所谓自控力，就是控制自己情绪、注意力和欲望的能力。自控力这本书，就是关于如何提升我的意志力的内容，做了一系列的阐述。很明显，作者想要解决意志力失效，即力不从心和失控这一常态问题。这是一本实用类书籍，阅读并不能达到作者的目的，只有读者的行动，才能真正解决意志力失效问题。
第一章的内容并不复杂，讲的就是“为了做到成功自控，你必须知道自己为何失败”。现代人大多抵抗不了的诱惑中，我想一定有一个很熟悉的名词，手机依赖症。现阶段，叫我说出一件最需要意志力的事情莫过于戒手机了。这种抵制诱惑，是指“当我的嘴巴、肚子、心里或者全身上下都想要的时候，我没法说“不”，这是“我不要”的力量。因为玩手机，把重要的事情拖到几个小时以后、明天以后或者下辈子再做这样的拖延。其实我们得学者说要，这是“我要做”的力量。这两种力量是自控力非常重要的部分，但这两种力量协同工作，配合有力还需要我们牢记自己真正想要的是什么，即“我想要”的力量。
这三种力量的生理基础是大脑的前额皮质。但它不是试试可靠。当我们酗酒、缺觉、分心，都会使它失效，即使我们大脑精力充沛也不一定能抑制冲动，因为冲动本身也是一种想法。那么其实我们的身体里就有两个自我，冲动的自己和理性的自己。并不说冲动就一定是错的，只是选择重要的东西不一样罢了。
说到这里，这些力量我们有了，就能成功自控了吗？不，我们还需要一个强大的自我监控系统，也就是你得知道你什么时候需要自控。当我们做一件事的时候，我们得意识到自己在做什么，如果还能知道为什么这样做就更好了。这里可以选一天把自己的决定都写下来分析，有助于增强意志力。坚持这样做，是实现意志力提升的前提哦！
最后也是最重要的一个提升意志力的方法，冥想。静下来，关注你的呼吸，每日5分钟，习惯了每日15分钟，剩下的就是每日坚持。愿共同进步，加油。
实践小结，做到冥想很简单，但是要坚持自我监控很不容易。
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