和能力。

惧（找到自己的痛苦）

晚上到酒店的路上听到了一声很响的声音，自行车沉沉的倒在地上，那是一个人故意把一辆车摔倒，那声音让我内心一颤，嗯，有一些场景，当听到突然听到一种很大的声音的时候，内心总是以有一些紧张莫名的紧张害怕。我不知道这种紧张在我内心深处是怎么造成的，试图分析也许是因为小时候特别内向，从来没有和别人打过架，别人欺负我也是比较忍气吞声，害怕被人欺负的感觉。

爱（让爱再多一点）

喊出来

清风表达自己想要站在山顶上去呐喊，那为什么不索性现在呢？卫红突然一声大喊，让我非常触动，这样一个女人，为什么会有这么大的能量突然爆发出来那声音非常洪亮，坚定充满力量，她让清风试一下，但是清风有些不好意思，卫红为了帮助他，让我们小伙伴一起呐喊。让清风释放出来此刻的情绪，呐喊完后，清风邀请一个爱的拥抱，这是非常美好的一种爱的形式，它是一种支持，非常有力量。

恶（学会和不喜欢的人和事相处）

今天吃饭点的炭炉牛蛙活有点火，火太旺了，导致有些糊底。非常不好的感觉，为什么会这样呢？为什么不做好火候的掌握呢？

欲（让欲望插上翅膀）

想看电影，但是由于太晚，而且他们要早点休息。

智篇

（让自己在自己中觉察）

概念（抽象和边界）

深度工作

在无干扰的情况下，专注的进行职业活动。使自己的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升能力，而且难以复制。

个人的工作确实很容易被受到打扰，自己的思路也会经常是来回切换。深度工作会带来心流，这种要事第一专注的状态。

模型（本质和整合）

无

判断（趋势和价值）

大环境不好很多公司都面临很危险的局面。只有精细化管理才能进行突破，只有组织变革才能带来成长。一种有文化的公司是可以给人带来利益感和价值感的，像百草味和迪卡侬都属于这种行业，给人带来这种零食文化或者运动文化。组织比较轻，也在不断尝试着新不断的进行着变革。

我发现我目前个人在工作中还存在着一定的问题，还没有发挥出自己更大的价值后面可能要转变一下自己个人的工作的方式，能够真实的帮助到推动到公司的发展，以更加积极的态度去预定工作，出现了各种各样的问题。