最好的医生是自己(名医所写,花上十分钟看一看,相相信你会收获很多)

医药只占健康因素的8%, 健康的生活方式要占60%。 您只要少生气,注意饮食,每天走走路,就能做到了,这些都不是高科技,但对于健康,这些比高科技重要得多。

很多人不明白,为什么很有钱,有很多知识的人死得却快?答案很简单,他们违背了自然规律。

健康长寿,是因为顺应了自然;疾病短命,是因为违背了自然。

1976年,美国纪念建国200周年。那时候美国国力正强,立下雄心壮志,要给全人类两大礼物:一个礼物是阿波罗登月,一个礼物是攻克癌症,大约各花200亿美元。

患者的本能就是患者的医生,医生是帮助本能的。

我每天无论多忙,都坚持步行一小时。 更重要的是,在无病的时候,如何掌握自己的身体状况,调理自己的身心健康,关爱自己,做自己的医生。

知,信,性.

闻道,悟道,行道

生理学和心理学上讲习惯就是一种动力定型。

关爱健康必须从小开始。从小时候开始,从小事上开始,从今天开始,否则,你越拖越晚。

对于健康来说,复杂并不是最好的。

健康教育,注意饮食,加强运动,发病率就能够减少50%.

书胜十万医.

你的健康不能只依赖大医院和名医生,健康的金钥匙就在自己手中。只要你从生活中的一点一滴做起,就可以六十没有病,八十不衰老,轻松一百岁,快乐百零八!

上医未治病.

“大道至简,大医至爱,适者有寿,仁者无敌。” 老子的这四句话,既是洪教授从医40多年的感悟,也是他为人,为医,养生的至理箴言。

中国人的平均寿命是71.8岁。健康寿命才62.3岁,在世界排81位。

没有了健康,一切的幸福都将不存在。

健康的差异取决于中年。40岁是健康的转折点,发病危险性大增。到60岁是,几乎不可同日而语。有的精神,有的风烛残年,有的已然过世。

“一个中心”: 以健康为中心.

两个基本点: 第一是糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事。 第二是潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,看的远。

像高血压,糖尿病等“文明病”并非是文明社会带来的,而恰恰是由膳食不合理,吸烟酗酒,运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。

古人说:哀莫大于心死。现在是:哀莫大于对健康无知。

“三大作风”: 春风得意时要助人为乐,比上不足是要知足常乐,身处逆境中要自得其乐。

建议办公室一族多动少坐,如果没有时间运动,上下班可步行一两站路,双休日可举家出游。

经常动怒对人的心脏有明显的负面影响,有时,这种影响甚至比吸烟,超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。

为了自己的健康,长了身价的男人,千万别张脾气!

工作,事业不是生活的全部,家庭不是可有可无,休息也不是无足轻重的,要学会如何舍弃。对于高智能,高学历的知识分子们来说,低体能的问题有待改变。

“四大基石”:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

“四个最好”:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

慢性病的形势怎么越来越严峻了,归纳起来原因有三:

一是无知无为。即病于无知,死于无为。

二是有知难为。许多中青年人,有保健知识,也想健康,但工作, 生活,家庭的压力过大,权衡下来也是无奈,只好透支健康,浓缩生命。

三是有知不为。更多的人尽管知道保健知识,但实践中就是做不到。

当年白居易任杭州太守时曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么,高僧说,就8个字:“诸恶莫作,众善奉行。”白居易说:这不太简单了吗?连三岁小孩都知道。高僧说:是的,三岁小孩都知道,但80岁老人做不到。一语道破了古今中外人性的根本弱点:知、信、行脱节。

人性中有一个知、信、行的落差公式,即古人说的“闻道、悟道、行道”。这个公式是:100人闻道,其中能悟道者仅50人,能行道者则不到10人。

闻道着百人之众,悟道者仅约五十,行道者只有寥寥数人而已。知、信、行,落差之大道出了英年早逝的本质原因:知道,做不到。

生命是一条单行线,没有回头路,一江春水向东流,永不复回。

健康是最重要的,是重中之重,应当倍加珍惜,失去了健康这个1,其余都是0. 事业很重要,应当尽力而为,但只是拼脑拼劲不拼命。金钱亦重要,应当努力争取,但也只是应出力出汗不出血。

国外许多白领都是透支金钱,储蓄健康,贷款买车,旅游保健;相反,我国许多年轻人求富心切,透支健康,浓缩生命,储蓄金钱,留作后事。

透支健康意味着提前死亡。

少做多活是多做,多做少活是少做;身体是革命的本钱; 列宁曾说过:“谁不会休息,谁就不会工作”。

生命是条单行线,一江春水向东流。世上有千种药、万种药,唯独没有后悔药。

健康分躯体、心里、社会人际适应和精神道德四个层次。

一个人心灵高尚,心理就平衡;心理一平衡,生理就稳定;生理稳定了,病理就不发生,即使发生也好得快。

对健康有四种不同心态的人:第一种是聪明人,他们主动运动,投资健康,结果健康增值,活到一百二十;第二种是明白人,他们关注健康,储蓄健康,结果健康保值,平安活到九十;第三种是普通人,他们漠视健康,无动于衷,结果健康贬值,只能带病活到七十八十;第四种人是糊涂人,他们透支健康,提前得病,提前死亡,结果生命浓缩。

西方谚语:“1两的预防胜过1磅的治疗。”

治病不如防病。预防其实很简单,可以让很多人不得病,从这方面来讲,高科技远不如预防来得好。

许多人不是死于疾病,而是死于无知。世界卫生组织前总干事中岛宏博士指出:“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”  也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。

为了加强素质教育,俄教育部最近制定了《在俄教育体系中加强德育的计划》,作为加强德育的重要措施之一,将在俄罗斯学校中展开“健康生活方式”教育。 近30年来,俄罗斯普通学校负担过重,学生身体素质下降,中学毕业生只有15%是健康的,85%患有各种慢性病。俄罗斯将中小学每周两小时体育课增加到每天一小时,而且周六和周日不布置家庭作业,让学生有充裕的时间进行锻炼或者其他娱乐活动。

健康应该从娃娃抓起,让小孩从小就按照科学的生活方式去生活,不要提前得病,提前残废,提前衰老,提前死亡。

掌握了健康只是,就等于掌握了健康的金钥匙,就可以享受人生,欣赏人生,品味人生。

当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康,使身体这部机器总是处于正常,良好的运转状态之中,那么,你就是自己最好的医生了。

据世界卫生组织报告,健康有四大决定因素:一是内因,即父母的遗传因素,占15%。二是外界环境因素,其中社会环境占10% ,自然环境占7%,共占17%,即内因共占32%。第三是医疗条件,占8%。第四是个人生活方式的影响,占60%。

科学养生和保健可以使高血压发病率少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33%,更能使健康寿命延长10岁,生活质量也会大大提高。

人生三道关,关键在中年。

人生的各个要素:金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”,只有健康才是“1”。拥有健康就有希望,就拥有未来;失去健康,就失去了一切。

荣誉是领导的,成绩是大家的,金钱是子女的,老伴是人家的,只有身体是你自己的。我们一定要关爱自己,因为健康的钥匙就在自己的手里。

拥有健康就拥有希望,就拥有未来;失去健康,就失去了一切。健康是节约,健康是金子。

西方谚语“人生如航海”,名间俗话“平安就是福”,都是寓意人生坎坷,山高路险,要像如临深渊、如履薄冰那样地关爱自己。

世界上第一例有病例确证、有尸解证实的冠心病 死患者是英国著名的外科医生亨特,只因一次学术争论,一代名医,一怒之下,一命呜呼。

工作是按做不完的,事情是永远没有完美的,目标是永远没有尽头的,因此凡事一定要有度,量力而行,适可而止。

中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比,最大的不懂是不懂爱健康、不懂爱家人、不懂爱自己,结果一不慎成千古恨,再悔恨已百年身。

三平是个宝:

平常饭菜:一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐。

平和心态:不争不恼不怒,爱心宽容大度。

平均身材:不胖不瘦不堵,天天早晚走路。

健康很难再生或不可再生,一旦失去,再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态。健康金不换。

每天早上一睁眼,太阳每天都是新的,心情每天都是美好的,生活每天都是充实的。

强生“八个八”:日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,强体八段锦,无病八十八,有寿百零八。

烦恼是想出来的,疾病是造出来的,肥胖是吃出来的,健康是走出来的。

中年人要健康,必须抓住四句话:三十努力,四十注意,五十轻松,六十成功。

“健康是1,其他是0”

“爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于零”

要多关注家庭,“早上出门牵牵手,神清气爽往前走;晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁”,多话聊,用“心”话聊,用“情”话聊,多看妻子,深情地看,据法国的研究经验,这样就可以减少家庭的“亚健康”。

挫折是人生的一笔财富。没有经历挫折的人不懂得思考人生,没有经历过苦难的人也不会有实实在在的成就。

三个“半小时”让你有活力:

早晨运动半小时,中午午睡半小时,晚上步行半小时。

勤奋适度 ---- 拼脑拼劲不拼命,因为不拼就没有成功的光环,但也没有必要以牺牲生命为代价。因为工作是永远做不完的,少了谁都有后来人。

“一二三四五”:“一”是每天喝一袋牛奶。 “二”是每天250克到400克碳水化合物,相当于主食5至8两。“三”是每天三分高蛋白食品。“四”是四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。“五”是500克蔬菜水果。

连续工作、不吃不喝、不眠不睡,等于死亡。再忙都可以,但是必须有休息,可以少休息,但不能不休息。

三个“一流”:一流的事业,一流的休闲,一流的健康。

“红黄绿白黑”:

“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿。“黄”是胡萝卜,红薯等黄色蔬菜。“绿“是绿茶和深绿色的蔬菜。“白”是燕麦粉或燕麦片。“黑”是每天5-10克黑木耳。

三心:事业上有进取心;生活中有平常心;心灵里有爱心

三自:自信、自强、自律。

有了这三心三自,便会头脑冷静,理性分析:不以物喜,不以已悲;宠辱不惊,去留无意;清风明月,物我两忘。什么功名利禄、酒色财气,都会视如粪土,永远利于不败之地。

涌动“三五七”: 提倡每次步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在3公里左右;每周锻炼不少于5次;运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。

古语说:“爱人者人恒爱之,敬人者人恒敬之。”

长寿两大秘诀:一是心胸开阔,性格随和,心地善良,脾气好。二是勤劳,爱劳动,爱运动。

和谐快乐,常服“养心八珍汤”:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。

世界卫生组织提出的“四大基石”:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,也就是“四君子”。

每个人都有自己特定的生活节律,不要随意变动。研究证明:扰乱生物钟节律可使寿命缩短10%以上。

要让生物钟慢慢走的各项保护因素中,什么是最关键的呢?研究表明心理因素居第一位,就是天天都有好心情是生物钟的最佳朋友。

有了好心情,神经系统分泌更多的内啡肽,使调节功能、代偿功能、免疫功能、康复功能都能处于最佳水平,不仅各种疾病减少,而且皮肤滋润,容光焕发,神清气爽,精力充沛,整个生命处于“春风桃李花开日”般的和谐运行中。

好心情又取决于什么呢?实际上就三个字:“世界观”。一个人有了正确的世界观,就能正确地对待自己,正确地对待社会,乐观地面对世界,就会拥有一个光明的未来。

充足饮水对预防心脑血管意外极为重要。晨起一杯水,睡前一杯水应作为保健常规。

每天8小时睡眠是健康的又一重要保证。研究表明:每减少1小时睡眠,病死率约增9%,但睡眠过多也会使病死率增加。

夏日防暑降温时,可用冷饮,但切忌豪饮冰啤、冰水,这是常被忽略的急性心肌梗死诱因。豪饮大量冰水可诱使心脏表面冠状动脉痉挛,导致急性心肌缺血。曾见有一些年轻人一时高兴,因豪饮冰啤突发急性心梗而遗憾终生。

君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和气,小人斗气;君子助人,小人伤人,

不论秋补冬补,归根到底,最关键的还是心补,多晒太阳,多到户外活动,有阳光的抚慰,有自然的熏陶,会心胸开阔,志存高远。有了阳光的心态,就会有阳光的表情、阳光的世界和阳光的未来。

健康其实很简单。健康不需要高科技,因为人体自身的本能就是最高的“高科技”;健康也不需要高投入,简单生活,同样可以达到精致人生。

健康面前人人平等,平民百姓一样健康百岁。

所有百岁老人都有共同特点,无一例外,那就是心胸宽阔、性格随和、心地善良;爱活动、爱劳动、爱运动;饮食上什么都吃、吃得很杂,但适可而止,七八分饱。

心胸坦荡三个“既要”:一是既要全心全意奉献社会,又要享受健康人生。 二是既要怀殷殷报国志,又要有颗淡淡平常心。三是既要精益求精于专业知识,又要多姿多彩休闲爱好。

平常饭菜,平和心态,平均身材,加上日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,就可以了。

大道至简. 只有三句话:为人宽容,坚持散步,什么都吃。

心情愉快是最重要的,快乐的心情带来积极乐观的态度,生活才更有味道。怎么做到心情快乐呢?一是要宽容,二是要多与人交流,不要斤斤计较,算计得越多,心情越难愉快,心理负担越大。

好心是爱心、善心、真心。科学研究表明,爱心多,内啡肽释放就多,人体微循环得到改善,免疫力提高。爱心使人健康,善心使人魅力,真心使人快乐。

好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。

有位90多岁的老太太,我们对她进行了调查。她做饭,走路,什么都行,精神特好。人问她怎么这样长寿,她就一句话:没心没肺,有说有笑。她就是心态好。其实她吃得并不是太好.  心态不注意,吃什么都不行。

乐观积极心态所具有的力量超出我们的想象。

判断体重超不超标,客观指标有两条。

第一个指标,你的体重小于身高减去100。体重达到身高减105,那就是中国人的理想的体重标准。

第二个指标,裤腰带,腹围标准。腰带越长,寿命越短。心跳越快,死得越快。根据研究,中国人,男同志腰带最长90厘米,两尺七,理想的应该是两尺六。女同志应该两尺四。

最新的研究已证明:步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人。步行还能有效地预防糖尿病。

人群的睡眠调查发现,正常睡眠8小时的这组人最健康,疾病最少,寿命最长。

现在亚健康的人很多,第一个因素就是睡眠不够,或者睡眠质量不好。

美国白宫保健医生来中国讲学时,送了一句话给听众:吃饭七八分饱,走路爬楼慢跑。但北京的百姓总结得更简单:管住嘴,迈开腿。

若要身体安,三分饥和寒。

七八分饱什么标准呢?你吃饭吃到还能吃,还想吃时,你就别吃了。赶紧离开饭桌。

现在很多病,尤其是老年人的病,都是因为水喝得少,尤其是夏天一到,血液一浓缩,脑血栓、肾结石、胆结石、冠心病发病就增多。

老年人,晚上如果起夜,千万要喝一杯水。早上醒过来,第一件事就是喝一杯水。这样对补充血容量,防止脑血栓,有相当大的好处。

一个人要做一番事业,必须心胸宽,肚量大,心胸狭窄,鼠肚鸡肠做不成任何事,有多大度量就能做多大事业。现代社会,心胸狭窄、不宽容的人,自己受罪,事业也常失败。

养心八珍汤有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾避祸。

八段锦:晨起,盘腿而坐,先叩齿、搅海、鸣鼓各数十次,随后吐故纳新,待气满胸,再徐徐而出。然后手依序按摩脚心、脐下、腰脊间、眼面、耳项,直至发热,最后按捏鼻数次,梳发百余次。苏东坡亲自实践后,感觉“此法甚效,初不甚觉,但百余日后,功效不可量。比之服药,其效百倍。”

活着就要享受生活,生活要讲究幸福度。 中国的中庸就是指平常心。

美国自行车运动员阿姆斯特朗,是一个睾丸癌晚期患者,医生说他存活的概率小于1%,但他说对治疗很有信心,一定积极配合。结果睾丸切除,接受放疗化疗后,依然坚持锻炼,最后获得了7次环法自行车赛冠军。

乐观积极的心态所具有的力量能超过我们的想象。

北京癌症协会曾做过一个统计,发现在1000多个抗癌明星中,长期生存的经验基本来自两条:第一是乐观,心态稳定,对未来充满信心,不害怕;第二是家里人的关心、支持。

英国有个故事说到某位国王因严重忧郁不治,最后,某名医告诉他,只有让一个最快乐的人来把快乐分享给他,才能治愈。国王下令访遍全国,寻找最快乐的人,结果找到大臣、将军、富豪,以为他们一定最快乐,结果个个心事重重、郁郁寡欢。失望之余,听到远处有悠闲的歌声,偱声走去,发现是一位自由自在的乞丐,在唱着无忧无虑的歌曲,最后他治好了国王的抑郁。

老子说:适者有寿。这四个字实际上概括了生理、心理、心灵、人际的各种关系的至高境界,是科学发展观在健康上的体现。

有空多到大自然中去,亲近自然,回归自然,感悟自然,经历了大自然的洗礼,心灵会变得纯净,生活会充满希望。

一位哲学家讲过:生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。什么叫幸福?幸福没有固定标准,幸福是一种感觉,而且幸福感跟金钱无关,甚至相反,因为它只是一种感觉。

中年人为什么会早逝呢?大体上原因有三:一是过劳死,工作过重,工作时间过长,相当于汽车超载;二是过急死,工作生活压力大,心急气躁,相当于汽车超速;三是累死,长期睡眠缺乏,疲惫不堪,相当于司机的疲劳驾驶。

中年人预防英年早逝的处方就是:给健康时间,给健康空间。

第一,        在时间上,应该是8-4-4,即8小时睡眠,4小时生活,4小时其他。什么道理呢?因为“山洞研究”已证实,自然生物钟需要8小时睡眠,每少睡1小时以下是死亡率增高9%。在4小时生活中,有2小时需要于家人准备晚餐和共进晚餐,1小时运动,1小时阅读或休闲。

第二,        在空间上,除每日有运动的空间外,节假日要外出走走,回归自然,从大自然母亲身上汲取心灵滋养,调谐身心。

经常有计划地拿出整块的时间来做运动,给自己慢慢做一顿好饭,看喜欢的书,给花浇水,甚至是坐着发呆,都是一种自我调节,人们可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福。

古人说的“适者有寿”,“适”指适度、适当、适应。适度是凡事不过分,不过激,不走极端;适当是指把握好事情与环境之间的全方位、多角度、多层次的关系;适应是指随着外界的环境变化,自身也要跟着相应变化,即与时俱进。

里根总统上台时的国情咨文里引用了老子《道德经》的一句话,“治大国,若烹小鲜”。虽然只有7个字,却蕴含着深刻的哲学道理,即世间万物,大到治国,小道烹鱼,都是一个道理,即掌握好“火候”,把握好“度”,则身心健康,国泰民安。反之,则宽严皆误,四面楚歌。

人生什么最珍贵呢?1400年前101岁的唐代名医药王孙思邈说道:“五福寿为最。”怎样得寿呢?公认的最佳方法就是心灵养生:一颗禅心。平和心态,爱心常在。孔子说仁者寿,就是气以宽厚者寿,言以简默者寿,质以慈良者寿。一个人淡泊明志,就能宁静致远;不以物喜,不以已悲。林则徐喜欢的对联是:读书静坐,各得半日;清风明月,不用一钱。在达观宁静的心态下,人体自身的免疫力、康复力得到最佳组合,各项技能阴阳平衡,和谐运行,精、气、神、形达到最佳境界,心境如“千江有水千江月,万里无云万里天”一样的明澈。

古人说:智者不惑,勇者不惧。何为智者?遇事不惑者也。遇到一件事,一个问题,能够全面、客观、有深度地进行综合分析、思考和比较,不仅知其然还知其所以然,然后认清目标,矢志不移,持之以恒,百折不挠,水滴石穿,终成正果。智与知不同,知是知识,一学就会,但只是表层知识,并不形成性格,不一定能变成信念与行动。而智是“知”加上“日”,既有了知识后,还要日日潜思精炼,天天悟道行道,才能提升成智慧,升华成性格;才能遇事登高望远,高屋建瓴并且持之以恒,一以贯之。能做到智和勇,不是容易的事。

宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒。

什么叫“三自一包”呢?

第一,        自己关爱自己。

第二,        自己教育自己。

第三,        自己解放自己。

一个中心、二个基本点、三大作风,四四秘诀。

一个中心 ---- 以健康为中心。

两个基本点 ---- 即糊涂一点,潇洒一点。潇洒一点,即站得高一点,看得远一点,心胸宽一点,肚量大一点,这样做人做事都好办。

三大作风 ---- 即助人为乐、知足常乐、自得其乐。

“清平山”是指“三个清”,“三个平”及“三座山”。

“三个清”是清淡饮食,清洁居室,清静心智。

“三个平”是平常饭菜,一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐;平和心态,不争不恼不怒,爱心宽容大度;平均身材,不胖不瘦不堵,天天早晚走路。

“三座山”是指想想景岗山,看看普陀山,去去八宝山。

最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。

科学饮食要记住两句话,第一句是什么都吃,第二句是适可而止。

医学之父、古希腊名医希波克拉底说过,“阳光、空气、水和运动,是生命的健康的源泉。”

没有一种药物可以代替运动。

有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保住了,哪知道适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱就躺在草地上,休息晒太阳结果鹿变得胖起来,自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群越来越少,快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?把狼请回来。狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。

投资健康,收获财富,储蓄健康有利息,投资健康就会增值,透支健康亏空大。

生命在于运动。坚持锻炼有利于健康,它可使您的血液变得“富有”|,血管富有弹性,肺活量增加,心肌更加强壮,心率降低,骨骼密度增加,血压降低;还可以控制体重,使形体更趋健美,预防肥胖;还能提高机体工作能力和耐力,激发和增强机体免疫力,改善不良情绪等等。

一定要做到适量运动,并且持之以恒。

运动可以代替药物,但没有一样药物可以代替运动。

布什总统每天运动一小时,他公开号召美国成年年轻人每天至少运动一小时,青少年每天至少运动两小时。

吴作栋每天做操每天跑步啊。有一次八国峰会,早上很有意思。布莱尔做操,不是跑步,普京打拳。

我上班时就经常站起来,深呼吸,做做扩胸运动,还有小燕飞的动作。

现在很多人都有颈椎病,苦不堪言。其实非常简单的,天天运动一两分钟,就能预防颈椎病,效果还非常好。你要想运动,非常简单,下蹲十几次,深呼吸几次,挺胸,再做一些保护关节的动作,要不了一分钟两分钟。

一个人运动不运动,跟时间丝毫没有关系,运动不运动是观念问题,不是时间问题。

无论什么时间出差,羽毛球拍、游泳裤都带上,两个小时运动一定不变。

生命这么脆弱,死亡就在身边。保养身体,运动健身就从今天开始吧。

经过大量的科学研究,1992年,世界卫生组织指出:走路步行是世界上最好的运动。

几任美国总统保健医生怀特博士第一个提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动,对健康有特殊益处。他曾经引用西方谚语:“没有紧张,没有烦恼,就没有高血压。他八十多岁来中国时,住在12层楼,上下不乘电梯,每日步行活动。

三个“半小时”,健康有活力

三个半小时是指:每天早上起来运动半小时,中午睡上半小时,晚上步行半小时。

午睡很重要,只要每天坚持午睡半小时,冠心病的病死率就会减少30%。

再忙,也要该活动的时候活动,该休息的时候休息。

上世纪80年代,中国第一代富人比肚子;上世纪90年代,中国第二代富人比房子比车子;到了21世纪,中国第三代富人比健康比身子。

酒是一种多情物,又是一把双刃剑。少量的酒是健康之友,多量的酒则是罪魁祸首。

适量饮酒者比滴酒不沾者更健康,平均预期寿命延长一岁。

酒精很容易吸收,空腹时在胃内可迅速直接吸收20%,数分钟内使人醉酒,如胃内有食物,尤其是淀粉类食物可明显延缓吸收,避免醉酒。酒精吸收后由肝细胞中乙醇脱氢酶及乙醛脱氢酶依次分解。由于酶的活性差异,酒量也因人而异。

何以解忧,唯有交流

与谁交流呢?与人交流,友人,亲人,爱人;与书交流,小说,历史,励志书;与自然交流,阳光,空气,水,名山大川,名胜古迹。

书是知识的源泉、进步的阶梯、智慧的钥匙,有书做伴,就是最幸福的人,“读书静坐,各得半日;清风明月,不用一钱”。

心里平衡,是我们健康最重要的方面。人要健康,最为关键的是心理健康,心态好。

心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系。但是,如果心态不好,爱着急、爱生气、没事找事、没气找气,整天跟自己过不去,这样的人死得快。

心理压力是很多疾病的根源。心理的平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。但心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁;心理平衡是一种理性的平衡,是人格升华和心灵净化后的崇高境界,是宽宏、远见和睿智的结晶。

张学良,32岁任国名革命副总司令,地位仅次于蒋介石。36岁阶下囚,从天上掉地下,从天堂落到低于,多么大的打击!

有人为了一点小事,气得脑溢血;可有人天大的事,都若无其事。

很多很重的患者,靠着健康的心态,战胜了病魔,可见心理因素对人的影响有多大。

怎样保持良好的心态呢?只需记住三句话,即三个“正确”:正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。

知人者智,自知者明。

事业上要有进取心,生活中要有平常心。人永远要对社会有一个感激之心。人不论本事多大,您给社会的永远不如社会给您的。

正确对待自己,关爱他人,感激社会,只要做到这些,基本上处事就能得心应手,心理压力就小,什么事就都好解决了。

人生在世,不如意之事十之八九。

男人比女人寿命短,有四条理由:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不爱回。

教育好一个男人只是教育好了一个人,教育好一个女人就是教育好了一个家庭。

中年男人在因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时,切勿认为自己正值壮年而不当回事,因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。

“男人四十,十面埋伏”,压力这么大,负担这么重,怎么办呢?唯一的出路是女人和书。为什么这样讲呢?书是什么呢?书是知识的源泉,精神的粮食,书是人生的指南、进步的阶梯。如果一个人能好好读书,书能成为人生永恒的朋友。具体来讲,书能使人明白世界,有正确的思路;有了思路,就有了出路;有了出路,就有前途。一本书能改变一个人的命运。

俄罗斯著名剧作家契柯夫说得好:“要是火烧在你的衣袋里,那你应当高兴,而且感谢上苍:多亏你的衣袋不是火药库。要是你的手指被刺了一根刺,那你应当高兴,多亏这根刺不是扎到眼睛里。要是半夜有穷亲戚来找你,那你应当高兴,幸亏来的不是警察。要是你有一颗牙痛,那你应该高兴,幸亏不是满口牙痛,朋友,照我的劝告去想吧,你的生活就会欢乐无穷了!”

属于你的你一定要慢半拍,无论在什么时候,他都属于你。不属于你的,你怎么急,都急不来,就算争来了,也还得失去。一本好的书,好似一把好的钥匙,改变你的命运,让你走向光明。所以,书是良师益友。

中年男人如何吃好喝好,远离“亚健康状态”呢?

商务餐远离生猛海鲜。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时,殊不知已经病从口入。

每星期吃3根胡萝卜,就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室晒太阳的机会少,需要多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

每天引用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。

食物也可以稳定情绪。钙具有安定情绪的作用。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人遇到巨大的心理压力时,所消耗的维生素C就会明显增加。因此,神经紧张的人可每天吃3-5枚鲜枣以储备足够的维生素,应付紧张的工作环境。

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体恢复,如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。

饮食习惯决定健康。

应该提倡有规律地锻炼,而不是偶尔地活动。

早一天运动,早一天受益。

劝君莫拉小秘手,一拉心儿就颤抖。劝君莫拉情人手,双方血压往上走。纤纤玉手虽然好,温柔乡中代价高。与其时时心惊跳,不如家中乐逍遥。

多吃海鱼可补脑,多吃葱、蒜,不仅能降低血压,对大脑保健也有好处。

从基因学观点看,男人女人差别很小,99.9%的基因是相同的。

男女最大的差别不再生物学而是在社会学,即文化因素。

世上只有家最好,男女老少离不了,男人没家死得早,女人没家容颜老。 有家看似平淡淡,没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好,不如家里乐逍遥。

骨质疏松的年龄为什么提前了?

首先是偏食。

其次是拒绝阳光。

还有就是缺乏运动。

建议女性多吃鱼类和豆制品,

蛋白质过多,大量氨基酸从尿里排出会影响肾脏,而且消化不良,还会造成肠道毒素太多。所以蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好。

心理学家研究证明:在人生43种“生活事件”中,“中年丧偶”的打击力度高居榜首,高达100分,远远超过“入狱”(73分),如此可见家庭关系的重要性。

家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉,而且还是社会健康的基石和保证。

爱情要把好三关。第一关硬件:身高、体重、风度,仪表。 第二关配件:学历、能力、职称、职位。最重要的是第三关软件:人格、品格、责任心、包容心,有内在美的人才能托付终身。

夫妻间亲密无间不如亲密有间,零距离不如近距离,适当的距离空间,加上爱心宽容,家庭会更健康。

家庭也有生命,生命需要补品的滋养才能健康。家庭健康有“三补”:话聊、牵手、爱窝。

第一补是话聊。话聊是谈心、交流和沟通。话聊不光是用嘴说话,实际上是在用“心”交流,用“情”沟通,有心,有情,才能有好心情。

第二补是牵手。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应,轻揉和按摩对他们的身心健康有巨大益处。许许多多的烦琐一经牵手都烟消云散了。

第三补是爱窝。家庭这个爱窝最核心的是夫妻间有一种非常和谐、有利健康的性爱,性爱应是夫妻间的第一等补品。

远离三“不”: 不爱回家、不爱说话、不爱说好话

一位百岁老人在谈及和睦之家和健康之道时只用了一句话:我逢人就夸儿媳妇好,结果全家越来越好。

真诚地赞美对方是一种宽阔的胸怀和优良的品德,家庭特别需要夫妻间相互真诚的赞美。

动脉粥状硬化病起源于少年期,植根于青年期,发展于中年期,发病于老年期。

心理平衡是一个修炼的过程。孔子是很了不起的人,都要经历长期的修炼过程,他都要有实践,有积累,有成功,有失败,有喜悦,有眼泪,才能慢慢成长,更别说我们了。就像打仗一样,一个小伙子说,我兵书读得好,就能打胜仗。没用,非死不可,必须要有实践经验的积累。

一个孩子将来能不能成才,他的智慧影响是有限的,心灵、品格、胸怀、胆量才是关键,这跟父母的教育非常有关。教育孩子第一是做人的教育,这是一辈子的事。分数高低、会不会弹琴,这是次要的,会做人才能成才。

平等地对待孩子,在宽松的环境中,他们更能健康成长。

老人最希望有一个和睦的家庭,融洽的环境,儿女孝顺,互敬互爱,和和美美,这样才会感到温暖和幸福。

孝敬老人不光是给吃给喝,主要是心灵关注。

美国关心的是健康人,让大家健康,让大家不得病。 在我们这里,健康反而没人关心。

奥林匹克运动的故乡希腊,在古希腊山岩石上刻了这样的字,说“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧”。

国家科学院有个著名科学院士,有人告诉他一个消息,某某人死了,这个人原来是他的秘书,非常好,他一想,跟我这么多年,得了这种病,竟然死了,感到很难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。

心肌梗死发作时,要注意三件事:第一就是不要动,就地卧倒,不紧张。第二件事情,如果身边备有硝酸甘油,就含在舌头下面;如果有阿司匹林,嚼碎了,服100-300毫克。第三件事,让别人去找医生来救你。

健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

我崇尚自然的生活方式。我喜欢唐诗宋词,喜欢养花、养鱼,喜欢一切亲近自然的事。平常在家时,我非常注意心态的放松。

对健康不要刻意,也不要随意,而是注意。 不要把健康的生活方式当作枯燥乏味的教条,当作限制自己的苦差事,而是要化作一种快乐和享受,化作一种和谐的心态和高压的情趣,自然而然地融入生活中,在点滴细节中感受生活的幸

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