读《当我谈跑步时,我在谈些什么》关于运动的几点感受

这是村上春树谈跑步也谈写作的一本独特的书。之所以说他独特,是因为这本书里面,非常罕见地写到了他的个人生活。我第一次读这本书是2013年。当时是我军转考试复习备考,每天都到国家图书馆看书,偶尔从书架上翻到这本书后,就把整个架子上的村上书全部读了一遍,复习的书一本也没有看。

村上春树,作品风格是我所喜欢的,个人认为,他在日本当代作家中算得上是独一无二的。独有的村上春树的风格,用简练的语言营造出幻化的基调,用细腻的文字描绘出身临其境的特殊意象,特别是他把现实与幻想水乳交融,真实与梦幻和谐统一,勾勒出一个独特的村上环境,那种令人无限伤感、悲悯和韵味绵长的艺术情调让人深陷其中。这与冗长拗口的日系作品风格截然不同,更偏向于欧美风格,特别是描绘的一幅幅欧洲中世纪静谧的安详的宁静的田园色彩,可算得上一股清新日本风。读村上的书,往往要一气读完方才过瘾,可读性较强,算是引人入胜的类型。这对于一个作家来说,是非常难得的一种才华。

还是来聊聊村上的这本书吧。这是村上春树第一本只写自己的书,讲的是他33岁开始每天坚持跑步,并通过跑步来磨练自己的身体、锤炼自己的意志,从而感受生活中的美好、生命中的真实、现实中的无奈。他详细描写了通过参加马拉松和铁人三项来考验自己,特别是通过长跑来磨练自己的身体,这种痛苦与折磨对话、肌肉和神经交流、意识与意志较量的过程,打通他独有的村上写作之路。村上爱好写作、长跑和音乐,这三项爱好伴其一生的多数时光,水平也达到一个相当的水准。当他谈论跑步时,其实谈论的是一种生活方式和一种观念,如何通过跑步来更好地面对生命、生活,思考自己到底是想要、需要、追求的是什么。这是给我印象最为深刻的地方。

如果你有意跑步并喜欢读书,建议可以读一下这本书。作为一个热爱读书、酷爱运动的人,我今天只是借这本书的名字,来谈一下自己的几点心得感受。

首先,不是所有的人都适合跑步。这需要因人而异。我读过这本书后,就不会再盲目的向其他人推荐跑步了。跑步真的并不一定就适合每个人,要看你的身体条件,还要看你的时间。但是,我们要给自己一个运动的理由。三年前,我儿子高三要准备高考冲刺,买了一部汽车,每天来回接送他,其他的运动就暂时停止了,只是每天坚持快步走。结果一年后儿子考上大学了,自己体检时也发现了一些问题,体重增加、高血脂、脂肪肝,各种毛病就找上门来了。所以,两年前自己开始每天跑步,从每天7.5KM 到现在的9KM,只要身体允许,基本上每天坚持跑。除了雾霾天气以外,无论是刮风下雨,自己都坚持运动。初步统计了一下,2017年至少有10天没有跑,2018年至少有15天没有跑。一是天气因素,二是自己的身体也要休息、有时也会偷懒吧。坚持一年后,上述问题全部解决。选择坚持运动的借口和理由,往往就是身体向你发出了强烈的信号:你的身体不行了,需要运动了。个人感受:人的身体特别差劲,你不蹂躏他,他就会给你捣蛋。这是必须的规律。当然,如果你天生丽质婀娜妖娆的身段的话,那算我什么也没有说。

第二,是不是工作忙就不能运动。答案当然也是否定的。忙起来的时候更需要运动。如果你想让自己能够有效应对繁忙的工作、杂乱的生活、复杂的人际关系,每天坚持运动吧。运动可以给你提供更加充沛的体力,能够让你精神更加集中、意志更加坚定、执行力更强。当然,前提是选择一个适合自己的运动方式,这很重要。跑步之于跑者,如人饮水、冷暖自知。许多人不明白,跑步这样费时费力又辛苦之事,为何会有人迷恋不己,这样说的人,一定没有真正的坚持地跑过,可能也没有真正地选择一项运动项目坚持下来。我所说的坚持,至少应是两年以上,否则,你真的没有发言权。

第三,选择什么样的运动方式。选择一种适合自己的运动方式,很重要!就我个人而言,跑步在我截止目前的人生经历中主要是两个阶段。第一个阶段是在江西读书的时候,因为自己从小身体素质不好,每年都要大病几场,因此,第一学年就报名参加了学校的长跑队。之所以没有选择短跑,是因为我的脚是扁平足,不适合短跑。一跑就是三年。每天早上五点半起床,跑步一个半小时以上,回来洗澡吃饭。后来毕业实习、参加工作,加上自己偷懒,只是每周偶尔跑一下,没有很好地坚持下来。当然,这之后自己一直也在坚持其他运动,比如乒乓球、自行车、游泳、健身等等吧,每个阶段根据自己的喜好和条件各有不同的运动方式。反正是没有消停过。第二个阶段就是从2017年开始每天坚持跑步健身。个人意见,首选游泳,其次跑步或是其他适合自己的有氧运动。游泳的确是最好的有氧运动方式,但是受到条件限制,要有一个过得去的游泳池,还要泳衣泳帽泳镜,换洗衣服也比较麻烦,这就是我选择跑步的第一因素。只要一双过得去的跑步鞋和短裤背心就OK了。简单粗暴直接有效,符合我的性格和口味。当然,要根据天气的变化适当增减衣物。这个相信大家都可以有切身体会的。

第四,有氧与无氧运动要结合起来。通过自己近二十多年来的运动,个人认为,既要有氧,更要无氧。二者要结合起来,才会有更好的效果。很多的健身房里面这样一句让人印象深刻的话:肌肉易消难长,赘肉易长难消。话虽然让人丧气,但是没办法的事实。有氧消耗脂肪,无氧增长肌肉。二者有机结合,才可以相互促进相得益彰。个人建议,运动前先热身,这是避免受伤的关键。其次是无氧,推荐半小时左右。最后是有氧,至少要半小时以上。当然,要看运动的强度和自己的身体情况,最关键的是你得挤出时间来。我现在每天早上跑步大概50分钟,中午健身大概也在50分钟的样子,周六的时候休息一天,周日往往是力量训练加倍,再游泳半小时,让自己的神经和肌肉得到充分的刺激。有许多人问我这样运动累不累,我要告诉你的是,真的不累,只会让自己感觉更好,只要你科学健身、运动得当,每天都坚持下来,就可以保持充沛的体力和精力。不信你可以试一下。

第五,没有运动时间怎么办。时间是挤出来的。这两年时间,我跑步一般是选择早上跑步,主要是两个时间段,要么是6-7点,要么是7-8点。我的时间安排是,早上5:40起床,6点出门跑步,7点前回来洗澡,尔后上班;另一个时间段,避开早高峰7点前到单位,7点跑步,8点前回来洗漱。当我赖床不起来跑步时,在床上看手机看新闻,一个小时很快就过去了。其实想想,我们一天当中真的是把许多时间都浪费在了这样的事情上面。比如,午饭前一个小时也可以充分利用起来,下班后也是最佳的锻炼时间,如果不需要着急回家接孩子的话,此时锻炼身体是最好的选择。还有就是晚上的时间,夜跑也是大有人在。晚上的健身房也是人最多的时候。只要你想锻炼,一定可以找到锻炼的时间。就看你有没有这个决心和毅力。个人建议:如果时间和身体允许,运动强度每周至少三至五天,否则真的是没有什么收获。

第六,跑步时在思考什么?说实话,我跑步时什么也不想,更不会去思考什么。我一般选择听音乐或者是听小说,去年主要是听小说,今年主要是听运动音乐,明年可能又转回小说了。其实跑步时,一开始还能欣赏曼妙的音乐旋律,让自己的步幅合上音乐的动感节拍,跑到后来,基本上就什么也听不见了,只是耳边有点动静而已。特别是加速跑时,脚步和呼吸让你无暇他顾。跑步给我带来最大的好处,是在这个过程中,你可以全部放空,把手头上的工作全部放下,把心中的烦恼全部抛开,把生活中的鸡毛蒜皮全部扔到九霄云外。这个过程中,你不要说思考工作、思考人生、思考生命,如果连呼吸都不能保证时,这些都顾不上了。不信你可以试试。看到健身房里面有的同志边跑边看电视的美好情景,我真的是羡慕。全身心地投入运动,可以让你的身心真正的得到放松和休息,给你带来意想不到的快乐和幸福的感觉。这个感觉基本上可以让我持续一整天。同时,也能够在运动之后带给自己一些灵感和启发,让自己于迷茫之中发现另一个出口。村上春树在本书中说过:跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步,我便感到快乐。在我诸多习惯里,跑步是最有益的一个。

第七,运动对身体是否有损坏。这是大家问我最多也是最为关心的一个,网上对此的论述也是铺天盖地众说纷纭。我以自己运动近三十年的实际告诉大家,正确的运动方式不但不会损伤身体,还会强健体魄,让你拥有健壮的身体、顽强的意志。比如,我到部队工作第二年,就因为恶劣的工作环境得了关节炎。了解关节炎的同志就当知道,关节炎俗称是不死的癌症,基本上没有治愈的有效方法。我是在2017年坚持跑步一年后,惊奇的发现,伴随自己近二十年的关节炎不治而愈。这算是一个意外的收获。所以说,有些人害怕跑步伤膝盖伤身体,也是因人而异的。这么说的,往往是没有真正跑过的人。你跑过就知道个中滋味了。如果在我们离开人世的时候,你还保持着婴儿一般的膝盖,又有什么意义呢!

第八,如何平衡好跑步和读书写作的关系。有的人说,运动就不能很好的静下心来去读书写作了。村上春树给我们做出了很好的示范,他用跑步来锻炼自己的体魄,然后静下心来,认认真真、按部就班、有条不紊地读书、写作。如果我们只是一味的读书、创作,没有一个好的身体、强健的体魄,就没有一个能够支撑和完成这些任务的基本的前提条件。读书、工作的时候,可以让我们身体得到恢复。村上认为,这是一个相辅相成的过程,可以起到相得益彰的功效。

第九,跑步和走路的区别。去年跑步以前的三年中,我一直是在坚持每天走路,快步走,至少10公里以上。当然,其中有两年时间是上下班途中骑行,感觉还好。我可以负责任的说,跑步与走路有着天壤之别。如果身体和时间允许的话,个人建议:能跑步的话,就不要走路。因为这是两个不同的运动方式。从动作特点上来看:走路时总是有一只脚是在地上的,而跑步则有双脚同时离地短暂腾空的情况。从运动效果上来看,跑步消耗的运动热量显然更大一些。对于刚刚开始健身的同事,如果体重较大,突然开始跑步,一是体能状态难以适应,二是可能对关承重的膝和踝关节冲击较大。所以应该考虑从快走开始启动运动减脂计划。总体上来说,走路的消耗还是偏小,一旦体能有所改善,还是应以强度更大的一些有氧运动(例如跑步)为主来进行训练,提升减脂效果。

第十,运动坚持不下来怎么办。这是我们想运动想健身想改变自己的时候,遇到的最大的敌人,也是最难以逾越的障碍。至少我所见到的,99%的人都是踌躇满志信心满满的开始自启的运动新篇章、启动运动新模式,一两次锻炼之后,然后,然后就没有然后了。这是非常残酷的现实。毕竟,运动是一种要挑战身体惯性的动作,是要让你的身体逐步适应不习惯的状态,肯定不如休息来得舒服自在。我以前看过一句话,最难的是管控自己的身体。当时的自己非常不理解这句话的含义,身体有什么不能管控的呢?过了35岁以后,我才理解了这句话的真实含义:当你的代谢功能日益减弱,而你的胃口已然成形,如果运动跟不上,又不想管住自己的嘴的话,只能是日渐丰满日渐丰腴为衣消得心都碎了。这是我们人生道路中一个非常严峻的现实。我们一生中大概都会需要面对。这个时候,就需要你坚持,再坚持了。坚持不懈,必有所获!这是我要告诉大家的一个事实。

村上不是一个平凡的人。这个在文学创作上独树一帜,音乐鉴赏上触类旁通,体育运动上坚持不懈,在短短的生命历程中书写多姿多彩的人生华彩乐章,是值得我这样的凡夫俗子膜拜并致敬的。可以说,没有长期坚持跑步保证强健的身体,我们就不可能读到如此之多的优秀小说。三十多年来,这个已经七十岁的老人,一直在持续地写着、跑着,在如此漫长的时间里参透了坚持、输赢、独处、初心、打磨和超越的哲学,超越了三十多年前爵士酒吧里那个忙碌而茫然的自己,也让更多人投身这项有趣的运动,用一生践行了“我将一直跑下去,只要我能走”的豪言。跑步与写作,看似风马牛不相及的两件事,在村上身上恰到好处地实现了完美统一。

跑步之于我来说,不是一时兴起的冲动,不是夸夸其谈的豪言壮语,它是人生之路上不死的欲望,是疲惫生活的尖锐刺痛,是平凡生命中的英雄梦想。如果你想了解自己、控制自己、拥有内心的强大和平静的自信,可以试着从每天坚持跑步开始,只要你跑,一定会发现一个不一样的自己。

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