没运动,俩月半瘦20斤,很健康(干货)05

8字数 765阅读 1709

说到营养均衡,在减肥中也非常重要,之前就有女孩子为了减肥不吃东西,最后把自己送进医院的新闻。

前文说到,薄荷可以记录每天的饮食状况并计算热量,同时,薄荷还有一项功能,就是分析食物的营养分配。

你可以根据薄荷的分析,知道自己的食物中缺少哪些成分,缺蛋白质补蛋白质,缺脂肪补脂肪 缺碳水化合物补碳水化合物。

以此来保证自己摄入的营养均衡。

下面,我会贴出自己一部分的体重变化。

8月23日57.6斤,10月3日52.8斤,减重9.6斤。

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

在减了10斤之后,我开心的放松了大概半年时间,这半年大概胖了1kg,然后我迎来了夏天,此时不减更待何时!

于是 从3月13日53.3kg,到5月19日48.4kg,减掉了9.8斤。

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

好的,我的标题少说了半个月的减肥时间,哈哈哈,受骗了么~

咳咳,严肃的说,基数越小,越难以减重,后面的部分,从我的体重曲线可以看出,我经历了平台期。

遇到平台期这个东西,你不要着急,虽然有时候体重还会上来一点,但坚持才是必要的。

这种坚持不仅能带给你不易复胖的体质,还会让你在之后的生活中能够很好的控制自己的体重,你要相信你的付出一定有回报,努力一定有价值。

那么,嘴馋的时候怎么办呢?

我个人觉得,要以一颗平常心去看待自己的每一顿饭,不要把自己的减肥餐特殊化,也不要把自己因为嘴馋寻觅美食的一顿饭特殊化。

吃的都是食物,清淡的食物吃进肚子,其实会让身体更加舒服,当你能够吃出食物原本的味道,体会到那种天然的口感,你的味蕾就恢复了它原有的天赋,被重口味的佐料所掩盖的天赋。

想吃什么大可以去吃,记录热量就好,偶尔一天热量超标也不是问题,只是不要超过太多就好,第二天也不要有什么心里负担,记住,肉不是一天长出来的,也不是一天减下去的。

当你减到了自己理想的重量,这才只是第一步,后面的内容,我会说到怎样维持体重,怎样使身材变好,以及对减肥和运动这件两事情的态度。

有什么问题也可以留言或私信我哦~


下一章链接

推荐阅读更多精彩内容