【标题】教练自己
001 觉察
觉察是教练的关键因素之一，随着觉察的产生，我们内在的学习能力就会被激活。
比如我今天不想做事又无法心安理得享受，我已经有意识地觉察到，焦虑的原因是打卡文还没有准备好。
逃避不是办法，不如先去搜索一下别人的看法吧。觉察最终给予我力量。
002 责任
当我们真正愿意对自己的想法和行为负责时，我们对它们的承诺会得到提升。
我读书写作，不是为别人而学，而是为了提升自己，所以我得对自己负责任。
真正的责任感总是出于主动的选择。
003 目标
终极目标可激励自己，绩效目标清晰具体，自己可以掌控。
我的终极目标：学有所用。
我的绩效目标：提前完成一篇打卡文。
意义：提前准备让我更有安全感，也更能从容面对其它事务。
004 现状
当现状变得清晰，目标就会更加清晰。
我的当前现状：
感觉本书比较枯燥，读不下去，心里有点排斥；
搜索了别人的阅读理解，还是没有灵感；
想尽快完成，苦于没有头绪，比较焦躁；
不想拖延，继续阅读目录。
005 选择
选择的目的不是为了找到“对的”答案，而是要找出尽可能多的可供选择的方案。
我可以：
从夫妻关系、亲子关系、跟同事或领导关心着手，缺点是我对书的理解不够深刻，不知如何展开；
从书中例子入手，缺点是例子比较长，难以简单概括；
是不是可以拿自己做回实验，给自己教练？
006 行动
目标确定，决策已经产生，接下来就是付诸行动。
怎么做：教练的本质是释放人的潜能，使之呈现最佳状态。我可以把书中的方法用到自己身上，走一遍过程，加深印象。
何时做：现在就做。
给自己当教练的感觉，还不错！
