今日处暑，天气微凉，昨天晚上听完郑昊好朋友的分享，想起第一次见面时候他组织大家说一件印象深刻的小事让那次见面更有了意义，22：30和大家熄灯之后进行运营复盘。
这几天都是近12点才休息，作为社群创始人，感觉事无巨细，好朋友郑昊安慰我说，产品迭代到第5，6期的时候是最难。过了就好了，我也在第5期的时候开始想第6期的内容了，倒逼自己成长。
早上07：00自然醒来，睡得很饱，处理了群微信消息之后08：00开始跑步，好天气让人流连忘返，如果不是为了朝九晚五的面包会有时间做更多喜欢的事情，哈哈，虽然我也喜欢工作。
跑完步洗澡的时候听了小乐的微分享：
在《掌控》这本书中，提到我们的精力是非常重要的, 保持好的Energy精力管理。
收获关于睡眠外界因素的几个点：
一：光线：睡眠时，要“卧房门悬幕”，即睡眠时悬挂深色，能遮挡光线的窗帘，同时还要熄灯睡觉。卧室灯光太亮也会影响人的睡眠质量,卧室是属于私密的地方,灯光应柔和,可使卧室温馨、舒适、提升睡眠质量,灯光太亮会影响睡眠。
二：温度：一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜。
三：进食时间： 睡前不进食。晚餐吃清淡点，吃完晚饭别再吃零食。
听完小乐分享其实发现杀死大多数人的还是手机，我仔细记录了下每天早上如果起来就看手机回复微信消息的时间大概在30分钟左右，而且是一晃而过的那种。
但是今天跑完步就发现其实也是同样用了30分钟左右，因为这几天做社群，所以经常在，哈哈，不然我会无影无踪，毕竟，偷走时间的是我们老想去刷手机的心。
而保持独立思考才是很必要的。
每天早中晚三次集中时间段处理社交媒体、邮件等方面的信息。不要随刷随到。这是最节省时间的办法。
比如今天中午等午饭的时候，写一篇文章，本文耗时15分钟。
0823扇贝每日一句 2020年倒计时130天
白雪的第1621天打卡
Life starts all over again When it gets crisp in the fall.
秋高气爽，生命又重新开始孕育。
多运动，产生多巴胺，让自己快乐睡得好，哈哈。
据说小憩和冥想也很有用噢，嘻嘻，我是能量雪。
白雪
2019/08/23 于天津
