你看过了忠诚大将前额皮质，你听过了诡异的光环和许可，这一风一浪的成长，相信你的自控力已有了进步，而这一次要带你去见的，是一个磨人的小妖——多巴胺。

        多巴胺是大脑在发现奖励机会时候释放的神经递质，它会告诉大脑其他部分它们要注意什么、做什么才会让你这位贪婪的君主得到满足。

       多巴胺这种魔力一般的刺激会让我们着迷，并愿意为之行动，因为它会在大脑里一遍遍的强调：去做，快去做，做了这件事你就会快乐了！

        对啊，快乐谁不想得到的呢，那我们来看看它究竟会让你做什么？

        A小姐明明已经很困了但就是放不下手机，不停的刷新微博界面，B先生虽然缺钱但“坚持”买彩票，C小姐心情很差，减肥的她吃了一大块蛋糕。

        结果呢？

       第二天的A小姐顶着熊猫眼困到不能按时起床，她没有更快乐；B先生连正常花销都维持不了，没有更快乐；C小姐吃了蛋糕后，不仅心情差，还开始懊恼那个买蛋糕的自己，也没有更快乐。

       不得不说，《你不是真正的快乐》这首歌完全就是为多巴胺所写。

        为什么？因为多巴胺是妖精啊，妖精说话不算数的，它只是让你以为，注意，是你以为你这么做会快乐。

        是不是已经很讨厌它的存在了？别急，它的罪状尚未列完。

        罪状一：勾结外臣

       我们居心叵测的商人怎么会放过这个狡猾可爱的内奸，他们会在自己的店铺打出各种暗号和多巴胺里应外合，让你乖乖就范。免费试吃区就是一个，斯坦福大学的研究人员已经证实，食品和饮料的样品会让购物者更饥饿、更口渴，还有乐透彩票的广告、各种大型食品公司对新口味产品的推出、打折的信息、面包店的香味等等等等。这些信息都会刺激你的大脑释放多巴胺，让你为自己想象中的快乐买单。

         罪状二：打压内臣

        据研究侦探发现，多巴胺在释放的同时会刺激压力荷尔蒙的释放。

        而对于自控力而言，压力状态下的大脑会指引着你，让你去做你它认为能让你快乐的事，这时候，小妖多巴胺的谎言就又出现了。为了从压力中解脱出来，我们会做各种不合逻辑的事情去寻找快乐。比如暴饮暴食、疯狂购物、喝酒打牌等等一回头就让人不快乐的事情。

        罪状列完了，意不意外？惊不惊喜？原来身为君主的我们竟被这小小的多巴胺给玩弄了。这还得了？

        那就一起来翻身农奴，哦，不翻身君主把歌唱吧。

        既然它是我们大脑的一部分，那我们就可以像如来佛祖一样，把这只小妖握于股掌之中。

       降妖大法第一式：做一个多巴胺侦探。

        从今天起，在关心粮食和蔬菜基础上，关心多巴胺的刺激物，看看自己是在哪种情况下释放了多巴胺小妖，然后召唤你的目标，把无意识的顺从变成有意识的寻找和克制，如此，你不仅会在多巴胺面前越来越机敏，自控力也会在这样的锻炼中越来越强。

        降妖大法第二式：找到真正的快乐。

        既然多巴胺的许诺都是骗人的，那我们就该找到真正能让我们快乐的事情，有人喜欢唱歌、有人喜欢瑜伽、有人喜欢读书、也有人喜欢写字，都行，只要你做了这些事情之后能感受到真正的快乐。在下一次的压力或需要快乐时，关掉多巴胺频道，听自己的。

        降妖大法第三式：知妖善用。

        多巴胺既然在我们漫长的进化史中保存了下来，那就证明它有存在的理由。如果没有过分的刺激让我们的行为失控，多巴胺也让是我们热爱生活的正能量来源之一，所以，正确的利用，才是明君所为。

        举个简单的例子，你喜欢咖啡店的香气和氛围，你发愁论文至今一字未动，只想一拖再拖。现在，试一试只要写论文就去你最喜欢的咖啡厅。把多巴胺的魔力转换到“我要做”的事情上，也许你就会发现，有一天，你开始想写论文了，因为这样你就可以去喜欢的地方了。再比如，做家务时放自己喜欢的音乐也是一个不错的选择。

        总结一下：我们的大脑里有一个叫多巴胺的小妖，它会在外界的刺激下，以获得快乐为承诺要我们做各种实际上并不会带来满足感的事情，我们要做个侦探发现他，做个明君善用他，找到真正的快乐，在下一个自控力的山峰上，自信的笑。

        好啦，小妖的故事就说到这里。我们下章见。