向阳教练的辅导像一道光照进我的现实，让我有勇气不断向内探索，发现神奇的奥秘，这个过程尽管自然而然的发生，却在站台上给了一个大大的惊喜。深知教练学习和实践的路上没有终点，只有一个个站点，感谢在每一个站点陪伴我走过的教练，尤其是感谢沐悦接引我加入慧一平台；感恩6点B组的海波、邢杨、张洋、源子伙伴们每日的相互鼓励；感恩顾老师帮助我开启娜宝模式，打开一扇大门，与自己连接，他曾经说过：“你不要小瞧了娜宝，她不可思议”，当时的我还不屑一顾的毫无看见，而今天的突破也是源于顾老师的陪伴、温暖和唤醒，促使自我觉察越来越深入。

一、对本次辅导的准备和投入度在几分？我对辅导结果的满意度在几分（1-10分）？

准备——9分准备，做好辅导前文字准备和心态准备，提前找好场地，让自己安静、放松状态，等待辅导。

投入——9分投入和专注。

满意度——十分满意。

二、本次教练辅导，我对自己有哪些发现或学习到的是什么？

发现优势：在教练团队中管理知识累积丰富；德鲁克式提问（从背到不知不觉的问）；速记编辑整理能力；

发现工作方式：投入工作前想方设法把自己的能量层级调整到350；其他时间能量低时不见客户，自己呆着，不去影响品牌形象；每天写“三讲”工作总结，分析每天工作成果，发现的机会，明天的工作计划，觉察反思，持续改进。

新的发现：已经做得很好了；但总是觉得还不够，是自己太贪心吗？或许不是，是想要追求完美，而所谓的“完美”是在天赋优势中不断地做得更好，而非挑剔和苛刻。还有可能是被激将，在乎的老师曾经表达过：“即便学习教练能成为最好的教练吗？”对于他所提出的挑战和质疑反而激发我的斗志，更加的精进修炼，成为最好的教练。在管理领域中教练最强，在教练领域中管理最棒。哇塞，想象都觉得好厉害。我比较喜欢成为厉害的人的感觉，很有满足感，成就感，自我价值的实现，享受不断自我超越，成为更好的自己所带来的那份收获和喜悦。

带着这种状态能够做好什么？拥有精准开发客户的能力，通过一对一教练、团队辅导让客户体验价值，并达成合约。

聚焦一对一教练：期望总结经验，设定计划；从知道到做到，并且有监督，有激励措施

目前知道拥有哪些能力：①结构性倾听；②结构性提问；③结构性反馈；④能量层级；⑤欣赏力；⑥学习力；⑦专注力；⑧时间节奏的把控力；

哪一点最重要？能量层级。

能量层级包括稳定性和提升。

在稳定性方面，教练带领我进入一个非常神奇的体验中，他让我去感受掉进坑里的感觉，并对她说些什么？在这个体验的过程中，当我掉进坑里时，并不是第一反应爬出来，而是呆一会，为什么要呆在这个黑暗中？难道不害怕吗？是在故意受虐吗？谁在推我下去？当这些问题无意识的冒出来时，发现其实我可以决定跳不跳进坑里，可以决定呆多久，潜意识中内在的娜宝让我在坑里活出真实的自己，可以傻傻的呆着，允许哭，允许装疯卖傻，可以不用那么理性、那么干练；允许自己不高效，去搞笑。意识到这一点，对我的生命成长而言至关重要，对自己有了新的觉察。

看见这样的内在模式之后，我看见“坑”的价值和意义，看见娜宝有多爱我，看见我可以不用在坑里而是用其他的方式让爱自己。

我可以在身体预警时就让自己休息；可以在回向时也回向给自己；可以允许这是一个长远的事业，不着急，慢慢来。

三、我承诺接下来（一段时间）的行动计划是什么？我期待实现的结果是什么？

我承诺从今天开始，在每日的工作总结中先嘉许自己：“今天特别感谢自己的是什么？做得好的是什么？”——三讲总结（成果、机会、计划）——觉察反思——三讲好事（今天发生的3件好事，想要感谢的人和事）。三件好事是积极心理学中特别常用的一项训练；全方位的总结，持续一段时间，我的能量层级会更稳定；欣赏自己和他人的能力也会提升；持续的反思总结，提炼中也会让自己对教练、管理的融合度提高。

假如非要给它定义个主题——会是“娜宝的喜悦”。

四、我的其他想法或需要支持的是什么？

有个想法：《娜宝的抑郁》（抑郁就是一个坑）、《娜宝的疯狂》、《娜宝的喜悦》三部曲，每天写作一点点，用故事将点滴生活描绘出来，如果能够影响一些人，从抑郁中走出来，用积极地视角、高能量的状态看待人生，想想都很美好。需要的支持，怎么把这件感觉是个“巨大的工程”变得“轻松简单就搞定”的事，是我在思考和琢磨的。