《这样读书就够了》便签5

【第20拆片段】

伙伴:  柴虹    导师:牛慧芳

片段:(从自己熟悉书籍,自选一个片段拆解训练)

R: 接纳自己!

    悦纳真我!

    或许,你常听到这类哲言,但你会说,这个道理我懂啊,可是,为什么对我没有用?

    因为,它们有一个前提——你首先得看到自己,而这相当不易。因而,美国心理学家斯考特·派克,将认识自己这条路称为“少有人走的路”,之所以不易,最重要的原因是,这个所谓的“自己”中,有太多黑暗、太多痛苦,我们不想面对。

I:拥抱黑暗才能遇见光明,找到自已。

1、不抗拒、全身心接纳__告诉自己这就是真实的我,我拥抱、我接纳。

2、不逃避__面对它,找到原因去改善。

A1:2014年,是自己心情最低落的一年,科室领导之间有矛盾间隙,乘巡访组检查之际,一方写匿名信告状,落款署名写了我的名字,直到纪检组人找到我,才知道事情真相,在主述与问答流程完毕后,平生第一次在‘’公家”的纸上按上自己的红手印。

其实,这个事件本身对自己影响不大,因为并不是自己所为,伤害我的是对自己的贬低和自责___不会表达愤怒。

这个指向一直影响着我,我本能的去拒绝,逃避,不去想,但越这样越摆脱不掉,而且一遇到相同景境就恐慌。为什么会这样?原因在哪里?我要找到答案。

A2:今后遇到‘’坏行为”怎么做

比如遇见能说会道的人怼了自己,自己不知如何回应,会自责时,默默告诉自已,不拒绝,接纳,这是真实的自己,抱抱自己。之后去找原因学习,找到真相一点点的去改善它。

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