晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。
“阳气是生命的根基。”人到中老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便憋不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致，针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，治疗这种疾病就是救阳。阳气恢复，人就得活。
人从出生到衰老皆由阳气（能量）主之。精、血、津液之生成皆由阳气为之化生。“阳强则寿，阳衰则夭”是预防保健和养生的关键。所以阳气是决定人的身体健康状况与寿命长短的重要因素。
养生其实就是在养“阳气”。黄帝内经曰：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞经络，即可变成有型囊性肿物等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成“子宫肌瘤”，卵巢阳虚则成“卵巢囊肿”等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。
李可老中医说：“阳气不到之处就是病”，因此养生治病首先要扶阳而后才是驱邪。
很多患者不了解“阳”是什么东西。阳气是看不见也摸不着而充斥于全身各处，脏腑经络，四肢百骸无处不在。部位不同对气的叫法也不同。元气、宗气、营气、卫气、中气统称阳气。
阳是推动人体运行的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，人就死亡。因此，人死后叫“归阴”。
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是外围阳气，是抵御外邪的第一道防线。养生护固阳气才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。阳气足，抵抗力就强！
阳虚质人的调养关键在温阳、养阳、通阳。调养原则是扶阳固本，防寒保暖，温补脾肾，化湿通阳。重点温运脾、肾、心的阳气。
阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。“动则生阳”，故阳虚质人，要加强有氧锻炼，尤其在春夏季，应适当增加户外活动，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。
秋冬的运动锻炼也要坚持不懈，宜在阳光充足的上午为最好的时机，最好每天进行1 ～2 次。秋冬季节可适当减少体能消耗，选择节奏稍慢的运动项目，如驻颜强骨术，太极拳、五禽戏、八段锦、跳绳等，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
